Τρίτη, 5 Ιουλίου, 2022

Οδηγός Συναισθηματικής Διαχείρισης

Πώς να πετύχετε την Κοινωνική Αποστασιοποίηση χωρίς να βρεθείτε Κοινωνικά Απομονωμένοι (ή αποκλεισμένοι). Σε κανονικές εποχές ένα δελτίο τύπου σαν και αυτό δεν θα ήταν απαραίτητο, αλλά δεν ζουμε σε κανονικές εποχές.

Το Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων ειδικεύεται και μελετά την συναισθηματική διαχείριση, εκπαίδευση (SEL) και νοημοσύνη των Ελλήνων. Διαπιστώσαμε ότι υπάρχει ένας προβληματισμός και μια αντίσταση στα μέτρα Κοινωνικής Αποστασιοποίησης και αν μας επιτρέπετε θα θέλαμε να κάνουμε μια διόρθωση.

 

Κοινωνική Αποστασιοποίηση δεν σημαίνει Απομόνωση

Όποιοι από εσάς μπερδεύεστε με τον όρο “Κοινωνική Αποστασιοποίηση” έχετε δίκιο. “Κοινωνική Αποστασιοποίηση” θα σήμαινε ότι παίρνουμε απόσταση από το σύνολο, δεν επικοινωνούμε, δεν συμμετέχουμε. Αλλά δεν σημαίνει αυτό. Μόνο τα σώματά μας πρέπει να έχουν την απαραίτητη απόσταση για να αποτραπεί η εξάπλωση του ιού. Ίσως να έπρεπε να λεγόταν Σωματική Αποστασιοποίηση, αλλά πόσο περίεργο θα ακουγόταν αυτό;

 

Τα σώματά μας χρειάζονται απόσταση, τα συναισθήματα όχι.

Οπότε μείναμε με εναν ανακριβή όρο που αναφέρεται όμως σε μια πολύ ακριβής οδηγία. Τα σώματά μας πρέπει να διατηρούν μια απόσταση τουλάχιστον 1,5 μέτρo για να εμποδίσουμε την εξάπλωση του Covid 19. Τα συναισθήματά μας όμως, όχι.

Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για να καταφέρουμε την “Κοινωνική” ή αν θέλετε Σωματική Αποστασιοποίηση αλλά να διατηρηθούμε Κοινωνικά Ενεργοί;

 

Παρακάτω θα βρείτε τρεις +1 απλές οδηγίες για να πετύχετε την αποστασιοποίηση χωρίς την απομόνωση.

1.   Επικοινωνία – Επικοινωνία – Επικοινωνία

Ίσως να το έχετε σκεφτεί μέχρι τώρα και μόνοι σας ότι η αγκαλιά ή η χειραψία είναι η σωματική έκφραση ενός συναισθήματος. Μπορεί να είναι αγάπης, έρωτα, συγχώρεσης αλλά και αντιπάθειας, ενόχλησης κτλ. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε την σωματική με λεκτική έκφραση και θα έχουμε το ίδιο (σχεδόν) συναισθηματικό αποτέλεσμα.

Για παράδειγμα: Αντί να αγκαλιάσετε έναν συνάδελφο ή φίλο σας, πείτε του “Πόσο χαίρομαι που σε βλέπω” ή “Πόσο πολύ σε αγαπάω” ή αν είστε πιο περιπετειώδης “Πόσο ευγνώμων είμαι που σε έχω στη ζωή μου” και απολαύστε την λεκτική του αντίδραση.

2.   Προετοιμάζω το έδαφος

Όταν σας καλέσουν σε έναν χώρο που ξέρετε ότι θα συναντήσετε φίλους ή γνωστούς, ρωτήστε πρώτα αν θα διατηρηθούν τα μέτρα πρόληψης και μετά, αν χρειαστεί ενημερώστε ότι εσείς διατηρείτε τα μέτρα κοινωνικής αποστασιοποίησης και εκφράστε οτι θα νιώθατε πιο άνετα αν και οι υπόλοιποι έκαναν το ίδιο.

3.   Διατηρήστε το χιούμορ σας

Το χιούμορ μπορεί να σας βγάλει από πολύ δύσκολες καταστάσεις. Προετοιμάστε ένα αστείο, ας είναι και “κρύο” για να αλλάξετε κουβέντα, αν χρειαστεί. Προετοιμαστείτε για την χειρότερη αντίδραση και ελπίστε για την καλύτερη. Για παράδειγμα: Κάποιος γνωστός σας δίνει το χέρι του, εσείς μπορείτε να του πείτε: “Φίλε, έχω μια τενοντίτιδα που με ταλαιπωρεί από τότε που ξεκίνησε ο κορονοϊός και δυστυχώς δεν κάνω χειραψίες. Νομίζω ότι σε ένα – ενάμιση χρόνο θα έχει περάσει. Επιφυλάσσομαι” και χαμογελάστε και φύγετε.

+1   Είμαστε όλοι Συνδεδεμένοι.

Η πανδημία μας επηρεάζει όλους. Το ίδιο και οι επιλογές μας. Κάθε μια σας πράξη αντηχεί στην κοινωνία και σας επιστρέφεται. Ας είμαστε πιο συνειδητοί στο τι αποφασίζουμε και τι πράττουμε. Ας εισάγουμε περισσότερη αγάπη, ομορφιά και συμπόνια στις καθημερινές μας αποφάσεις. Ό,τι προσφέρεις, επιστρέφεται.

 

Αυτές οι πολύ απλές οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε πολύ πιο ανώδυνα αυτην την δύσκολη εποχή που διανύουμε. Θυμηθείτε ότι όσο περισσότεροι γνωρίζουν αυτές τις πληροφορίες, τόσο πιο όμορφα θα ζήσουμε όλοι. Μοιραστείτε το με όσο το δυνατόν περισσότερους αγαπημένους σας ανθρώπους. Μοιράστε τη γνώση και την αγάπη, θα σας επιστραφεί.

ΠΡΟΣΟΧΗ:

Τα συναισθήματα είναι έντονα και μπορούν, αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, να προκαλέσουν συναισθηματικά προβλήματα στο μέλλον. Η έκφραση των συναισθημάτων είναι η πιο ευκολη και ορθή οδός. Αν χρειαστείτε την βοήθεια κάποιου ειδικού μη διστάσετε να την αναζητήσετε.

 

Διαβάστε τους προηγούμενους οδηγούς Συναισθηματικής Διαχείρισης του Κέντρου:

Οδηγός Μείωσης Άγχους, Οδηγός για γονείς, Οδηγός Καλοκαιρι 2020

Συγγραφέας: Αργυρης Σ. Μάρδας, συγγραφέας, ιδρυτής Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων, δημιουργός της Expansion Method.

Συνυπογράφουν οι: Γ. Φαφαλιού, Ψυχολόγος, Θ. Γκέλη, εκπαιδευτικός, Μ. Σελεβίστα, επιχειρηματίας, Θ. Α. Ραυτοπούλου, Σύμβουλος ΠΑ, Ε. Δρανδάκης, νοσηλευτής, Α. Γκούβας, αστυνομικός, Έ. Τζάκου, κινησιοθεραπεύτρια, Ν. Νιώρα, κοινωνιολόγος.

Link, Αναφορές, Βιβλιογραφία

  1. Κοινωνική Συναισθηματική Μάθηση SEL (2020). emoducation.com/sel

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Πανελλήνιες 2022: Αντίστροφη μέτρηση για τις εξετάσεις – Όλες οι αλλαγές

Όλες οι αλλαγές Το πρώτο μάθημα στο οποίο θα εξεταστούν οι υποψήφιοι, τόσο των Γενικών, όσο και των Επαγγελματικών Λυκείων, όπως κάθε χρόνο, είναι...

Εθισμός των εφήβων στα Social Media

«Βγάζουμε μια selfie;» Πόσες φορές έχετε ακούσει αυτή την ερώτηση; Πόσες φορές έχετε δει παρέες νέων παιδιών να αποτυπώνουν τη στιγμή και την περίσταση...

Γυμνάσια-Πρόγραμμα Προαγωγικών και Απολυτηρίων Εξετάσεων: Σε 6 μέρες θα εξεταστούν 7 μαθήματα

Φέτος με τη πρόωρη διεξαγωγή των Πανελληνίων, οι ελεύθερες ημερομηνίες για εξετάσεις στα Γυμνάσια είναι μόνο 6. Όπως είναι ήδη γνωστό φέτος τα μαθήματα στα...

15χρονο παιδί με αυτισμό έφτιαξε τον Τιτανικό με τουβλάκια Lego

15χρονο παιδί με αυτισμό έφτιαξε τον Τιτανικό με τουβλάκια Lego Ένα ακριβές αντίγραφο του Τιτανικού, δημιούργησε ένα 15χρονο αγόρι με αυτισμό από την Ισλανδία χρησιμοποιώντας...

«Moby Dick – The Musical» η επιτυχία συνεχίζεται στο Christmas Theater

Ο Moby Dick επιστρέφει. Ένα από τα σπουδαιότερα έργα της παγκόσμιας λογοτεχνίας όλων των εποχών μετατρέπεται σε μιούζικαλ από τον Δημήτρη Παπαδημητρίου, σε σκηνοθεσία...

Μαδαγασκάρη! Το μιούζικαλ στο θέατρο ΡΙΑΛΤΟ

Από 2 Απριλίου στο Θέατρο Ριάλτο Ένα μιούζικαλ για όλη την οικογένεια! Το πιο feelgood musical όλων των εποχών, μία ανεπανάληπτη εμπειρία για μικρούς και μεγάλους! Αυτή είναι η...

Και επίσημα ένα self test στους μαθητές από 1η Απρίλιου: Αυξάνεται η πληρότητα στα γήπεδα

Σύμφωνα με πληροφορίες του Dnews, η εισήγηση της επιτροπής των Εμπειρογνωμόνων είναι 1 self test στα σχολεία από 1η Απριλίου και πληρότητα 100% στα...

Πότε θα σταματήσουν φέτος τα μαθήματα στα σχολεία για τις διακοπές του καλοκαιριού

Το επόμενο διάστημα αναμένεται να ανακοινωθούν οι ημερομηνίες λήξης των μαθημάτων του διδακτικού έτους 2021/22 από το υπουργείο Παιδείας Φέτος οι πιθανότερες ημερομηνίες είναι η 20η Μαϊου,...

Κλειστά σχολεία στην Αττική αύριο: Δείτε σε ποιες περιοχές

Κλειστά σχολεία στην Αττική αύριο, Πέμπτη, φέρνει η κακοκαιρία «Φίλιππος». Σε ανακοίνωσή της, η Περιφέρεια Αττικής παραθέτει τις περιοχές όπου δεν θα πραγματοποιηθούν μαθήματα,...

Σίσσυ Χρηστίδου: Φωτογράφισε τον gaming χώρο των παιδιών της

Πραγματικά εντυπωσιαστήκαμε από τον χώρο που δημιούργησε για τους γιους της. Χώρο που τα παιδιά περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους "Έτσι όπως κάθομαι στον gaming...