Πέμπτη, 28 Οκτωβρίου, 2021

6 τροφές που μπορείς να φας χωρίς να φοβάσαι ότι θα χαλάσεις τη δίαιτά σου

pasta

Ποιες είναι οι τροφές που απαγορεύονται σχεδόν σε όλες τις δίαιτες; Τα μακαρόνια, το λιπαρό τυρί, οι ξηροί καρποί και το λάδι συνήθως θεωρούνται παχυντικά με αποτέλεσμα να τα στερούμαστε ή… να νιώθουμε ενοχές κάθε φορά που τα καταναλώνουμε. Πως θα αισθανόσουν αν σου λέγαμε ότι… τελικά δεν σε παχαίνουν; Ανακάλυψε 6 τροφές που μπορείς να τρως χωρίς…

να φοβάσαι ότι θα χαλάσεις τη δίαιτά σου:

Τυρί: Ναι, είναι λιπαρό και περιέχει αλάτι, αλλά είναι και μια πλούσια πηγή ασβεστίου. 30 γραμμάρια είναι αρκετά για να απολαύσεις το αγαπημένο σου τυρί και να μην παχύνεις. Προσοχή: Μην επιλέγεις μόνο τις light εκδοχές, γιατί μερικές φορές τα τυριά χωρίς λιπαρά δεν σε χορταίνουν. Φάε όποιο είδος τυριού σου αρέσει, αλλά με μέτρο.

Ελαιόλαδο: Αποφεύγεις τα τηγανητά και καλά κάνεις, όμως το ελαιόλαδο ωμό μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά αφού σε κρατάει χορτάτη. Μια κουταλιά ελαιόλαδο περιέχει 119 θερμίδες, οπότε είναι ιδανικό για να συνοδεύσεις τις σαλάτες σου ή το γεύμα σου (ειδικά όταν είναι βραστό ή στον ατμό).

Σοκολάτα γάλακτος: Εάν έχεις απαρνηθεί την σοκολάτα γάλακτος και την έχεις αντικαταστήσει με μαύρη σοκολάτα, μάλλον δεν ήξερες ότι ενώ η σοκολάτα γάλακτος δεν είναι σούπερ-τροφή (όπως η σοκολάτα υγείας), δεν πρόκειται να σε παχαίνει αν φας με μέτρο. Μια-δυο κομμάτια σοκολάτας δυο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να απολαύσεις το γλυκό σου αλλά και να μην πάρεις κιλά.

Μακαρόνια ή ψωμί: Μια σωστή δίαιτα δεν αποκλείει από το εβδομαδιαίο διαιτολόγιο σού καμιά ομάδα τροφών. Τα μακαρόνια ή το ψωμί –ακριβώς όπως και η σοκολάτα- δεν σε παχαίνουν αρκεί να μην το παρακάνεις με την ποσότητα.

Πατάτες: Κανείς δεν τρώει πατάτες τηγανητές όταν κάνει δίαιτα. Έχεις σκεφτεί ποτέ, όμως, ότι η πατάτα… είναι λαχανικό; Μπορεί οι πατάτες να ανοίγουν την όρεξη όμως αν την συνδυάσεις με σωστές τροφές όχι μόνο θα σε χορτάσουν αλλά θα είναι και πιο υγιεινές. Συνόδεψε τις πατάτες με λίγο βούτυρο (ναι, επιτρέπεται) ή με γιαούρτι!

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί κάνουν καλό στην υγεία σου αλλά περιέχουν πολλές θερμίδες. Προσπάθησε να τους τρως σε μικρή ποσότητα ή μαζί με την σαλάτα σου (για να χορταίνεις) για να επωφεληθείς από τα θρεπτικά συστατικά τους και για να μην αυξήσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά.

joytyv.gr

Διαβάστε ακόμα:

Τα 29 τρόφιμα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Squid Game Παγκόσμιος συναγερμός για τη σειρά – φαινόμενο – Ποια παγίδα κρύβει;

Μπορεί η επιτυχία της εν λόγω σειράς να έχει αποφέρει εκατοντάδες εκατομμύρια στα ταμεία του Netflix και να έχει στρέψει πολλούς προς την...

Πώς θα γιορτάσουν την 28η Οκτωβρίου τα σχολεία και θα παρελάσουν οι μαθητές

Οδηγίες για τον εορτασμό της 28ης Οκτωβρίου στις πόλεις των Αθηνών και της Θεσσαλονίκης έδωσε το υπουργείο Εσωτερικών, επισημαίνοντας πως λόγω των μέτρων που...

Συγκλονίζει η χήρα Μπάρκουλη: Οι κακουχίες της οικογένειας και το άγριο μπούλινγκ στον γιο τους Νίκο

Το κουβάρι των κακουχιών που έζησαν ως οικογένεια, ξετύλιξε το πρωί της Παρασκευής η Μαίρη Μπάρκουλη. Η χήρα του σπουδαίου ηθοποιού, Ανδρέα Μπάρκουλη ήταν...

Ζυμαρικά με φέτα και ντοματίνια

Υλικά συνταγής 450 γρ. ζυμαρικά σπαγγέτι (ή ότι άλλο τραβάει η όρεξή σας) 200 γρ. φέτα Μισό φλ. ελαιόλαδο Μισή κόκκινη πιπεριά τσίλι 500...

Κεραμέως: Έρχεται η αξιολόγηση των εκπαιδευτικών, τα σχολεία δεν θα έχουν συνέπειες στη χρηματοδότηση

«Καινοτομία δεν είναι η αξιολόγηση, αλλά ότι δεν εφαρμόζεται στη χώρα μας τόσα χρόνια» ανέφερε η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως, μιλώντας στα Παραπολιτικά FM....

«Μια θαυμάσια ημέρα»

«Μια θαυμάσια ημέρα» Θέατρο με ζωντανή μουσική, χορό και ποίηση, για θεατές ηλικίας 2+ Πρεμιέρα Σάββατο 16 Οκτωβρίου 2021 για περιορισμένο αριθμό παραστάσεων ‘Ώρα: 11.00 Μικρό Θέατρο Κεραμεικού ...

Παρουσίαση βιβλίου «Σασμός» στο Public Café Συντάγματος

Παρουσίαση βιβλίου Σασμός Ο συγγραφέας των 250.000 αντιτύπων Σπύρος Πετρουλάκης μιλά για το βιβλίο του στο Public Café Συντάγματος. Τη Δευτέρα 25/10 στις 20:00, ο συγγραφέας Σπύρος...

Ο Μύλος των Ξωτικών στα Τρίκαλα γίνεται “Green & Smart”

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Ο Μύλος των Ξωτικών στα Τρίκαλα γίνεται “Green & Smart” Για 10η χρονιά ο Δήμος Τρικκαίων και η e-Trikala A.E., μετά από ένα χρόνο ξεκούρασης,...

Οι «Δεινόσαυροι της Ανταρκτικής» στο Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο του Ιδρύματος Ευγενίδου

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Οι «Δεινόσαυροι της Ανταρκτικής» Κατακλύζουν το Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο του Ιδρύματος Ευγενίδου!   Αθήνα, 29.09.2021 Ποιες ήταν οι συνθήκες στην Παγωμένη Ανταρκτική όταν πάνω της...

«Μια όμορφη μέρα» στο σχολείο» Πρεμιέρα Cinedoc

«Μια όμορφη μέρα» στο σχολείο» Μπορούν τα σχολεία να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μιας «διαφορετικής» μελλοντικής κοινωνίας; Η ταινία εστιάζει σε δύο πρωτοποριακά εγχειρήματα για την...