Δευτέρα, 8 Μαρτίου, 2021

H πιο αποτελεσματική δίαιτα για το καλοκαίρι. Εξαφανίστε το λίπος!

67616 Bitte verwenden Sie das Motiv nur mit Quellenangabe Foto: djd/Cystorenal-Forschung/Fotolia.com/Netfalls. Verstoesse gegen das Urheberrecht muessen wir juristisch verfolgen. Bilder duerfen nur mit vollstaendiger Quellenangabe und im Zusammenhang mit dem jeweiligen Text genutzt werden. Wer Urheberrechte verletzt, muss mit erheblichen zivil- und strafrechtlichen Konsequenzen rechnen. Bitte immer bei Verwendung Abdruckbeleg/Veroeffentlichungshinweis an: djd, Bahnhofstr. 44, 97234 Reichenberg oder an info@djd.de

Δευτέρα 
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% λιπαρά + 2 μπισκότα digestive

Δεκατιανό : 1 μικρό φρούτο

Μεσημεριανό: 150 γρ. κοτόπουλο στήθος ψητό (χωρίς πέτσα), + 1 φλιτζάνι ρύζι βρασμένο, με 3 κουταλάκια του γλυκού  ελαιόλαδο + 2 φλιτζάνια αγγούρι και ντομάτα

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο

Βραδινό: 1 φλιτζάνι χόρτα βραστά + 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο + 2 φρυγανιές σικάλεως + 30 γραμμάρια.τυρί άπαχο

Τρίτη 
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα ή γιαούρτι με 2% λιπαρά + 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως + 1 μικρό φρούτο

Δεκατιανό: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1 μικρό μπιφτέκι με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά + 2 φρυγανιές σικάλεως +σαλάτα με σπανάκι και ρόκα με 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.

Απογευματινό: 1 φρούτο +1 γιαούρτι 0%

Βραδινό: 60 γραμμάρια τυρί άπαχο+ σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα

Τετάρτη 
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% + 1 φέτα ψωμί σικάλεως με 1 κουταλάκι του γλυκού  μαργαρίνη και 1 κουταλιά του γλυκού μέλι

Δεκατιανό: 1 μικρό φρούτο

Μεσημεριανό: 140 γραμμάρια άπαχο ψάρι, βραστό ή πλακί (πέρκα, γλώσσα, τόνο σε νερό), + ½ κριθαρένιο παξιμάδι + βραστά χόρτα με 4  κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο

Βραδινό: Μια μεγάλη πατάτα βραστή ή ψητή+ 30 γραμμάρια τυρί άπαχο + σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα

Πέμπτη 
Πρωινό: 1 γιαούρτι 2%, με κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως + 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Δεκατιανό: 1 μικρό φρούτο

Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι μαυρομάτικα φασόλια βρασμένα, με 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο + σαλάτα με μαρούλι και  ρόκα

Απογευματινό: 1 φρούτο

Βραδινό: Σαλάτα με 100 γραμμάρια τόνο σε νερό + πράσινη σαλάτα με 1 κουταλιά  μαγιονέζα light + 2 φρυγανιές σικάλεως

Παρασκευή 
Πρωινό: 1 φλιτζάνι χυμό φρούτων +1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης + 1 φέτα κίτρινο τυρί light

Δεκατιανό: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: Μια ομελέτα σε αντικολλητικό σκεύος με 2 ασπράδια αβγών και 1 κρόκο, πιπεριά, μανιτάρια + 40 γραμμάρια τυρί άπαχο + σαλάτα αγγούρι και ντομάτα φρέσκια σαλάτα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο

Βραδινό: 2 φέτες γαλοπούλα βραστή + βραστή σαλάτα με 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο + 2 φρυγανιές σικάλεως

Σάββατο 
Πρωινό: 1 αβγό βραστό +2  φρυγανιές σικάλεως + 1 κουταλιά σούπας τυρί cottage

Δεκατιανό:
 1 μικρό φρούτο

Μεσημεριανό:  Μια μερίδα σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο ή πρασσόρυζο + 90 γρ. τυρί άπαχο +μια μικρή σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο Βραδινό: 1 γιαούρτι με 2%

Βραδινό: 1 γιαούρτι και δύο φρούτα

Κυριακή 
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% +3 κουταλιές σούπας δημητριακά ολικής άλεσης

Δεκατιανό: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 3 καλαμάκια κοτόπουλο + 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή μια αλάδωτη πίτα + μια μικρή σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα

Απογευματινό:
 1 φρούτο

Βραδινό: 1 μικρό κομμάτι χορτόπιτα + 1 φλιτζάνι αγγούρι, ντομάτα

Πίνουμε πολύ νερό!

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Η τελική εισήγηση για τα σχολεία: Ανοιχτά Γυμνάσια παντού, κλειστά Λύκεια στις κόκκινες περιοχές

Η εισήγηση των ειδικών είναι να γίνονται τα ψώνια με ραντεβού. Η τελική εισήγηση για τα σχολεία είναι ανοιχτά Γυμνάσια παντού, κλειστά Λύκεια στις κόκκινες περιοχές. Σε...

Σχολεία: Aπό 1 Φεβρουαρίου Γυμνάσια και Λύκεια

Οι καθηγητές ζητούν πρόσθετα μέτρα ασφάλειας για την επιστροφή στα σχολεία τόσο για τους ίδιους όσο και για τους μαθητές Στην επίσπευση επαναλειτουργίας των Γυμνασίων και Λυκείων προχωρά η...

Τα φανταστικά κουμπιά και η βροχή των αστεριών

Όλα μπορούν να ανατραπούν μέσα σε μια στιγμή! Όμως η δύναμη της συνεργασίας μπορεί να κάνει θαύματα!  Ένα ενδιαφέρον ταξίδι στο… Φανταστικοχώρι με Τα Φανταστικά...

Xριστουγεννιάτικες κατασκευές για παιδιά.Diy

Χριστούγεννα! Η πιο αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων. Τα φετινά «περίεργα» και διαφορετικά Χριστούγεννα θα είναι ακόμα φωτεινότερα για τις ζωές όλων μας, αφού...

Κεραμέως: “Η τηλεκπαίδευση διεξάγεται καθημερινά με περισσότερες από 6 εκ. συμμετοχές μαθητών”

H υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως, με ανάρτησή της στο Facebook ενημερώνει για την πορεία του εγχειρήματος της καθολικής τηλεκπαίδευσης που καθημερινά υλοποιείται τόσο στην Πρωτοβάθμια όσο και...

Έκκληση: Ο 4,5 ετών Μανώλης διαγνώστηκε με σάρκωμα ewing και πρέπει να χειρουργηθεί στο εξωτερικό

Έκκληση για βοήθεια απευθύνει ο Οργανισμός Μικρός Πρίγκιπας για τον 4,5 ετών Μανώλη Καλομοίρη από το Ηράκλειο Κρήτης που διαγνώστηκε με σάρκωμα EWING αριστερού μηριαίου οστού. Χημειοθεραπευτικά αντιμετωπίζεται...

«Σε εκείνο το δωμάτιο του ογκολογικού νοσοκομείου, η τύχη μου χαμογέλασε ξανά» Μελίνα, 17, παιδί ευχής

“Είμαι η Μελίνα και η ζωή μου μπήκε σε παύση στην Γ’ Γυμνασίου. Πριν 3 χρόνια, μέσα σε λίγα λεπτά, η ζωή μου άλλαξε. Η παύση...

Κορονοϊός & σχολεία: Μέχρι το τέλος της εβδομάδας η απόφαση για το άνοιγμα

H γενική γραμματέας του υπουργείου Παιδείας, Αναστασία Γκίκα, μίλησε στην «Ωρα Ελλάδος» για τις αποφάσεις του ανοίγματος ή όχι των σχολείων, τα οποία παραμένουν κλειστά εδώ κι εβδομάδες στο πλαίσιο των...

Σχολεία. Κεραμέως. Άφησε ανοικτό το ενδεχόμενο περιορισμού των διακοπών

Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία: Δεν αποκλείστηκε το ενδεχόμενο για περιορισμό των γιορτών των Χριστουγέννων από την Υπουργό Παιδείας Σχετικά με το πότε θα ανοίξουν τα...

Νοσοκομείο Παίδων: Διασωληνώθηκε 1 έτους παιδάκι με σοβαρό τραύμα στο κεφάλι

Ώρες αγωνίας για ένα παιδάκι μόλις ενός έτους που μεταφέρθηκε εσπευσμένα από τη Λαμία στο Νοσοκομείο Παίδων όπου και νοσηλεύεται διασωληνωμένο καθώς τραυματίστηκε σοβαρά στο...