Τρίτη, 28 Σεπτεμβρίου, 2021

Θέλεις να διατηρείς τα κιλά σου χωρίς να κάνεις εξαντλητική δίαιτα;;; Ορίστε τι πρέπει να κάνεις…

Αμερικανοί επιστήμονες αποκαλύπτουν το μυστικό για τη διατήρηση του βάρους σας σε φυσιολογικά χωρίς στερήσεις και ταλαιπωρία.

 fdbd3008c6e3ce04ffe6061d77732a46

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το πανεπιστήμιο του Τέξας, όποιος τρώει μικρές μπουκιές και τις μασάει καλά, καταναλώνει λιγότερο φαγητό σε κάθε γεύμα και συνακόλουθα προσλαμβάνει λιγότερες θερμίδες.

Η ερευνητική ομάδα θέλησε να διερευνήσει τη σχέση ανάμεσα στην ταχύτητα της κατανάλωσης φαγητού και την πρόσληψη θερμίδων.

Για τις ανάγκες της μελέτης, ζήτησαν από ομάδα εθελοντών να καταναλώσουν ένα γεύμα με αργό ρυθμό, μικρές μπουκιές και μασώντας πολύ καλά, ενώ έπρεπε επίσης να αφήνουν κάτω το πιρούνι τους έπειτα από κάθε μπουκιά.

Μία μέρα μετά, τους ζήτησαν να καταναλώσουν το ίδιο γεύμα βιαστικά.

Και στις δύο περιπτώσεις, οι εθελοντές συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με την πείνα που ένιωθαν πριν και μετά από κάθε γεύμα και ανέφεραν πόσο νερό ήπιαν μαζί με το φαγητό τους.

Όπως προέκυψε από τις απαντήσεις και τον υπολογισμό των θερμίδων που καταναλώθηκαν, οι εθελοντές με φυσιολογικό σωματικό βάρος κατανάλωναν κατά μέσον όρο 88 θερμίδες λιγότερες όταν έτρωγαν αργά, ενώ οι υπέρβαροι 58 θερμίδες λιγότερες.

Επίσης, όλοι έπιναν περισσότερο νερό, όταν έτρωγαν αργά, ενώ μία ώρα μετά το φαγητό ανέφεραν πως πεινούσαν λιγότερο.

«Η πείνα καταστέλλεται περισσότερο με την βραδεία κατανάλωση φαγητού, ενώ ενδέχεται να οδηγήσει σε περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων», επισημαίνουν οι συντάκτες της έκθεσης, που δημοσιεύεται στην αμερικανική «Επιθεώρηση της Ακαδημίας Διατροφής & Διαιτητικής».

Δεν έχετε, λοιπόν, παρά να το δοκιμάσετε

onmed.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Μαμά – νταής: Χτύπησε 11χρονο επειδή υποψιαζόταν ότι έκανε bullying στο παιδί της

Ότι οι μαμάδες μπορεί να γίνουν υπερπροστατευτικές σε ένα βαθμό είναι κατανοητό, στην περίπτωση όμως της Nannatt Waldrop από τις ΗΠΑ η κατάσταση ξέφυγε....

Ομάδα Artika. Θεατρική περίοδος 2021-2022

ΘΕΑΤΡΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ 2021-2022 Τα θέατρα ανοίγουν ξανά τις πόρτες τους και είναι μεγάλη χαρά για την ομάδα μας που θα έχουμε την ευκαιρία να σας...

Προστατευτικά κάγκελα για το μπαλκόνι

Ένα θέμα που απασχολεί κυρίως τους γονείς με μικρά παιδιά, απασχόλησε πρόσφατα και εμένα που τα παιδιά μου είναι 11 και 14 ετών. Προστατευτικά κάγκελα...

Οι μόνες μαμάδες μεγαλώνουν παιδιά-θαύματα σύμφωνα με έρευνα

Οι μόνες μαμάδες μεγαλώνουν παιδιά-θαύματα σύμφωνα με έρευνα Η κάθε οικογένεια έχει το δικό της «σχήμα» και «μέγεθος» και αξίζει το σεβασμό όλων, ωστόσο η...

«O Ραφτάκος των λέξεων» σε υπαίθριους χώρους για λίγες ακόμα παραστάσεις

«O Ραφτάκος των λέξεων» του Αντώνη Παπαθεοδούλου, η sold out παράσταση της θεατρικής ομάδας ΜΙΚΡΟΣ ΝΟΤΟΣ συνεχίζει σε υπαίθριους χώρους για λίγες ακόμαπαραστάσεις τον Σεπτέμβριο! 6/9 ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ (ΧΑΛΑΝΔΡΙ)...

Όλα τα must-haves για το σχολείο, στο ATHENS METRO MALL!

Back to School! Όλα τα must-haves για το σχολείο, τη σχολή και το γραφείο είναι στο  ATHENS METRO MALL! Αθήνα, Αύγουστος 2021 – Πριν χτυπήσει...

Γνωστό ζευγάρι ανακοίνωσε ότι θα αποκτήσει το 5ο του παιδί!

H οικογένεια του ζευγαριού θα μεγαλώσει και άλλο! Το πέμπτο του παιδάκι πρόκειται να υποδεχθεί σύντομα γνωστό ζευγάρι. Ω, ναι! Καλά διαβάσατε. το 5ο!...

Χριστίνα Μπόμπα: Θηλάζει και στέλνει μήνυμα για τον θηλασμό

Με μία φωτογραφία στην οποία τη βλέπουμε να θηλάζει τις δίδυμες κορούλες της, η Χριστίνα Μπόμπα έκανε μία ανάρτηση στο Instagram για τις δυσκολίες...

Pasta salad: Η πιο δροσερή συνταγή για το καλοκαίρι

Η πιο γευστική σαλάτα ζυμαρικών ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά, είναι νόστιμη, θρεπτική και light. Η συνταγή που θα απολαύσετε αυτές τις τόσο ζεστές καλοκαιρινές...

Νέα ενυδατική κρέμα ημέρας Essential Naturally BIOme από την DIADERMINE

Πίσω από μια όμορφη και ισορροπημένη επιδερμίδα κρύβεται μια φυσική περιποίηση! Η νέα ενυδατική κρέμα ημέρας Essential Naturally BIOme από τη DIADERMINE έρχεται να χαρίσει στην...