Τετάρτη, 19 Ιανουαρίου, 2022

5 πράγματα που κάνεις κάθε πρωί και σε παχαίνουν

morning-out

Πέρα από το ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, το αδυνάτισμα απαιτεί όντως να ξεκινάς τη μέρα σου εφαρμόζοντας μερικά tips που θα σε βοηθήσουν στο να ξεφορτωθείς εκείνα τα περιττά κιλάκια που σε ταλανίζουν.
Αν κάνεις την κατάλληλη αρχή από το ξεκίνημα της ημέρας, το 24ωρο θα κυλήσει πιο εύκολα και δε θα περάσεις όλη την ημέρα σκεφτόμενη ότι στερείσαι και προσπαθείς και μιζεριάζεις.

Εφάρμοσε τα ακόλουθα κόλπα και όλα θα είναι ξαφνικά πιο εύκολα για σένα που παλεύεις με τη ζυγαριά.

1. Κοιμάσαι παραπάνω απ’ όσο πρέπει…


Σύμφωνα με μια έρευνα, το να κοιμάσαι περισσότερο από 10 ώρες τη νύχτα, αυξάνει την πιθανότητα να έχεις μεγαλύτερο Δείκτη Μάζας Σώματος από αυτόν που πρέπει, σε σχέση με όσους κοιμούνται 7 με 9 ώρες. Πέρα από την έλλειψη ύπνου, λοιπόν, και οι υπερβολικές ώρες ξεκούρασης, μπορούν να σε παχύνουν.

2. Ετοιμάζεσαι στα σκοτεινά
Σύμφωνα με μια άλλη έρευνα, αν δεν ανοίγεις τις κουρτίνες το πρωί, μπορεί να χάνεις τα οφέλη που έχει στην απώλεια βάρους ο ήλιος. 20 με 30 λεπτά έκθεσης στον ήλιο το πρωί, αρκούν ώστε να επηρρεάσουν τον ΔΜΣ, ακόμα κι όταν έχει συννεφιά.

3. Δεν φτιάχνεις το κρεβάτι σου
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, όσοι φτιάχνουν το κρεβάτι τους είναι 19% πιθανότερο να έχουν καλύτερο ποιοτικά ύπνο σε σχέση με τους υπόλοιπους που δεν το στρώνουν. Κι αυτό μας ξαναφέρνει στο νούμερο ένα όπου η σωστή ποσότητα και ποιότητα ύπνου μπορεί να συμβάλει σε χαμηλότερο ΔΜΣ.

4. Δεν ζυγίζεσαι
Το Cornell University υποστηρίζει πως οι άνθρωποι που ζυγίζονται καθημερινά πετυχαίνουν πιο εύκολα την απώλεια βάρους και τη διατήρηση των νέων τους κιλών. Η καλύτερη ώρα να το κάνεις είναι με το που ξυπνάς, όταν δηλαδή ζυγίζεις και λιγότερο. Τότε θα είναι και πιο ακριβής ο αριθμός που θα δεις, ενώ αν είναι μεγαλύτερος από αυτόν που περίμενες, μπορείς να αναπροσαρμόσεις και το φαγητό της ημέρας σου.

5. Δεν τρως σωστό πρωινό
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ διαπίστωσαν ότι όσοι τρώνε ένα ισορροπημένο πρωινό που περιέχει 600 θερμίδες άπαχης πρωτεΐνης, υδατάνθρακες και κάτι που να είναι λίγο γλυκό, ανέφεραν λιγότερη πείνα και είχαν λιγότερες λιγούρες την υπόλοιπη μέρα σε σύγκριση με όσους τρώνε ένα πρωινό των 300 θερμίδων. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι με το να ικανοποιείς τις διατροφικές σου επιθυμίες το πρωί, σε βοηθά στο να τις ελέγξεις αργότερα μέσα στη μέρα.

ladylike.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Σήμερα, τελευταία μέρα διάθεσης των self test σε μαθητές και εκπαιδευτικούς!

Λήγει σήμερα η προθεσμία για τη διανομή των self test σε μαθητές και εκπαιδευτικούς από τα φαρμακεία. Πότε πρέπει να διενεργηθούν. Σήμερα είναι η τελευταία...

Ωμή παραδοχή Κεραμέως: Με ανοιχτά σχολεία τα κρούσματα θα αυξηθούν

Την ανησυχία της για το γεγονός ότι από την Δευτέρα αναμένεται αυξημένος αριθμός κρουσμάτων, καθώς στα σχολεία θα ελέγχεται ένα τεράστιο τμήμα του πληθυσμού...

Μία τραγική ιστορία: Γονείς αυτοκτόνησαν με διαφορά λίγων ωρών και άφησαν ορφανό το ενός μηνός παιδί τους

Σε σοκ βρίσκεται η κοινωνία της Σάντα Λουτσία στην Φλόριντα. Ενα ζευγάρι αστυνομικών, ο Κλέιτον Όστιν και η Βικτόρια Πατσέκο, οι οποίο υπηρετούσαν και...

Σύσκεψη στο Μαξίμου για σχολεία: Εξετάζεται το καθημερινό self test!;

Η έξαρση των κρουσμάτων κορωνοϊού λόγω της μετάλλαξης Όμικρον αλλά και το άνοιγμα των σχολείων στις 10 Ιανουαρίου βρέθηκαν στο επίκεντρο της τακτικής σύσκεψης...

Η Disney και το χαμόγελο του παιδιού δημιουργούν «Στιγμές που αξίζουν» για τα παιδιά

Η The Walt Disney Company συνεχίζει να εμπνέει μέσα από πράξεις καλοσύνης. Με αφορμή την έναρξη της «Μεγάλης Πριγκιπικής Γιορτής» η εταιρεία παρέδωσε στον εθελοντικό,...

Η μαγεία των Χριστουγέννων μέσα από τα νέα παιδικά βιβλία των εκδόσεων Μίνωας!

Η μαγεία των Χριστουγέννων μέσα από τα νέα παιδικά βιβλία των εκδόσεων Μίνωας! Μια γιορτινή λίστα βιβλίων για να διαβάσουν μικρά και μεγάλα παιδιά που...

Χριστούγεννα από… άλλο πλανήτη αυτόν τον Δεκέμβριο στο Ίδρυμα Ευγενίδου

Χριστούγεννα από… άλλο πλανήτη αυτόν τον Δεκέμβριο στο Ίδρυμα Ευγενίδου Το Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο και το Κέντρο Επιστήμης και Τεχνολογίας του Ιδρύματος Ευγενίδου, ντύθηκαν τα γιορτινά...

Ανακαλείται κιμάς και ρολό κοτόπουλο από τα ράφια των σούπερ μάρκετ

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση Αττικής, κατά τη διενέργεια ελέγχων στο πλαίσιο του Προγράμματος «Επίσημος έλεγχος μικροβιολογικών Κριτηρίων Ασφάλειας Τροφίμων - Έλεγχος...

Μέλη και Μελέκ της Βάνας Μαυρίδου

Μέλη και Μελέκ! Το νέο βιβλίο της συγγραφέως Άννας Μαυρίδου από τις Εκδόσεις Διόπτρα. Είμαι πολύ χαρούμενη που το κρατάω στα χέρια μου και...

Οργή για τον θάνατο της 8χρονης Όλγας – Την έσπρωχναν με το πόδι για να δουν αν ζει

Συγκλονίζουν και εξοργίζουν οι λεπτομέρειες που έρχονται στο φως της δημοσιότητας για τον μαρτυρικό θάνατο που βρήκε η άτυχη 8χρονη Όλγα που συνεθλίβη όταν εγκλωβίστηκε σε μεταλλική πόρτα...