Παρασκευή, 28 Ιανουαρίου, 2022

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά το άγχος του σχολείου.

ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΑΓΧΟΣ

 stress-kid

Βλέπετε το παιδί σας να αντιδρά  περίεργα αυτές τις πρώτες μέρες στο σχολείο; Αισθάνεστε ότι βιώνει άγχος αλλά δεν είστε σίγουροι για την αντιμετώπιση;

Tα παιδιά, όπως και οι ενήλικοι βιώνουν άγχος. Κυρίως αυτή την περίοδο, με τις καλοκαιρινές διακοπές να μοιάζουν  πια μακρινή ανάμνηση και τις νέες υποχρεώσεις ολοένα να αυξάνονται.

[sc:readmore]

Αυτό που είναι αρχικά σημαντικό να κατανοήσετε είναι ότι το άγχος υπάρχει για να μας κινητοποιεί και να μας προστατεύει από πιθανούς κινδύνους. Έτσι, το άγχος σε ελεγχόμενο βαθμό, ακόμα και στα παιδιά “βοηθά” γιατί έτσι είναι τυπικά στα μαθήματα τους ,σέβονται τα συναισθήματα των άλλων  και αντεπεξέρχονται στις καθημερινές τους δραστηριότητες αλλά και στην ζωή γενικότερα.

Προκειμένου να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειρίζεται το άγχος  του θα πρέπει κατ’αρχάς να τα διδάξετε πώς να επιλύουν προβλήματα και να κατανοούν τις προσωπικές τους ανάγκες. Αντίθετα, δεν βοηθά αν απλά τα καθησυχάζετε και επιλύετε εσείς τα προβλήματα για εκείνα γιατί έτσι δεν τα οπλίζετε με αυτοπεπεοίθηση και δεν τα βοηθάτε να αυτονομηθούν.

Έτσι:

•Προσπαθήστε να μην υπερφορτώνετε το πρόγραμμα τους. Στην σημερινή εποχή, οι περισσότεροι ενήλικες απαιτούν από τα παιδιά να αποδίδουν στο σχολείο και να παρακολουθούν για 5 ώρες, μετά να συνεχίζουν στο σπίτι το πολύωρο διάβασμα (ακόμα και αν είναι στις πρώτες τάξεις του Δημοτικού), να κρατούν τις υψηλές αποδόσεις και στα φροντιστήρια ξένων γλωσσών αλλά και στις άλλες εξωσχολικές δραστηριότητες. Έτσι, καταλήγουν στο κρεβάτι για ύπνο  εξουθενωμένα και αγχωμένα για τον “αυριανό μαραθώνιο”. Φροντίστε να υπάρχει αρκετός χρόνος για ξεκούραση. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν μικρά διαστήματα όπου δεν υπάρχει ρολόι και μπορούν να χαλαρώνουν. Αυτός ο χρόνος είναι απαραίτητος όχι μόνο προκειμένου να κρατήσετε το άγχος τους ρυθμισμένο αλλά και για να ενισχύσετε την συγκέντρωση της προσοχής. Ένα κουρασμένο παιδί παιδί δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί στο ζητούμενο έργο.Ανατρέξτε στο πρόγραμμα τους και βεβαιωθείτε ότι  υπάρχουν έστω δυο απογεύματα την εβδομάδα και αρκετός χρόνος το Σαββατοκύριακα για ξεκούραση. Ακόμα και αν το θεωρείτε δύσκολο, προσπαθήστε να εντάξετε μεγαλύτερα διαστήματα ανάπαυλας μεταξύ δραστηριοτήτων.

•Βοηθήστε το στην οργάνωση της μελέτης και βάλτε χρονικό περιθώριο. Στην αρχή πιο κοντά στο παιδί, στην πορεία αποστασιοποιημένα, δείξτε του τρόπους να είναι οργανωμένο. Το χρονικό περιθώριο είναι απαραίτητο γι’αυτό. Δεν έχει κανένα νόημα να διαβάζει μέχρι αργά το βράδυ και να πηγαίνει εξαντλημένο στο σχολείο. Είναι προτιμότερο να διαβάζει το μεσημέρι και όχι για  πολλές ώρες .

 

•Βάλτε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα των παιδιών το ελεύθερο παιχνίδιι καθώς λειτουργεί ευεργετικά στην ψυχοσύνθεση τους και τα βοηθά να ανταπεξέλθουν στους έντονους ρυθμούς κατά την διάρκεια της εβδομάδας.Αυτό σημαίνει παιχνίδι αβίαστο, χωρίς κανόνες και οριοθέτηση από τον γονέα. Είναι καλό να τα “αποσπάτε” από την επιλογή ηλεκτρονικών μέσων ψυχαγωγίας προτείνοντας τους άλλους τρόπους παιχνιδιού όπως είναι μια βόλτα με το ποδήλατο, μπάσκετ, κρυφτό, παιχνίδι με κατασκευές, ζωγραφική και άλλα.

 

•Βεβαιωθείτε ότι κοιμούνται αρκετά. Ο ύπνος είναι απαραίτητος όχι μόνο για την αντιμετώπιση του άγχους αλλά και για την καλύτερη σχολική απόδοση. Αν ένα παιδί δεν κοιμάται αρκετά και νυστάζει το πρωϊ, ίσως θα έπρεπε να αναρωτηθείτε αν έχετε υπερφορτώσει το πρόγραμμα του.

 

•Φέρτε τα σε επαφή με το σώμα τους. Εξηγήστε τους με απλά λόγια τι σημαίνει άγχος μέσα από καθημερινά δικά τους παραδείγματα, βοηθήστε τα να κατανοήσουν ποια “σημάδια” δείχνουν ότι αισθάνονται άγχος και δείξτε τους εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης. Θα μπορούσατε να παραληρήσετε το άγχος με έναν δεινόσαυρο που όταν είναι μεγάλος μας δυσκολεύει την ζωή ενώ όταν τον κρατάμε μικρούλη μας βοηθά. Για παράδειγμα όταν ένα παιδί  αισθάνεται πολύ άγχος και πονά λίγο το στομάχι του πριν την πρώτη μέρα στο σχολείο, είναι φυσιολογικό αλλά όταν φεύγει από το σχολείο συχνά με τέτοιους πόνους, τότε το άγχος του το κυριεύει και πρέπει να το αντιμετωπίσει (ο δεινόσαυρος γίνεται μεγάλος).  Μια καλή αρχή για να συζητήσουμε το άγχος μαζί τους είναι να δούμε τι σκέψεις κάνουν όταν αγχώνονται. Για μικρότερα παιδιά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την φαντασία μας και να παίξουμε παιχνίδια όπως η σβούρα που καθώς γυρνά “παίρνει” το άγχος μακριά . (Θα ακολουθήσει επόμενο άρθρο με πολλές ιδέες για τρόπους διαχείρισης).

•Ακούστε τα προσεκτικά. Όταν έρχονται να σας πουν κάτι επίμονα και “μονορούφι”, σταματήστε για λίγο αυτό που κάνετε και ακούστε αυτό που έχουν να πουν. Προσπαθήστε μαζί να βρείτε λύσεις γι’αυτά που τα απασχολούν. Έτσι τους περνάτε το μύνημα ότι όταν εκφράζουν τα συναισθήματα τους τότε υπάρχει ανταπόκριση και στήριξη.

 

•Διαχειριστείτε αποτελεσματικά το δικό σας άγχος. Τα παιδιά είναι ευαίσθητοι δέκτες της δικής σας ψυχικής κατάστασης αλλά και πιστοί μιμητές των δικών σας μοτίβων συμπεριφοράς. Έτσι, εάν προσπαθήσετε να λειτουργείτε με λιγότερη νευρικότητα στην καθημερινότητα σας, τότε θα το κάνουν και εκείνα.

•Καλημερίστε τα με περισσότερη ηρεμία γιατί “Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται”. Ίσως θα βοηθούσε να ξυπνάτε λίγο νωρίτερα, να  είστε ξεκάθαροι για τις επιλογές τους στο πρωινό και στο ντύσιμο, να προετοιμάζεστε από το προηγούμενο βράδυ εσείς και εκείνα.

•Αφήστε τα να κάνουν λάθη, να τα αποδέχονται και να τα αντιμετωπίζουν. Για τα παιδιά, ο φόβος του λάθους είναι αυτός που προκαλεί και το μεγαλύτερο άγχος. Βοηθήστε τα μέσα από τις ευκαιρίες που δίνονται στην καθημερινότητα σας να κατανοήσουν ότι τα λάθη είναι αποδεκτά και απαραίτητα για να βελτιωνόμαστε και να προχωράμε, ότι όλοι κάνουν λάθη και δεν υπάρχει το αλάνθαστο.

Θυμηθείτε: Δεν γίνεται να διδάξετε στο παιδί σας διαχείριση άγχους όταν  οι ρυθμοί στην οικογένεια είναι έντονοι και το υπέρμετρο άγχος κυριαρχεί στην δική σας ζωή!!!!!!!!!!!

 

Καλή εβδομάδα!!!

Χριστίνα Γρηγορέα, Ψυχολόγος Msc

https://www.facebook.com/settings?tab=account&section=username

http://www.doctoranytime.gr/iatroi/Psychologos/ATTIKI/UMITTOS/Hristina-Grigorea?ins=0#doctorprice-tab

[sc:telos]

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Κλειστά τα σχολεία στην Αττική τη Δευτέρα και την Τρίτη

Κλειστά σε όλη την Αττική θα παραμείνουν τις επόμενες δύο ημέρες τα σχολεία, λόγω της κακοκαιρίας «Ελπίς». Συγκεκριμένα, με απόφαση του περιφερειάρχη Αττικής Γιώργου Πατούλη...

Εννέα μαθητές στο Κιλκίς χάνουν τη χρονιά επειδή οι γονείς τους δεν τους έστελναν σχολείο

Mαθητές έχασαν την χρονιά επειδή οι γονείς τους επέμειναν να μην τα στέλνουν στα σχολεία. Στην φετινή σχολική χρονιά είναι εννιά οι μαθητές του...

Self test: Έως το Σάββατο 22 Ιανουαρίου η νέα δωρεάν διανομή σε παιδιά και εκπαιδευτικούς

Τις ημερομηνίες μέσα στις οποίες θα πρέπει γονείς και εκπαιδευτικοί να προμηθευτούν τα νέα self test για τους ελέγχους που θα πρέπει να διεξαχθούν...

Σήμερα, τελευταία μέρα διάθεσης των self test σε μαθητές και εκπαιδευτικούς!

Λήγει σήμερα η προθεσμία για τη διανομή των self test σε μαθητές και εκπαιδευτικούς από τα φαρμακεία. Πότε πρέπει να διενεργηθούν. Σήμερα είναι η τελευταία...

Ωμή παραδοχή Κεραμέως: Με ανοιχτά σχολεία τα κρούσματα θα αυξηθούν

Την ανησυχία της για το γεγονός ότι από την Δευτέρα αναμένεται αυξημένος αριθμός κρουσμάτων, καθώς στα σχολεία θα ελέγχεται ένα τεράστιο τμήμα του πληθυσμού...

Μία τραγική ιστορία: Γονείς αυτοκτόνησαν με διαφορά λίγων ωρών και άφησαν ορφανό το ενός μηνός παιδί τους

Σε σοκ βρίσκεται η κοινωνία της Σάντα Λουτσία στην Φλόριντα. Ενα ζευγάρι αστυνομικών, ο Κλέιτον Όστιν και η Βικτόρια Πατσέκο, οι οποίο υπηρετούσαν και...

Σύσκεψη στο Μαξίμου για σχολεία: Εξετάζεται το καθημερινό self test!;

Η έξαρση των κρουσμάτων κορωνοϊού λόγω της μετάλλαξης Όμικρον αλλά και το άνοιγμα των σχολείων στις 10 Ιανουαρίου βρέθηκαν στο επίκεντρο της τακτικής σύσκεψης...

Η Disney και το χαμόγελο του παιδιού δημιουργούν «Στιγμές που αξίζουν» για τα παιδιά

Η The Walt Disney Company συνεχίζει να εμπνέει μέσα από πράξεις καλοσύνης. Με αφορμή την έναρξη της «Μεγάλης Πριγκιπικής Γιορτής» η εταιρεία παρέδωσε στον εθελοντικό,...

Η μαγεία των Χριστουγέννων μέσα από τα νέα παιδικά βιβλία των εκδόσεων Μίνωας!

Η μαγεία των Χριστουγέννων μέσα από τα νέα παιδικά βιβλία των εκδόσεων Μίνωας! Μια γιορτινή λίστα βιβλίων για να διαβάσουν μικρά και μεγάλα παιδιά που...

Χριστούγεννα από… άλλο πλανήτη αυτόν τον Δεκέμβριο στο Ίδρυμα Ευγενίδου

Χριστούγεννα από… άλλο πλανήτη αυτόν τον Δεκέμβριο στο Ίδρυμα Ευγενίδου Το Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο και το Κέντρο Επιστήμης και Τεχνολογίας του Ιδρύματος Ευγενίδου, ντύθηκαν τα γιορτινά...