Κυριακή, 24 Ιανουαρίου, 2021

5 τρόποι να χάσετε βάρος, χωρίς περιττές δίαιτες, εύκολα και κυριολεκτικά χωρίς προσπάθεια

Πολλοί θέλουν να χάσουν βάρος, λίγοι είναι εκείνοι που πραγματικά προσπαθούν με κάποιο τρόπο να το καταφέρουν και ακόμα λιγότεροι εκείνοι που τελικά το καταφέρνουν και χάνουν βάρος.

 

 

Το πιθανότερο, ωστόσο, είναι κανείς από τους παραπάνω να μην ήξερε, πως υπάρχουν τρόποι να χάσει κανείς βάρος, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και δραματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

[sc:readmore]

Υπάρχουν, εν ολίγοις, μερικά κόλπα, που βοηθούν στην απώλεια των κιλών τα οποία, αν καταφέρετε να τα εντάξετε στη ζωή σας, θα έχετε μακροχρόνια αποτελέσματα, αφού εύκολα θα γίνουν συνήθειες της καθημερινότητας και το κάψιμο των θερμίδων δεν θα έχει σταματημό!

Αφήστε τα «νεύρα» σας να εκδηλωθούν
Έρευνα του 2005 του επιστημονικού περιοδικού Science, έδειξε πως τα άτομα που κινούνταν νευρικά στο χώρο έχαναν 350 θερμίδες περισσότερες την ημέρα, από όσους παρέμεναν ήρεμοι και ακίνητοι. Αν συνηθίσετε να να αφήνετε ελεύθερο το νευρικό σας σύστημα και να μην καταπιέζετε την εκτόνωσή του, τότε θα έχετε τουλάχιστον ένα θετικό αποτέλεσμα, αφού 350 θερμίδες ανά ημέρα είναι ομολογουμένως πολλές και υπολογίσιμες! Για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους, να βηματίζετε όταν μιλάτε στο τηλέφωνο και προτιμήστε την face-to-face επικοινωνία με τους συναδέλφους στο διπλανό γραφείο, από το να στείλετε ένα email.

Πιείτε μια-δυο κούπες καφέ
Αν πίνετε μια κούπα καφέ κάθε πρωί, τότε βοηθάτε ακόμα περισσότερο τον οργανισμό σας να χάσει βάρος, εκτός από το να ξυπνήσει και να ξεκινήσει δυναμικά τη μέρα του. Παλαιότερη έρευνα στο αμερικανικό επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition συνέδεσε την ποσότητα του καφέ με τις θερμίδες που καίγονται, καταλήγοντας στο ότι όσο περισσότερο καφέ καναταλώνει κάποιος, τόσο περισσότερο βάρος χάνει. Έχετε λοιπόν ακόμα ένα λόγο να πίνετε ένα γεμάτο φλιτζάνι καφέ κάθε πρωί.

Λαμβάνετε περισσότερες πρωτεΐνες
Στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος σύμμαχοί σας είναι οι πρωτεΐνες και όχι οι υδατάνθρακες και οι φυτικές ίνες. Οι πρωτεΐνες ενισχύουν τη μυική μάζα του σώματος που είναι υπεύθυνη για τις μεταβολικές λειτουργίες και το κάψιμο των θερμίδων.  Επιπλέον, πρωτεϊνούχες τροφές όπως είναι τα αυγά και το φιλέτο του κρέατος, ικανοποιούν αποτελεσματικότερα το αίσθημα της πείνας, βοηθώντας και με αυτό τον τρόπο στο αδυνάτισμα.

Ανεβείτε και κατεβείτε με τις σκάλες
Πρόκειται για τον πιο απλό, ανέξοδο και εύκολο τρόπο να κάψετε θερμίδες, αρκεί να μη βαριέστε, αφού αυτή είναι η πιο συνηθισμένη δικαιολογία όσων επιμένουν να χρησιμοποιούν το ασανσέρ ακόμα και για τον πρώτο όροφο. Το ανέβασμα από τις σκάλες διάρκειας ενός λεπτού, καίει 10 θερμίδες. Αναλογιστείτε λοιπόν, πόσες θερμίδες χάνετε αν το γραφείο είναι στον έκτο!

Νερό και πάλι νερό
Ακόμα και αν δεν έχετε την υπομονή να πίνετε νερό όταν δεν διψάτε, αρκεί να αντικαταστήσετε όλα τα ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά με νερό και θα δείτε άμεσα αποτελέσματα. Επιπλέον, έχει παρατηρηθεί πως άτομα που ακολουθούν κάποια δίαιτα και πίνουν πολύ νερό έχουν καλύτερα αποτελέσματα από τα άτομα που κάνουν μεν την ίδια δίαιτα, αλλά αμελούν να πίνουν συχνά νερό.

[sc:telos]

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Σχολεία: Aπό 1 Φεβρουαρίου Γυμνάσια και Λύκεια

Οι καθηγητές ζητούν πρόσθετα μέτρα ασφάλειας για την επιστροφή στα σχολεία τόσο για τους ίδιους όσο και για τους μαθητές Στην επίσπευση επαναλειτουργίας των Γυμνασίων και Λυκείων προχωρά η...

Τα φανταστικά κουμπιά και η βροχή των αστεριών

Όλα μπορούν να ανατραπούν μέσα σε μια στιγμή! Όμως η δύναμη της συνεργασίας μπορεί να κάνει θαύματα!  Ένα ενδιαφέρον ταξίδι στο… Φανταστικοχώρι με Τα Φανταστικά...

Xριστουγεννιάτικες κατασκευές για παιδιά.Diy

Χριστούγεννα! Η πιο αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων. Τα φετινά «περίεργα» και διαφορετικά Χριστούγεννα θα είναι ακόμα φωτεινότερα για τις ζωές όλων μας, αφού...

Κεραμέως: “Η τηλεκπαίδευση διεξάγεται καθημερινά με περισσότερες από 6 εκ. συμμετοχές μαθητών”

H υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως, με ανάρτησή της στο Facebook ενημερώνει για την πορεία του εγχειρήματος της καθολικής τηλεκπαίδευσης που καθημερινά υλοποιείται τόσο στην Πρωτοβάθμια όσο και...

Έκκληση: Ο 4,5 ετών Μανώλης διαγνώστηκε με σάρκωμα ewing και πρέπει να χειρουργηθεί στο εξωτερικό

Έκκληση για βοήθεια απευθύνει ο Οργανισμός Μικρός Πρίγκιπας για τον 4,5 ετών Μανώλη Καλομοίρη από το Ηράκλειο Κρήτης που διαγνώστηκε με σάρκωμα EWING αριστερού μηριαίου οστού. Χημειοθεραπευτικά αντιμετωπίζεται...

«Σε εκείνο το δωμάτιο του ογκολογικού νοσοκομείου, η τύχη μου χαμογέλασε ξανά» Μελίνα, 17, παιδί ευχής

“Είμαι η Μελίνα και η ζωή μου μπήκε σε παύση στην Γ’ Γυμνασίου. Πριν 3 χρόνια, μέσα σε λίγα λεπτά, η ζωή μου άλλαξε. Η παύση...

Κορονοϊός & σχολεία: Μέχρι το τέλος της εβδομάδας η απόφαση για το άνοιγμα

H γενική γραμματέας του υπουργείου Παιδείας, Αναστασία Γκίκα, μίλησε στην «Ωρα Ελλάδος» για τις αποφάσεις του ανοίγματος ή όχι των σχολείων, τα οποία παραμένουν κλειστά εδώ κι εβδομάδες στο πλαίσιο των...

Σχολεία. Κεραμέως. Άφησε ανοικτό το ενδεχόμενο περιορισμού των διακοπών

Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία: Δεν αποκλείστηκε το ενδεχόμενο για περιορισμό των γιορτών των Χριστουγέννων από την Υπουργό Παιδείας Σχετικά με το πότε θα ανοίξουν τα...

Νοσοκομείο Παίδων: Διασωληνώθηκε 1 έτους παιδάκι με σοβαρό τραύμα στο κεφάλι

Ώρες αγωνίας για ένα παιδάκι μόλις ενός έτους που μεταφέρθηκε εσπευσμένα από τη Λαμία στο Νοσοκομείο Παίδων όπου και νοσηλεύεται διασωληνωμένο καθώς τραυματίστηκε σοβαρά στο...

Η Κάρμεν Ρουγγέρη Brand Ambassador των βιβλίων «Γιαγιά, μίλα μας για σένα» και «Παππού, μίλα μας για σένα» στην Ελλάδα

Η Κάρμεν Ρουγγέρη Brand Ambassador των βιβλίων «Γιαγιά, μίλα μας για σένα» και «Παππού, μίλα μας για σένα» στην Ελλάδα Εξαιρετική υποδοχή επιφύλαξε το ελληνικό αναγνωστικό...