Τρίτη, 27 Ιουλίου, 2021

6 τροφές που μπορείς να φας χωρίς να φοβάσαι ότι θα χαλάσεις τη δίαιτά σου

pasta

Ποιες είναι οι τροφές που απαγορεύονται σχεδόν σε όλες τις δίαιτες; Τα μακαρόνια, το λιπαρό τυρί, οι ξηροί καρποί και το λάδι συνήθως θεωρούνται παχυντικά με αποτέλεσμα να τα στερούμαστε ή… να νιώθουμε ενοχές κάθε φορά που τα καταναλώνουμε. Πως θα αισθανόσουν αν σου λέγαμε ότι… τελικά δεν σε παχαίνουν; Ανακάλυψε 6 τροφές που μπορείς να τρως χωρίς…

να φοβάσαι ότι θα χαλάσεις τη δίαιτά σου:

Τυρί: Ναι, είναι λιπαρό και περιέχει αλάτι, αλλά είναι και μια πλούσια πηγή ασβεστίου. 30 γραμμάρια είναι αρκετά για να απολαύσεις το αγαπημένο σου τυρί και να μην παχύνεις. Προσοχή: Μην επιλέγεις μόνο τις light εκδοχές, γιατί μερικές φορές τα τυριά χωρίς λιπαρά δεν σε χορταίνουν. Φάε όποιο είδος τυριού σου αρέσει, αλλά με μέτρο.

Ελαιόλαδο: Αποφεύγεις τα τηγανητά και καλά κάνεις, όμως το ελαιόλαδο ωμό μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά αφού σε κρατάει χορτάτη. Μια κουταλιά ελαιόλαδο περιέχει 119 θερμίδες, οπότε είναι ιδανικό για να συνοδεύσεις τις σαλάτες σου ή το γεύμα σου (ειδικά όταν είναι βραστό ή στον ατμό).

Σοκολάτα γάλακτος: Εάν έχεις απαρνηθεί την σοκολάτα γάλακτος και την έχεις αντικαταστήσει με μαύρη σοκολάτα, μάλλον δεν ήξερες ότι ενώ η σοκολάτα γάλακτος δεν είναι σούπερ-τροφή (όπως η σοκολάτα υγείας), δεν πρόκειται να σε παχαίνει αν φας με μέτρο. Μια-δυο κομμάτια σοκολάτας δυο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να απολαύσεις το γλυκό σου αλλά και να μην πάρεις κιλά.

Μακαρόνια ή ψωμί: Μια σωστή δίαιτα δεν αποκλείει από το εβδομαδιαίο διαιτολόγιο σού καμιά ομάδα τροφών. Τα μακαρόνια ή το ψωμί –ακριβώς όπως και η σοκολάτα- δεν σε παχαίνουν αρκεί να μην το παρακάνεις με την ποσότητα.

Πατάτες: Κανείς δεν τρώει πατάτες τηγανητές όταν κάνει δίαιτα. Έχεις σκεφτεί ποτέ, όμως, ότι η πατάτα… είναι λαχανικό; Μπορεί οι πατάτες να ανοίγουν την όρεξη όμως αν την συνδυάσεις με σωστές τροφές όχι μόνο θα σε χορτάσουν αλλά θα είναι και πιο υγιεινές. Συνόδεψε τις πατάτες με λίγο βούτυρο (ναι, επιτρέπεται) ή με γιαούρτι!

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί κάνουν καλό στην υγεία σου αλλά περιέχουν πολλές θερμίδες. Προσπάθησε να τους τρως σε μικρή ποσότητα ή μαζί με την σαλάτα σου (για να χορταίνεις) για να επωφεληθείς από τα θρεπτικά συστατικά τους και για να μην αυξήσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά.

joytyv.gr

Διαβάστε ακόμα:

Τα 29 τρόφιμα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Νέα Διακόσμηση τοίχου με Desenio

Η διακόσμηση είναι από τα αγαπημένα μου χόμπι. Τελευταία ήθελα πολύ να κάνω μικροαλλαγές στο καθιστικό μας. H ανανέωση αλλάζει τη διάθεση και είναι κάτι...

ΕΚΤΑΚΤΟ: Κρίμα…. έχασε τη μάχη με τον καρκίνο η μικρή Αναστασία-το μήνυμα των γονιών της

Η 7χρονη Αναστασία-ανιψιά της Έρρικας Πρεζερακου- έπασχε από επιθετικό καρκίνο στο νευρικό κεντρικό σύστημα του εγκεφάλου και ταξίδεψε τον περασμένο Νοέμβριο στο Τέξας με...

ΕΦΕΤ: Ανακαλούνται πασίγνωστα μπισκότα! Όλοι τα έχουμε δοκιμάσει.

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. και ειδικότερα η Περιφερειακή Διεύθυνση Δυτικής Ελλάδας, κατά τη διενέργεια ελέγχων στο πλαίσιο του Προγράμματος «Επίσημος Έλεγχος για την Παρακολούθηση των Επιπέδων...

Οι πρώτες δηλώσεις του Γιάννη Βαρδή για τη βάφτιση του γιου του Αντώνη

Μια ξεχωριστή ημέρα ήταν η χθεσινή για τον Γιάννη Βαρδή και τη σύζυγό του, Νατάσα Σκαφίδα.Το ζευγάρι που παντρεύτηκε το καλοκαίρι του 2017 και...

Έκκληση για αίμα για τη Βασιλική που νοσηλεύεται στο Παίδων Αγία Σοφία

Έκκληση για αίμα απευθύνουν οι Εθελοντές Αιμοδότες Ελλάδος για την μικρή Βασιλική Μπέλση που έχει μεσογειακή αναιμία. Τα στοιχεία για όποιον ενδιαφέρεται να δώσει αίμα Όνομα:...

Παλλήνη! Δημιουργεί 2 νέα μεγάλα πάρκα, συνολικής έκτασης 100 στρεμμάτων!

  Ένα διπλό έργο ανάπλασης που θα επιφέρει την αισθητή βελτίωση της πόλης και της καθημερινότητας των δημοτών, προωθεί ο Δήμος Παλλήνης. Πρόκειται για τη...

Πότε ανοίγουν οι παιδικοί σταθμοί

Παιδικοί σταθμοί: Η κ. Παπαευαγγέλου αναφερόμενη στο άνοιγμα των παιδικών σταθμών ανακοίνωσε ότι πρόκειται να ανοίξουν στις 17 Μαΐου. Η κυρία Βάνα Παπαευαγγέλου ανέφερε: «Σημαντικό είναι...

Βιογραφικό “Μαμάς”: Δεξιότητες που σε κάνουν να ξεχωρίζεις

Βιογραφικό “Μαμάς”: Δεξιότητες που σε κάνουν να ξεχωρίζεις Η Sydney Williams έχει μια πολυάσχολη ζωή ως διευθύντρια μάρκετινγκ και μητέρα δύο αγοριών κάτω των 3...

Πασχαλινές αγορές με ασφάλεια!

Φέτος το Πάσχα, όλα τα δώρα είναι στο Athens Metro Mall! Πασχαλινή διάθεση με την υπογραφή του Athens Metro Mall!  Από τις 24/04, το...

Καινοτόμος θεραπεία για την σπάνια ασθένεια, α-Μαννοσίδωση, για πρώτη φορά στην Ελλάδα

Η Μαννοσίδωση τύπου α είναι ένα σπάνιο κληρονομικό λυσοσωμιακό νόσημα με το οποίο υπολογίζεται ότι γεννιούνται ένα στα 500.000 παιδιά. Οφείλεται σε ανεπάρκεια μιας...