Δευτέρα, 19 Οκτωβρίου, 2020

5 τρόποι να χάσετε βάρος, χωρίς περιττές δίαιτες, εύκολα και κυριολεκτικά χωρίς προσπάθεια

Πολλοί θέλουν να χάσουν βάρος, λίγοι είναι εκείνοι που πραγματικά προσπαθούν με κάποιο τρόπο να το καταφέρουν και ακόμα λιγότεροι εκείνοι που τελικά το καταφέρνουν και χάνουν βάρος.

 

 

Το πιθανότερο, ωστόσο, είναι κανείς από τους παραπάνω να μην ήξερε, πως υπάρχουν τρόποι να χάσει κανείς βάρος, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και δραματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

[sc:readmore]

Υπάρχουν, εν ολίγοις, μερικά κόλπα, που βοηθούν στην απώλεια των κιλών τα οποία, αν καταφέρετε να τα εντάξετε στη ζωή σας, θα έχετε μακροχρόνια αποτελέσματα, αφού εύκολα θα γίνουν συνήθειες της καθημερινότητας και το κάψιμο των θερμίδων δεν θα έχει σταματημό!

Αφήστε τα «νεύρα» σας να εκδηλωθούν
Έρευνα του 2005 του επιστημονικού περιοδικού Science, έδειξε πως τα άτομα που κινούνταν νευρικά στο χώρο έχαναν 350 θερμίδες περισσότερες την ημέρα, από όσους παρέμεναν ήρεμοι και ακίνητοι. Αν συνηθίσετε να να αφήνετε ελεύθερο το νευρικό σας σύστημα και να μην καταπιέζετε την εκτόνωσή του, τότε θα έχετε τουλάχιστον ένα θετικό αποτέλεσμα, αφού 350 θερμίδες ανά ημέρα είναι ομολογουμένως πολλές και υπολογίσιμες! Για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους, να βηματίζετε όταν μιλάτε στο τηλέφωνο και προτιμήστε την face-to-face επικοινωνία με τους συναδέλφους στο διπλανό γραφείο, από το να στείλετε ένα email.

Πιείτε μια-δυο κούπες καφέ
Αν πίνετε μια κούπα καφέ κάθε πρωί, τότε βοηθάτε ακόμα περισσότερο τον οργανισμό σας να χάσει βάρος, εκτός από το να ξυπνήσει και να ξεκινήσει δυναμικά τη μέρα του. Παλαιότερη έρευνα στο αμερικανικό επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition συνέδεσε την ποσότητα του καφέ με τις θερμίδες που καίγονται, καταλήγοντας στο ότι όσο περισσότερο καφέ καναταλώνει κάποιος, τόσο περισσότερο βάρος χάνει. Έχετε λοιπόν ακόμα ένα λόγο να πίνετε ένα γεμάτο φλιτζάνι καφέ κάθε πρωί.

Λαμβάνετε περισσότερες πρωτεΐνες
Στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος σύμμαχοί σας είναι οι πρωτεΐνες και όχι οι υδατάνθρακες και οι φυτικές ίνες. Οι πρωτεΐνες ενισχύουν τη μυική μάζα του σώματος που είναι υπεύθυνη για τις μεταβολικές λειτουργίες και το κάψιμο των θερμίδων.  Επιπλέον, πρωτεϊνούχες τροφές όπως είναι τα αυγά και το φιλέτο του κρέατος, ικανοποιούν αποτελεσματικότερα το αίσθημα της πείνας, βοηθώντας και με αυτό τον τρόπο στο αδυνάτισμα.

Ανεβείτε και κατεβείτε με τις σκάλες
Πρόκειται για τον πιο απλό, ανέξοδο και εύκολο τρόπο να κάψετε θερμίδες, αρκεί να μη βαριέστε, αφού αυτή είναι η πιο συνηθισμένη δικαιολογία όσων επιμένουν να χρησιμοποιούν το ασανσέρ ακόμα και για τον πρώτο όροφο. Το ανέβασμα από τις σκάλες διάρκειας ενός λεπτού, καίει 10 θερμίδες. Αναλογιστείτε λοιπόν, πόσες θερμίδες χάνετε αν το γραφείο είναι στον έκτο!

Νερό και πάλι νερό
Ακόμα και αν δεν έχετε την υπομονή να πίνετε νερό όταν δεν διψάτε, αρκεί να αντικαταστήσετε όλα τα ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά με νερό και θα δείτε άμεσα αποτελέσματα. Επιπλέον, έχει παρατηρηθεί πως άτομα που ακολουθούν κάποια δίαιτα και πίνουν πολύ νερό έχουν καλύτερα αποτελέσματα από τα άτομα που κάνουν μεν την ίδια δίαιτα, αλλά αμελούν να πίνουν συχνά νερό.

[sc:telos]

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Κλειστά σχολεία αύριο: Αυτά δεν θα λειτουργήσουν την Τρίτη

Μακραίνει η λίστα με τα κλειστά σχολεία και τις σχολικές μονάδες που έχουν αναστείλει τη λειτουργία τμημάτων και τάξεων, λόγω κορονοϊού. Συνεχώς επικαιροποιείται η λίστα με τα κλειστά...

Κεραμέως: Όσοι συμμετέχουν στις καταλήψεις θα παίρνουν απουσία στην τηλεκπαίδευση

Με τηλεκπαίδευση, μάθημα τα Σάββατα και περικοπή περιπάτων «απαντά» το υπουργείο Παιδείας στις καταλήψεις στα σχολεία για την αναπλήρωση των διδακτικών ωρών που χάνονται. Από σήμερα Πέμπτη, υποχρεωτική είναι η εξ’ αποστάσεως τηλεκπαίδευση για τους μαθητές των...

Σεισμός τώρα στην Κρήτη

Σεισμός τώρα στην Κρήτη Αισθητή έγινε σεισμική δόνηση στην Κρήτη. Το μέγεθος του σεισμού ήταν 4.2 ρίχτερ. Έγινε ιδιαίτερα αισθητός σε Ηράκλειο, Άγιο Νικόλαο, Σητεία. Η σεισμική...

Στις 8:15 το πρώτο κουδούνι στα σχολεία τη Δευτέρα 14/9 και μετά αγιασμός . Οδηγίες του υπουργείου Παιδείας

Στις 8:15 καλούνται να προσέλθουν στα σχολεία τους οι μαθητές και οι μαθήτριες όλων των τάξεων όλων των εκπαιδευτικών βαθμίδων, προκειμένου να χτυπήσει το πρώτο κουδούνι...

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στον Πολυχώρο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis στα Βριλήσσια. Ελάτε να παίξουμε!   Η θεατρική ομάδα Μικρός Νότος παρουσιάζει με...

Ρεκόρ κρουσμάτων! 372 κρούσματα μέσα σε 24 ώρες στην Ελλάδα

Είναι τα περισσότερα από την έναρξη της πανδημίας στη χώρα μας - Τι μεταδόθηκε από το Open Tv, στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων της Πέμπτης 372 κρούσματα κορονοϊού πρόκειται...

Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία σε Σύνταγμα & Θεσσαλονίκη

Σύνταγμα: Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία Οι γονείς ζητούν να αρθεί το μέτρο της υποχρεωτικής χρήσης τους στα σχολεία – Οι...

Κικίλιας: Αποκάλυψε το φύλο του μωρού

Μετά την χαρμόσυνη είδηση που έγινε γνωστή το Σάββατο Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν ο υπουργός Υγείας Βασίλης Κικίλιας και η σύζυγος του, Τζένη Μπαλατσινού,...

«Με παράτησε επειδή έμεινα έγκυος». Όλοι είναι εναντίον μου

Η ανύπαντρη μητέρα αποτελεί ακόμη και σήμερα ένα θέμα ταμπού, αφού πολλοί άνθρωποι, κυρίως μεγάλης ηλικίας, αρνούνται να δεχτούν πως μία γυναίκα μπορεί να...

Back to school κατασκευή! DIY Σχολική τσάντα (βίντεο)

Back to school -Εύκολη κατασκευή τσάντα σχολική Μια νέα σχολική χρονιά ξεκινά! Το κουδούνι θα χτυπήσει ξανά, το σχολείο θα γεμίσει  με παιδικά χαμόγελα! Μέσα από τα...