Δευτέρα, 21 Σεπτεμβρίου, 2020

Θέλεις να διατηρείς τα κιλά σου χωρίς να κάνεις εξαντλητική δίαιτα;;; Ορίστε τι πρέπει να κάνεις…

Αμερικανοί επιστήμονες αποκαλύπτουν το μυστικό για τη διατήρηση του βάρους σας σε φυσιολογικά χωρίς στερήσεις και ταλαιπωρία.

 fdbd3008c6e3ce04ffe6061d77732a46

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το πανεπιστήμιο του Τέξας, όποιος τρώει μικρές μπουκιές και τις μασάει καλά, καταναλώνει λιγότερο φαγητό σε κάθε γεύμα και συνακόλουθα προσλαμβάνει λιγότερες θερμίδες.

Η ερευνητική ομάδα θέλησε να διερευνήσει τη σχέση ανάμεσα στην ταχύτητα της κατανάλωσης φαγητού και την πρόσληψη θερμίδων.

Για τις ανάγκες της μελέτης, ζήτησαν από ομάδα εθελοντών να καταναλώσουν ένα γεύμα με αργό ρυθμό, μικρές μπουκιές και μασώντας πολύ καλά, ενώ έπρεπε επίσης να αφήνουν κάτω το πιρούνι τους έπειτα από κάθε μπουκιά.

Μία μέρα μετά, τους ζήτησαν να καταναλώσουν το ίδιο γεύμα βιαστικά.

Και στις δύο περιπτώσεις, οι εθελοντές συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με την πείνα που ένιωθαν πριν και μετά από κάθε γεύμα και ανέφεραν πόσο νερό ήπιαν μαζί με το φαγητό τους.

Όπως προέκυψε από τις απαντήσεις και τον υπολογισμό των θερμίδων που καταναλώθηκαν, οι εθελοντές με φυσιολογικό σωματικό βάρος κατανάλωναν κατά μέσον όρο 88 θερμίδες λιγότερες όταν έτρωγαν αργά, ενώ οι υπέρβαροι 58 θερμίδες λιγότερες.

Επίσης, όλοι έπιναν περισσότερο νερό, όταν έτρωγαν αργά, ενώ μία ώρα μετά το φαγητό ανέφεραν πως πεινούσαν λιγότερο.

«Η πείνα καταστέλλεται περισσότερο με την βραδεία κατανάλωση φαγητού, ενώ ενδέχεται να οδηγήσει σε περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων», επισημαίνουν οι συντάκτες της έκθεσης, που δημοσιεύεται στην αμερικανική «Επιθεώρηση της Ακαδημίας Διατροφής & Διαιτητικής».

Δεν έχετε, λοιπόν, παρά να το δοκιμάσετε

onmed.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Στις 8:15 το πρώτο κουδούνι στα σχολεία τη Δευτέρα 14/9 και μετά αγιασμός . Οδηγίες του υπουργείου Παιδείας

Στις 8:15 καλούνται να προσέλθουν στα σχολεία τους οι μαθητές και οι μαθήτριες όλων των τάξεων όλων των εκπαιδευτικών βαθμίδων, προκειμένου να χτυπήσει το πρώτο κουδούνι...

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στον Πολυχώρο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis στα Βριλήσσια. Ελάτε να παίξουμε!   Η θεατρική ομάδα Μικρός Νότος παρουσιάζει με...

Ρεκόρ κρουσμάτων! 372 κρούσματα μέσα σε 24 ώρες στην Ελλάδα

Είναι τα περισσότερα από την έναρξη της πανδημίας στη χώρα μας - Τι μεταδόθηκε από το Open Tv, στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων της Πέμπτης 372 κρούσματα κορονοϊού πρόκειται...

Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία σε Σύνταγμα & Θεσσαλονίκη

Σύνταγμα: Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία Οι γονείς ζητούν να αρθεί το μέτρο της υποχρεωτικής χρήσης τους στα σχολεία – Οι...

Κικίλιας: Αποκάλυψε το φύλο του μωρού

Μετά την χαρμόσυνη είδηση που έγινε γνωστή το Σάββατο Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν ο υπουργός Υγείας Βασίλης Κικίλιας και η σύζυγος του, Τζένη Μπαλατσινού,...

«Με παράτησε επειδή έμεινα έγκυος». Όλοι είναι εναντίον μου

Η ανύπαντρη μητέρα αποτελεί ακόμη και σήμερα ένα θέμα ταμπού, αφού πολλοί άνθρωποι, κυρίως μεγάλης ηλικίας, αρνούνται να δεχτούν πως μία γυναίκα μπορεί να...

Back to school κατασκευή! DIY Σχολική τσάντα (βίντεο)

Back to school -Εύκολη κατασκευή τσάντα σχολική Μια νέα σχολική χρονιά ξεκινά! Το κουδούνι θα χτυπήσει ξανά, το σχολείο θα γεμίσει  με παιδικά χαμόγελα! Μέσα από τα...

Στις 14 Σεπτεμβρίου ανοίγουν τα σχολεία! Είναι επίσημο.

Στις 14 Σεπτεμβρίου θα ανοίξουν τα σχολεία τελικά φέτος, όπως είπε πριν από λίγη ώρα η υπουργός Παιδείας Νίκη Κεραμέως. Το σενάριο που θα άνοιγαν...

Η πρώτη ανάρτηση της Τζένης Μπαλατσινού για την εγκυμοσύνη της

Η πρώτη ανάρτηση της Τζένης Μπαλατσινού για την εγκυμοσύνη της Ο Βασίλης Κικίλιας ανακοίνωσε το χαρμόσυνο νέο της εγκυμοσύνης της συζύγου του Τζένης Μπαλατσινού και...

Eπιπλέον ποσότητες αντιγρηπικού εμβολίου στα ράφια των φαρμακείων για φέτος

Κανονικά θα ξεκινήσει και φέτος ο αντιγριπικός εμβολιασμός και έχουν εξασφαλιστεί επιπλέον ποσότητες εμβολίων και θα είναι στην ώρα τους στα ράφια των φαρμακείων, ανέφερε κατά...