Σάββατο, 17 Απριλίου, 2021

6 τροφές που μπορείς να φας χωρίς να φοβάσαι ότι θα χαλάσεις τη δίαιτά σου

pasta

Ποιες είναι οι τροφές που απαγορεύονται σχεδόν σε όλες τις δίαιτες; Τα μακαρόνια, το λιπαρό τυρί, οι ξηροί καρποί και το λάδι συνήθως θεωρούνται παχυντικά με αποτέλεσμα να τα στερούμαστε ή… να νιώθουμε ενοχές κάθε φορά που τα καταναλώνουμε. Πως θα αισθανόσουν αν σου λέγαμε ότι… τελικά δεν σε παχαίνουν; Ανακάλυψε 6 τροφές που μπορείς να τρως χωρίς…

να φοβάσαι ότι θα χαλάσεις τη δίαιτά σου:

Τυρί: Ναι, είναι λιπαρό και περιέχει αλάτι, αλλά είναι και μια πλούσια πηγή ασβεστίου. 30 γραμμάρια είναι αρκετά για να απολαύσεις το αγαπημένο σου τυρί και να μην παχύνεις. Προσοχή: Μην επιλέγεις μόνο τις light εκδοχές, γιατί μερικές φορές τα τυριά χωρίς λιπαρά δεν σε χορταίνουν. Φάε όποιο είδος τυριού σου αρέσει, αλλά με μέτρο.

Ελαιόλαδο: Αποφεύγεις τα τηγανητά και καλά κάνεις, όμως το ελαιόλαδο ωμό μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά αφού σε κρατάει χορτάτη. Μια κουταλιά ελαιόλαδο περιέχει 119 θερμίδες, οπότε είναι ιδανικό για να συνοδεύσεις τις σαλάτες σου ή το γεύμα σου (ειδικά όταν είναι βραστό ή στον ατμό).

Σοκολάτα γάλακτος: Εάν έχεις απαρνηθεί την σοκολάτα γάλακτος και την έχεις αντικαταστήσει με μαύρη σοκολάτα, μάλλον δεν ήξερες ότι ενώ η σοκολάτα γάλακτος δεν είναι σούπερ-τροφή (όπως η σοκολάτα υγείας), δεν πρόκειται να σε παχαίνει αν φας με μέτρο. Μια-δυο κομμάτια σοκολάτας δυο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να απολαύσεις το γλυκό σου αλλά και να μην πάρεις κιλά.

Μακαρόνια ή ψωμί: Μια σωστή δίαιτα δεν αποκλείει από το εβδομαδιαίο διαιτολόγιο σού καμιά ομάδα τροφών. Τα μακαρόνια ή το ψωμί –ακριβώς όπως και η σοκολάτα- δεν σε παχαίνουν αρκεί να μην το παρακάνεις με την ποσότητα.

Πατάτες: Κανείς δεν τρώει πατάτες τηγανητές όταν κάνει δίαιτα. Έχεις σκεφτεί ποτέ, όμως, ότι η πατάτα… είναι λαχανικό; Μπορεί οι πατάτες να ανοίγουν την όρεξη όμως αν την συνδυάσεις με σωστές τροφές όχι μόνο θα σε χορτάσουν αλλά θα είναι και πιο υγιεινές. Συνόδεψε τις πατάτες με λίγο βούτυρο (ναι, επιτρέπεται) ή με γιαούρτι!

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί κάνουν καλό στην υγεία σου αλλά περιέχουν πολλές θερμίδες. Προσπάθησε να τους τρως σε μικρή ποσότητα ή μαζί με την σαλάτα σου (για να χορταίνεις) για να επωφεληθείς από τα θρεπτικά συστατικά τους και για να μην αυξήσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά.

joytyv.gr

Διαβάστε ακόμα:

Τα 29 τρόφιμα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Η τελική εισήγηση για τα σχολεία: Ανοιχτά Γυμνάσια παντού, κλειστά Λύκεια στις κόκκινες περιοχές

Η εισήγηση των ειδικών είναι να γίνονται τα ψώνια με ραντεβού. Η τελική εισήγηση για τα σχολεία είναι ανοιχτά Γυμνάσια παντού, κλειστά Λύκεια στις κόκκινες περιοχές. Σε...

Σχολεία: Aπό 1 Φεβρουαρίου Γυμνάσια και Λύκεια

Οι καθηγητές ζητούν πρόσθετα μέτρα ασφάλειας για την επιστροφή στα σχολεία τόσο για τους ίδιους όσο και για τους μαθητές Στην επίσπευση επαναλειτουργίας των Γυμνασίων και Λυκείων προχωρά η...

Τα φανταστικά κουμπιά και η βροχή των αστεριών

Όλα μπορούν να ανατραπούν μέσα σε μια στιγμή! Όμως η δύναμη της συνεργασίας μπορεί να κάνει θαύματα!  Ένα ενδιαφέρον ταξίδι στο… Φανταστικοχώρι με Τα Φανταστικά...

Xριστουγεννιάτικες κατασκευές για παιδιά.Diy

Χριστούγεννα! Η πιο αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων. Τα φετινά «περίεργα» και διαφορετικά Χριστούγεννα θα είναι ακόμα φωτεινότερα για τις ζωές όλων μας, αφού...

Κεραμέως: “Η τηλεκπαίδευση διεξάγεται καθημερινά με περισσότερες από 6 εκ. συμμετοχές μαθητών”

H υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως, με ανάρτησή της στο Facebook ενημερώνει για την πορεία του εγχειρήματος της καθολικής τηλεκπαίδευσης που καθημερινά υλοποιείται τόσο στην Πρωτοβάθμια όσο και...

Έκκληση: Ο 4,5 ετών Μανώλης διαγνώστηκε με σάρκωμα ewing και πρέπει να χειρουργηθεί στο εξωτερικό

Έκκληση για βοήθεια απευθύνει ο Οργανισμός Μικρός Πρίγκιπας για τον 4,5 ετών Μανώλη Καλομοίρη από το Ηράκλειο Κρήτης που διαγνώστηκε με σάρκωμα EWING αριστερού μηριαίου οστού. Χημειοθεραπευτικά αντιμετωπίζεται...

«Σε εκείνο το δωμάτιο του ογκολογικού νοσοκομείου, η τύχη μου χαμογέλασε ξανά» Μελίνα, 17, παιδί ευχής

“Είμαι η Μελίνα και η ζωή μου μπήκε σε παύση στην Γ’ Γυμνασίου. Πριν 3 χρόνια, μέσα σε λίγα λεπτά, η ζωή μου άλλαξε. Η παύση...

Κορονοϊός & σχολεία: Μέχρι το τέλος της εβδομάδας η απόφαση για το άνοιγμα

H γενική γραμματέας του υπουργείου Παιδείας, Αναστασία Γκίκα, μίλησε στην «Ωρα Ελλάδος» για τις αποφάσεις του ανοίγματος ή όχι των σχολείων, τα οποία παραμένουν κλειστά εδώ κι εβδομάδες στο πλαίσιο των...

Σχολεία. Κεραμέως. Άφησε ανοικτό το ενδεχόμενο περιορισμού των διακοπών

Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία: Δεν αποκλείστηκε το ενδεχόμενο για περιορισμό των γιορτών των Χριστουγέννων από την Υπουργό Παιδείας Σχετικά με το πότε θα ανοίξουν τα...

Νοσοκομείο Παίδων: Διασωληνώθηκε 1 έτους παιδάκι με σοβαρό τραύμα στο κεφάλι

Ώρες αγωνίας για ένα παιδάκι μόλις ενός έτους που μεταφέρθηκε εσπευσμένα από τη Λαμία στο Νοσοκομείο Παίδων όπου και νοσηλεύεται διασωληνωμένο καθώς τραυματίστηκε σοβαρά στο...