Πέμπτη, 4 Μαρτίου, 2021

5 πράγματα που κάνεις κάθε πρωί και σε παχαίνουν

morning-out

Πέρα από το ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, το αδυνάτισμα απαιτεί όντως να ξεκινάς τη μέρα σου εφαρμόζοντας μερικά tips που θα σε βοηθήσουν στο να ξεφορτωθείς εκείνα τα περιττά κιλάκια που σε ταλανίζουν.
Αν κάνεις την κατάλληλη αρχή από το ξεκίνημα της ημέρας, το 24ωρο θα κυλήσει πιο εύκολα και δε θα περάσεις όλη την ημέρα σκεφτόμενη ότι στερείσαι και προσπαθείς και μιζεριάζεις.

Εφάρμοσε τα ακόλουθα κόλπα και όλα θα είναι ξαφνικά πιο εύκολα για σένα που παλεύεις με τη ζυγαριά.

1. Κοιμάσαι παραπάνω απ’ όσο πρέπει…


Σύμφωνα με μια έρευνα, το να κοιμάσαι περισσότερο από 10 ώρες τη νύχτα, αυξάνει την πιθανότητα να έχεις μεγαλύτερο Δείκτη Μάζας Σώματος από αυτόν που πρέπει, σε σχέση με όσους κοιμούνται 7 με 9 ώρες. Πέρα από την έλλειψη ύπνου, λοιπόν, και οι υπερβολικές ώρες ξεκούρασης, μπορούν να σε παχύνουν.

2. Ετοιμάζεσαι στα σκοτεινά
Σύμφωνα με μια άλλη έρευνα, αν δεν ανοίγεις τις κουρτίνες το πρωί, μπορεί να χάνεις τα οφέλη που έχει στην απώλεια βάρους ο ήλιος. 20 με 30 λεπτά έκθεσης στον ήλιο το πρωί, αρκούν ώστε να επηρρεάσουν τον ΔΜΣ, ακόμα κι όταν έχει συννεφιά.

3. Δεν φτιάχνεις το κρεβάτι σου
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, όσοι φτιάχνουν το κρεβάτι τους είναι 19% πιθανότερο να έχουν καλύτερο ποιοτικά ύπνο σε σχέση με τους υπόλοιπους που δεν το στρώνουν. Κι αυτό μας ξαναφέρνει στο νούμερο ένα όπου η σωστή ποσότητα και ποιότητα ύπνου μπορεί να συμβάλει σε χαμηλότερο ΔΜΣ.

4. Δεν ζυγίζεσαι
Το Cornell University υποστηρίζει πως οι άνθρωποι που ζυγίζονται καθημερινά πετυχαίνουν πιο εύκολα την απώλεια βάρους και τη διατήρηση των νέων τους κιλών. Η καλύτερη ώρα να το κάνεις είναι με το που ξυπνάς, όταν δηλαδή ζυγίζεις και λιγότερο. Τότε θα είναι και πιο ακριβής ο αριθμός που θα δεις, ενώ αν είναι μεγαλύτερος από αυτόν που περίμενες, μπορείς να αναπροσαρμόσεις και το φαγητό της ημέρας σου.

5. Δεν τρως σωστό πρωινό
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ διαπίστωσαν ότι όσοι τρώνε ένα ισορροπημένο πρωινό που περιέχει 600 θερμίδες άπαχης πρωτεΐνης, υδατάνθρακες και κάτι που να είναι λίγο γλυκό, ανέφεραν λιγότερη πείνα και είχαν λιγότερες λιγούρες την υπόλοιπη μέρα σε σύγκριση με όσους τρώνε ένα πρωινό των 300 θερμίδων. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι με το να ικανοποιείς τις διατροφικές σου επιθυμίες το πρωί, σε βοηθά στο να τις ελέγξεις αργότερα μέσα στη μέρα.

ladylike.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Η τελική εισήγηση για τα σχολεία: Ανοιχτά Γυμνάσια παντού, κλειστά Λύκεια στις κόκκινες περιοχές

Η εισήγηση των ειδικών είναι να γίνονται τα ψώνια με ραντεβού. Η τελική εισήγηση για τα σχολεία είναι ανοιχτά Γυμνάσια παντού, κλειστά Λύκεια στις κόκκινες περιοχές. Σε...

Σχολεία: Aπό 1 Φεβρουαρίου Γυμνάσια και Λύκεια

Οι καθηγητές ζητούν πρόσθετα μέτρα ασφάλειας για την επιστροφή στα σχολεία τόσο για τους ίδιους όσο και για τους μαθητές Στην επίσπευση επαναλειτουργίας των Γυμνασίων και Λυκείων προχωρά η...

Τα φανταστικά κουμπιά και η βροχή των αστεριών

Όλα μπορούν να ανατραπούν μέσα σε μια στιγμή! Όμως η δύναμη της συνεργασίας μπορεί να κάνει θαύματα!  Ένα ενδιαφέρον ταξίδι στο… Φανταστικοχώρι με Τα Φανταστικά...

Xριστουγεννιάτικες κατασκευές για παιδιά.Diy

Χριστούγεννα! Η πιο αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων. Τα φετινά «περίεργα» και διαφορετικά Χριστούγεννα θα είναι ακόμα φωτεινότερα για τις ζωές όλων μας, αφού...

Κεραμέως: “Η τηλεκπαίδευση διεξάγεται καθημερινά με περισσότερες από 6 εκ. συμμετοχές μαθητών”

H υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως, με ανάρτησή της στο Facebook ενημερώνει για την πορεία του εγχειρήματος της καθολικής τηλεκπαίδευσης που καθημερινά υλοποιείται τόσο στην Πρωτοβάθμια όσο και...

Έκκληση: Ο 4,5 ετών Μανώλης διαγνώστηκε με σάρκωμα ewing και πρέπει να χειρουργηθεί στο εξωτερικό

Έκκληση για βοήθεια απευθύνει ο Οργανισμός Μικρός Πρίγκιπας για τον 4,5 ετών Μανώλη Καλομοίρη από το Ηράκλειο Κρήτης που διαγνώστηκε με σάρκωμα EWING αριστερού μηριαίου οστού. Χημειοθεραπευτικά αντιμετωπίζεται...

«Σε εκείνο το δωμάτιο του ογκολογικού νοσοκομείου, η τύχη μου χαμογέλασε ξανά» Μελίνα, 17, παιδί ευχής

“Είμαι η Μελίνα και η ζωή μου μπήκε σε παύση στην Γ’ Γυμνασίου. Πριν 3 χρόνια, μέσα σε λίγα λεπτά, η ζωή μου άλλαξε. Η παύση...

Κορονοϊός & σχολεία: Μέχρι το τέλος της εβδομάδας η απόφαση για το άνοιγμα

H γενική γραμματέας του υπουργείου Παιδείας, Αναστασία Γκίκα, μίλησε στην «Ωρα Ελλάδος» για τις αποφάσεις του ανοίγματος ή όχι των σχολείων, τα οποία παραμένουν κλειστά εδώ κι εβδομάδες στο πλαίσιο των...

Σχολεία. Κεραμέως. Άφησε ανοικτό το ενδεχόμενο περιορισμού των διακοπών

Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία: Δεν αποκλείστηκε το ενδεχόμενο για περιορισμό των γιορτών των Χριστουγέννων από την Υπουργό Παιδείας Σχετικά με το πότε θα ανοίξουν τα...

Νοσοκομείο Παίδων: Διασωληνώθηκε 1 έτους παιδάκι με σοβαρό τραύμα στο κεφάλι

Ώρες αγωνίας για ένα παιδάκι μόλις ενός έτους που μεταφέρθηκε εσπευσμένα από τη Λαμία στο Νοσοκομείο Παίδων όπου και νοσηλεύεται διασωληνωμένο καθώς τραυματίστηκε σοβαρά στο...