Σάββατο, 28 Νοεμβρίου, 2020

Οδηγός Συναισθηματικής Διαχείρισης

Πώς να πετύχετε την Κοινωνική Αποστασιοποίηση χωρίς να βρεθείτε Κοινωνικά Απομονωμένοι (ή αποκλεισμένοι). Σε κανονικές εποχές ένα δελτίο τύπου σαν και αυτό δεν θα ήταν απαραίτητο, αλλά δεν ζουμε σε κανονικές εποχές.

Το Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων ειδικεύεται και μελετά την συναισθηματική διαχείριση, εκπαίδευση (SEL) και νοημοσύνη των Ελλήνων. Διαπιστώσαμε ότι υπάρχει ένας προβληματισμός και μια αντίσταση στα μέτρα Κοινωνικής Αποστασιοποίησης και αν μας επιτρέπετε θα θέλαμε να κάνουμε μια διόρθωση.

 

Κοινωνική Αποστασιοποίηση δεν σημαίνει Απομόνωση

Όποιοι από εσάς μπερδεύεστε με τον όρο “Κοινωνική Αποστασιοποίηση” έχετε δίκιο. “Κοινωνική Αποστασιοποίηση” θα σήμαινε ότι παίρνουμε απόσταση από το σύνολο, δεν επικοινωνούμε, δεν συμμετέχουμε. Αλλά δεν σημαίνει αυτό. Μόνο τα σώματά μας πρέπει να έχουν την απαραίτητη απόσταση για να αποτραπεί η εξάπλωση του ιού. Ίσως να έπρεπε να λεγόταν Σωματική Αποστασιοποίηση, αλλά πόσο περίεργο θα ακουγόταν αυτό;

 

Τα σώματά μας χρειάζονται απόσταση, τα συναισθήματα όχι.

Οπότε μείναμε με εναν ανακριβή όρο που αναφέρεται όμως σε μια πολύ ακριβής οδηγία. Τα σώματά μας πρέπει να διατηρούν μια απόσταση τουλάχιστον 1,5 μέτρo για να εμποδίσουμε την εξάπλωση του Covid 19. Τα συναισθήματά μας όμως, όχι.

Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για να καταφέρουμε την “Κοινωνική” ή αν θέλετε Σωματική Αποστασιοποίηση αλλά να διατηρηθούμε Κοινωνικά Ενεργοί;

 

Παρακάτω θα βρείτε τρεις +1 απλές οδηγίες για να πετύχετε την αποστασιοποίηση χωρίς την απομόνωση.

1.   Επικοινωνία – Επικοινωνία – Επικοινωνία

Ίσως να το έχετε σκεφτεί μέχρι τώρα και μόνοι σας ότι η αγκαλιά ή η χειραψία είναι η σωματική έκφραση ενός συναισθήματος. Μπορεί να είναι αγάπης, έρωτα, συγχώρεσης αλλά και αντιπάθειας, ενόχλησης κτλ. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε την σωματική με λεκτική έκφραση και θα έχουμε το ίδιο (σχεδόν) συναισθηματικό αποτέλεσμα.

Για παράδειγμα: Αντί να αγκαλιάσετε έναν συνάδελφο ή φίλο σας, πείτε του “Πόσο χαίρομαι που σε βλέπω” ή “Πόσο πολύ σε αγαπάω” ή αν είστε πιο περιπετειώδης “Πόσο ευγνώμων είμαι που σε έχω στη ζωή μου” και απολαύστε την λεκτική του αντίδραση.

2.   Προετοιμάζω το έδαφος

Όταν σας καλέσουν σε έναν χώρο που ξέρετε ότι θα συναντήσετε φίλους ή γνωστούς, ρωτήστε πρώτα αν θα διατηρηθούν τα μέτρα πρόληψης και μετά, αν χρειαστεί ενημερώστε ότι εσείς διατηρείτε τα μέτρα κοινωνικής αποστασιοποίησης και εκφράστε οτι θα νιώθατε πιο άνετα αν και οι υπόλοιποι έκαναν το ίδιο.

3.   Διατηρήστε το χιούμορ σας

Το χιούμορ μπορεί να σας βγάλει από πολύ δύσκολες καταστάσεις. Προετοιμάστε ένα αστείο, ας είναι και “κρύο” για να αλλάξετε κουβέντα, αν χρειαστεί. Προετοιμαστείτε για την χειρότερη αντίδραση και ελπίστε για την καλύτερη. Για παράδειγμα: Κάποιος γνωστός σας δίνει το χέρι του, εσείς μπορείτε να του πείτε: “Φίλε, έχω μια τενοντίτιδα που με ταλαιπωρεί από τότε που ξεκίνησε ο κορονοϊός και δυστυχώς δεν κάνω χειραψίες. Νομίζω ότι σε ένα – ενάμιση χρόνο θα έχει περάσει. Επιφυλάσσομαι” και χαμογελάστε και φύγετε.

+1   Είμαστε όλοι Συνδεδεμένοι.

Η πανδημία μας επηρεάζει όλους. Το ίδιο και οι επιλογές μας. Κάθε μια σας πράξη αντηχεί στην κοινωνία και σας επιστρέφεται. Ας είμαστε πιο συνειδητοί στο τι αποφασίζουμε και τι πράττουμε. Ας εισάγουμε περισσότερη αγάπη, ομορφιά και συμπόνια στις καθημερινές μας αποφάσεις. Ό,τι προσφέρεις, επιστρέφεται.

 

Αυτές οι πολύ απλές οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε πολύ πιο ανώδυνα αυτην την δύσκολη εποχή που διανύουμε. Θυμηθείτε ότι όσο περισσότεροι γνωρίζουν αυτές τις πληροφορίες, τόσο πιο όμορφα θα ζήσουμε όλοι. Μοιραστείτε το με όσο το δυνατόν περισσότερους αγαπημένους σας ανθρώπους. Μοιράστε τη γνώση και την αγάπη, θα σας επιστραφεί.

ΠΡΟΣΟΧΗ:

Τα συναισθήματα είναι έντονα και μπορούν, αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, να προκαλέσουν συναισθηματικά προβλήματα στο μέλλον. Η έκφραση των συναισθημάτων είναι η πιο ευκολη και ορθή οδός. Αν χρειαστείτε την βοήθεια κάποιου ειδικού μη διστάσετε να την αναζητήσετε.

 

Διαβάστε τους προηγούμενους οδηγούς Συναισθηματικής Διαχείρισης του Κέντρου:

Οδηγός Μείωσης Άγχους, Οδηγός για γονείς, Οδηγός Καλοκαιρι 2020

Συγγραφέας: Αργυρης Σ. Μάρδας, συγγραφέας, ιδρυτής Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων, δημιουργός της Expansion Method.

Συνυπογράφουν οι: Γ. Φαφαλιού, Ψυχολόγος, Θ. Γκέλη, εκπαιδευτικός, Μ. Σελεβίστα, επιχειρηματίας, Θ. Α. Ραυτοπούλου, Σύμβουλος ΠΑ, Ε. Δρανδάκης, νοσηλευτής, Α. Γκούβας, αστυνομικός, Έ. Τζάκου, κινησιοθεραπεύτρια, Ν. Νιώρα, κοινωνιολόγος.

Link, Αναφορές, Βιβλιογραφία

  1. Κοινωνική Συναισθηματική Μάθηση SEL (2020). emoducation.com/sel

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Νοσοκομείο Παίδων: Διασωληνώθηκε 1 έτους παιδάκι με σοβαρό τραύμα στο κεφάλι

Ώρες αγωνίας για ένα παιδάκι μόλις ενός έτους που μεταφέρθηκε εσπευσμένα από τη Λαμία στο Νοσοκομείο Παίδων όπου και νοσηλεύεται διασωληνωμένο καθώς τραυματίστηκε σοβαρά στο...

Η Κάρμεν Ρουγγέρη Brand Ambassador των βιβλίων «Γιαγιά, μίλα μας για σένα» και «Παππού, μίλα μας για σένα» στην Ελλάδα

Η Κάρμεν Ρουγγέρη Brand Ambassador των βιβλίων «Γιαγιά, μίλα μας για σένα» και «Παππού, μίλα μας για σένα» στην Ελλάδα Εξαιρετική υποδοχή επιφύλαξε το ελληνικό αναγνωστικό...

Σχολεία: Αυτές είναι οι ώρες της τηλεκπαίδευσης για δημοτικά και νηπιαγωγεία

Από τη Δευτέρα 16 Νοεμβρίου και για δύο εβδομάδες (μέχρι 30 Νοεμβρίου), θα παραμείνουν κλειστά τα σχολεία της Πρωτοβάθμιας Εκπαίδευσης. «Από τη Δευτέρα 16 Νοεμβρίου...

Ανατροπή! Αύριο οι ανακοινώσεις της Κεραμέως για τα σχολεια!

Ανατροπή της τελευταίας στιγμής με τα σχολεία, καθώς οι σχετικές ανακοινώσεις παραπέμπονται για αύριο, Σάββατο. Κατά την ενημέρωση του υπουργείου Υγείας, δεν μετείχε η υπουργός...

Τραγωδία! Mαθητές καταπλακώθηκαν από τοίχο στη Σάμο

Τραγωδία στη Σάμο! Δύο παιδιά καταπλακώθηκαν από τοίχο, μετά τα 6,7 Ρίχτερ που «χτύπησαν» το νησί το μεσημέρι της Παρασκευής. Ένα αγόρι 15 ετών και...

Οι μύθοι του Αισώπου ζωντανεύουν χάρη στο Playmobil Play & give

ΟΙ ΜΥΘΟΙ ΤΟΥ ΑΙΣΩΠΟΥ ΖΩΝΤΑΝΕΥΟΥΝ ΧΑΡΗ ΣΤΟ PLAYMOBIL PLAY & GIVE Το πρόγραμμα PLAΥMOBIL Play & Give επιστρέφει για 9η χρονιά για να προσφέρει χαρά σε μικρούς και μεγαλύτερους φίλους αλλά και για...

Κλειστά σχολεία αύριο: Αυτά δεν θα λειτουργήσουν την Τρίτη

Μακραίνει η λίστα με τα κλειστά σχολεία και τις σχολικές μονάδες που έχουν αναστείλει τη λειτουργία τμημάτων και τάξεων, λόγω κορονοϊού. Συνεχώς επικαιροποιείται η λίστα με τα κλειστά...

Κεραμέως: Όσοι συμμετέχουν στις καταλήψεις θα παίρνουν απουσία στην τηλεκπαίδευση

Με τηλεκπαίδευση, μάθημα τα Σάββατα και περικοπή περιπάτων «απαντά» το υπουργείο Παιδείας στις καταλήψεις στα σχολεία για την αναπλήρωση των διδακτικών ωρών που χάνονται. Από σήμερα Πέμπτη, υποχρεωτική είναι η εξ’ αποστάσεως τηλεκπαίδευση για τους μαθητές των...

Σεισμός τώρα στην Κρήτη

Σεισμός τώρα στην Κρήτη Αισθητή έγινε σεισμική δόνηση στην Κρήτη. Το μέγεθος του σεισμού ήταν 4.2 ρίχτερ. Έγινε ιδιαίτερα αισθητός σε Ηράκλειο, Άγιο Νικόλαο, Σητεία. Η σεισμική...

Στις 8:15 το πρώτο κουδούνι στα σχολεία τη Δευτέρα 14/9 και μετά αγιασμός . Οδηγίες του υπουργείου Παιδείας

Στις 8:15 καλούνται να προσέλθουν στα σχολεία τους οι μαθητές και οι μαθήτριες όλων των τάξεων όλων των εκπαιδευτικών βαθμίδων, προκειμένου να χτυπήσει το πρώτο κουδούνι...