Τρίτη, 21 Σεπτεμβρίου, 2021

5 τρόποι να χάσετε βάρος, χωρίς περιττές δίαιτες, εύκολα και κυριολεκτικά χωρίς προσπάθεια

Πολλοί θέλουν να χάσουν βάρος, λίγοι είναι εκείνοι που πραγματικά προσπαθούν με κάποιο τρόπο να το καταφέρουν και ακόμα λιγότεροι εκείνοι που τελικά το καταφέρνουν και χάνουν βάρος.

 

 

Το πιθανότερο, ωστόσο, είναι κανείς από τους παραπάνω να μην ήξερε, πως υπάρχουν τρόποι να χάσει κανείς βάρος, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και δραματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

[sc:readmore]

Υπάρχουν, εν ολίγοις, μερικά κόλπα, που βοηθούν στην απώλεια των κιλών τα οποία, αν καταφέρετε να τα εντάξετε στη ζωή σας, θα έχετε μακροχρόνια αποτελέσματα, αφού εύκολα θα γίνουν συνήθειες της καθημερινότητας και το κάψιμο των θερμίδων δεν θα έχει σταματημό!

Αφήστε τα «νεύρα» σας να εκδηλωθούν
Έρευνα του 2005 του επιστημονικού περιοδικού Science, έδειξε πως τα άτομα που κινούνταν νευρικά στο χώρο έχαναν 350 θερμίδες περισσότερες την ημέρα, από όσους παρέμεναν ήρεμοι και ακίνητοι. Αν συνηθίσετε να να αφήνετε ελεύθερο το νευρικό σας σύστημα και να μην καταπιέζετε την εκτόνωσή του, τότε θα έχετε τουλάχιστον ένα θετικό αποτέλεσμα, αφού 350 θερμίδες ανά ημέρα είναι ομολογουμένως πολλές και υπολογίσιμες! Για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους, να βηματίζετε όταν μιλάτε στο τηλέφωνο και προτιμήστε την face-to-face επικοινωνία με τους συναδέλφους στο διπλανό γραφείο, από το να στείλετε ένα email.

Πιείτε μια-δυο κούπες καφέ
Αν πίνετε μια κούπα καφέ κάθε πρωί, τότε βοηθάτε ακόμα περισσότερο τον οργανισμό σας να χάσει βάρος, εκτός από το να ξυπνήσει και να ξεκινήσει δυναμικά τη μέρα του. Παλαιότερη έρευνα στο αμερικανικό επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition συνέδεσε την ποσότητα του καφέ με τις θερμίδες που καίγονται, καταλήγοντας στο ότι όσο περισσότερο καφέ καναταλώνει κάποιος, τόσο περισσότερο βάρος χάνει. Έχετε λοιπόν ακόμα ένα λόγο να πίνετε ένα γεμάτο φλιτζάνι καφέ κάθε πρωί.

Λαμβάνετε περισσότερες πρωτεΐνες
Στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος σύμμαχοί σας είναι οι πρωτεΐνες και όχι οι υδατάνθρακες και οι φυτικές ίνες. Οι πρωτεΐνες ενισχύουν τη μυική μάζα του σώματος που είναι υπεύθυνη για τις μεταβολικές λειτουργίες και το κάψιμο των θερμίδων.  Επιπλέον, πρωτεϊνούχες τροφές όπως είναι τα αυγά και το φιλέτο του κρέατος, ικανοποιούν αποτελεσματικότερα το αίσθημα της πείνας, βοηθώντας και με αυτό τον τρόπο στο αδυνάτισμα.

Ανεβείτε και κατεβείτε με τις σκάλες
Πρόκειται για τον πιο απλό, ανέξοδο και εύκολο τρόπο να κάψετε θερμίδες, αρκεί να μη βαριέστε, αφού αυτή είναι η πιο συνηθισμένη δικαιολογία όσων επιμένουν να χρησιμοποιούν το ασανσέρ ακόμα και για τον πρώτο όροφο. Το ανέβασμα από τις σκάλες διάρκειας ενός λεπτού, καίει 10 θερμίδες. Αναλογιστείτε λοιπόν, πόσες θερμίδες χάνετε αν το γραφείο είναι στον έκτο!

Νερό και πάλι νερό
Ακόμα και αν δεν έχετε την υπομονή να πίνετε νερό όταν δεν διψάτε, αρκεί να αντικαταστήσετε όλα τα ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά με νερό και θα δείτε άμεσα αποτελέσματα. Επιπλέον, έχει παρατηρηθεί πως άτομα που ακολουθούν κάποια δίαιτα και πίνουν πολύ νερό έχουν καλύτερα αποτελέσματα από τα άτομα που κάνουν μεν την ίδια δίαιτα, αλλά αμελούν να πίνουν συχνά νερό.

[sc:telos]

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Μαμά – νταής: Χτύπησε 11χρονο επειδή υποψιαζόταν ότι έκανε bullying στο παιδί της

Ότι οι μαμάδες μπορεί να γίνουν υπερπροστατευτικές σε ένα βαθμό είναι κατανοητό, στην περίπτωση όμως της Nannatt Waldrop από τις ΗΠΑ η κατάσταση ξέφυγε....

Ομάδα Artika. Θεατρική περίοδος 2021-2022

ΘΕΑΤΡΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ 2021-2022 Τα θέατρα ανοίγουν ξανά τις πόρτες τους και είναι μεγάλη χαρά για την ομάδα μας που θα έχουμε την ευκαιρία να σας...

Προστατευτικά κάγκελα για το μπαλκόνι

Ένα θέμα που απασχολεί κυρίως τους γονείς με μικρά παιδιά, απασχόλησε πρόσφατα και εμένα που τα παιδιά μου είναι 11 και 14 ετών. Προστατευτικά κάγκελα...

Οι μόνες μαμάδες μεγαλώνουν παιδιά-θαύματα σύμφωνα με έρευνα

Οι μόνες μαμάδες μεγαλώνουν παιδιά-θαύματα σύμφωνα με έρευνα Η κάθε οικογένεια έχει το δικό της «σχήμα» και «μέγεθος» και αξίζει το σεβασμό όλων, ωστόσο η...

«O Ραφτάκος των λέξεων» σε υπαίθριους χώρους για λίγες ακόμα παραστάσεις

«O Ραφτάκος των λέξεων» του Αντώνη Παπαθεοδούλου, η sold out παράσταση της θεατρικής ομάδας ΜΙΚΡΟΣ ΝΟΤΟΣ συνεχίζει σε υπαίθριους χώρους για λίγες ακόμαπαραστάσεις τον Σεπτέμβριο! 6/9 ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ (ΧΑΛΑΝΔΡΙ)...

Όλα τα must-haves για το σχολείο, στο ATHENS METRO MALL!

Back to School! Όλα τα must-haves για το σχολείο, τη σχολή και το γραφείο είναι στο  ATHENS METRO MALL! Αθήνα, Αύγουστος 2021 – Πριν χτυπήσει...

Γνωστό ζευγάρι ανακοίνωσε ότι θα αποκτήσει το 5ο του παιδί!

H οικογένεια του ζευγαριού θα μεγαλώσει και άλλο! Το πέμπτο του παιδάκι πρόκειται να υποδεχθεί σύντομα γνωστό ζευγάρι. Ω, ναι! Καλά διαβάσατε. το 5ο!...

Χριστίνα Μπόμπα: Θηλάζει και στέλνει μήνυμα για τον θηλασμό

Με μία φωτογραφία στην οποία τη βλέπουμε να θηλάζει τις δίδυμες κορούλες της, η Χριστίνα Μπόμπα έκανε μία ανάρτηση στο Instagram για τις δυσκολίες...

Pasta salad: Η πιο δροσερή συνταγή για το καλοκαίρι

Η πιο γευστική σαλάτα ζυμαρικών ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά, είναι νόστιμη, θρεπτική και light. Η συνταγή που θα απολαύσετε αυτές τις τόσο ζεστές καλοκαιρινές...

Νέα ενυδατική κρέμα ημέρας Essential Naturally BIOme από την DIADERMINE

Πίσω από μια όμορφη και ισορροπημένη επιδερμίδα κρύβεται μια φυσική περιποίηση! Η νέα ενυδατική κρέμα ημέρας Essential Naturally BIOme από τη DIADERMINE έρχεται να χαρίσει στην...