Πέμπτη, 22 Οκτωβρίου, 2020

4 βραδινά γεύματα για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας με φυσικό τρόπο

gemisti-melitzana

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα ενοχλητικό πρόβλημα υγείας που μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες μακροπρόθεσμα, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Ωστόσο θα πρέπει να αποφεύγετε τα υπακτικά, καθώς ερεθίζουν τα έντερα και μπορεί να είναι βλαβερά λόγω της ζημιάς που προκαλούν στην εντερική χλωρίδα.

Σε αυτό το άρθρο θα σας μάθουμε πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα με φυσικό τρόπο. Τα παρακάτω βραδινά γεύματα είναι πραγματικά υγιεινά και διευκολύνουν την εντερική διάβαση. Δοκιμάστε τα σήμερα…

Γιατί να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα με τη βοήθεια του βραδινού γεύματος;

Τα γεύματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά όταν θέλετε να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα και τα παρακάτω βραδινά είναι εύκολα στην προετοιμασία.

Το συκώτι συνδέεται στενά με το έντερο και το βραδινό γεύμα είναι εκείνο που έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στο συγκεκριμένο όργανο, το οποίο αναγεννιέται τη νύχτα. Τρώγοντας ένα ελαφρύ και υγιεινό βραδινό γεύμα, κάνετε ένα θετικό βήμα προς την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Και επιλέγοντας τροφές που είναι καλές για τη λειτουργία του συκωτιού σας και των εντέρων σας, είστε σίγουροι ότι θα ξυπνήσετε το επόμενο πρωί και θα προσέξετε τις ωφέλειες.

Ψητή μελιτζάνα με τομάτα και μοτσαρέλα

melitzana

Οι μελιτζάνες, πέρα από το ότι είναι πεντανόστιμες, είναι πλούσιες σε κυτταρίνη, μια χημική ουσία που προάγει την εντερική διάβαση. Και χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε υγρασία πραγματικά χορταίνουν και είναι ωφέλιμες για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και χοληστερίνη.

Η ψητή μελιτζάνα είναι ένα πραγματικά υγιεινό, ελαφρύ και εύκολο πιάτο, όμως θα πρέπει να τις αφήσετε μέσα σε αλατισμένο νερό για τουλάχιστον μία ώρα.

Με τη συγκεκριμένη συνταγή θα τις κάνετε ακόμα πιο ζουμερές συνδυάζοντάς τες με λιωμένες τομάτες και λίγη μοτσαρέλα. Ένα λεπτό στρώμα τυριού θα κάνει αυτό το πιάτο ακαταμάχητο.

Συνιστούμε να πασπαλίσετε τη μελιτζάνα με λίγη ρίγανη και λίγο βασιλικό.

Σούπα με κολοκύθα

soupa-kolokytha

Οι κολοκύθες είναι πλούσιες σε ίνες και επίσης βοηθούν το σώμα να αποβάλει τα περιττά υγρά, γεγονός που τις καθιστά ιδανικές όταν αισθάνεστε φούσκωμα, είτε λόγω δυσκοιλιότητας είτε λόγω κατακράτησης υγρών.

Πρόκειται για μια κλασική συνταγή για μια παχύρρευστη σούπα με κολοκύθα, ένα πιάτο που φτιάχνεται πολύ εύκολα.

Μπορείτε να γαρνίρετε με λίγο ελαιόλαδο και να προσθέσετε λίγο θαλασσινό αλάτι, δύο συστατικά που επίσης βελτιώνουν τη λειτουργία του συκωτιού και των εντέρων.

Τέλος συνιστούμε να προσθέσετε μερικούς κολοκυθόσπορους, επειδή δεν είναι μόνο γευστικοί αλλά αποτελούν ένα εξαιρετικό συστατικό για την αντιμετώπιση και την πρόληψη των εντερικών παρασίτων, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

Κρέμα με αβοκάντο και λιναρόσπορο

Μερικές φορές δεν έχετε όρεξη να μαγειρέψετε το βράδυ αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να φάτε υγιεινά. Ένας γρήγορος τρόπος να λύσετε αυτό το πρόβλημα είναι να φτιάξετε κρέμα με αβοκάντο, όπως το γουακαμόλε, αλλά πολύ πιο ελαφριά και πολύ πιο κατάλληλη για το βραδινό γεύμα.

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες, απαραίτητα λιπαρά οξέα και διαλυτές και μη διαλυτές ίνες, ουσίες που όλες προάγουν την εντερική διάβαση.

Για να φτιάξετε αυτή την κρέμα, το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να λιώσετε ένα αβοκάντο με ένα πιρούνι και να προσθέσετε μερικά καρυκεύματα, όπως σκόρδο λιωμένο ή σε σκόνη, ελαιόλαδο, μηλόξυδο και αλάτι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο λιναρόσπορο, που αποτελεί έναν πολύ παλιό και γνωστό τρόπο αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας.

Φάτε την κρέμα με ψωμί ολικής άλεσης ή με τηγανίτες από καστανό ρύζι.

Γεμιστό κολοκύθι

Το κολοκύθι είναι πλούσιο σε γλίσχρασμα, ένα είδος ινών με ενυδατική δράση το οποίο συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής που οφείλεται σε κακή διατροφή.

Έχει επίσης ελαφρώς υπακτική δράση, κάτι που το καθιστά ιδανικό για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και της μη κανονικής πέψης.

Η συνταγή αυτή περιλαμβάνει το στρογγυλό κολοκύθι, μπορείτε όμως να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος αν το κόψετε στη μέση.

Όπως και η μελιτζάνα, το κολοκύθι είναι ψητό. Όμως στη συγκεκριμένη περίπτωση θα το γεμίσετε με καστανό ρύζι, ένα πραγματικά θρεπτικό δημητριακό που είναι πλούσιο σε μέταλλα και ίνες, ώστε να έχετε ένα πραγματικά ισορροπημένο γεύμα.

Προτείνουμε να το σερβίρετε με κάποια σπιτική σως.

gemisto kolokythi

via

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Οι μύθοι του Αισώπου ζωντανεύουν χάρη στο Playmobil Play & give

ΟΙ ΜΥΘΟΙ ΤΟΥ ΑΙΣΩΠΟΥ ΖΩΝΤΑΝΕΥΟΥΝ ΧΑΡΗ ΣΤΟ PLAYMOBIL PLAY & GIVE Το πρόγραμμα PLAΥMOBIL Play & Give επιστρέφει για 9η χρονιά για να προσφέρει χαρά σε μικρούς και μεγαλύτερους φίλους αλλά και για...

Κλειστά σχολεία αύριο: Αυτά δεν θα λειτουργήσουν την Τρίτη

Μακραίνει η λίστα με τα κλειστά σχολεία και τις σχολικές μονάδες που έχουν αναστείλει τη λειτουργία τμημάτων και τάξεων, λόγω κορονοϊού. Συνεχώς επικαιροποιείται η λίστα με τα κλειστά...

Κεραμέως: Όσοι συμμετέχουν στις καταλήψεις θα παίρνουν απουσία στην τηλεκπαίδευση

Με τηλεκπαίδευση, μάθημα τα Σάββατα και περικοπή περιπάτων «απαντά» το υπουργείο Παιδείας στις καταλήψεις στα σχολεία για την αναπλήρωση των διδακτικών ωρών που χάνονται. Από σήμερα Πέμπτη, υποχρεωτική είναι η εξ’ αποστάσεως τηλεκπαίδευση για τους μαθητές των...

Σεισμός τώρα στην Κρήτη

Σεισμός τώρα στην Κρήτη Αισθητή έγινε σεισμική δόνηση στην Κρήτη. Το μέγεθος του σεισμού ήταν 4.2 ρίχτερ. Έγινε ιδιαίτερα αισθητός σε Ηράκλειο, Άγιο Νικόλαο, Σητεία. Η σεισμική...

Στις 8:15 το πρώτο κουδούνι στα σχολεία τη Δευτέρα 14/9 και μετά αγιασμός . Οδηγίες του υπουργείου Παιδείας

Στις 8:15 καλούνται να προσέλθουν στα σχολεία τους οι μαθητές και οι μαθήτριες όλων των τάξεων όλων των εκπαιδευτικών βαθμίδων, προκειμένου να χτυπήσει το πρώτο κουδούνι...

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στον Πολυχώρο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis στα Βριλήσσια. Ελάτε να παίξουμε!   Η θεατρική ομάδα Μικρός Νότος παρουσιάζει με...

Ρεκόρ κρουσμάτων! 372 κρούσματα μέσα σε 24 ώρες στην Ελλάδα

Είναι τα περισσότερα από την έναρξη της πανδημίας στη χώρα μας - Τι μεταδόθηκε από το Open Tv, στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων της Πέμπτης 372 κρούσματα κορονοϊού πρόκειται...

Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία σε Σύνταγμα & Θεσσαλονίκη

Σύνταγμα: Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία Οι γονείς ζητούν να αρθεί το μέτρο της υποχρεωτικής χρήσης τους στα σχολεία – Οι...

Κικίλιας: Αποκάλυψε το φύλο του μωρού

Μετά την χαρμόσυνη είδηση που έγινε γνωστή το Σάββατο Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν ο υπουργός Υγείας Βασίλης Κικίλιας και η σύζυγος του, Τζένη Μπαλατσινού,...

«Με παράτησε επειδή έμεινα έγκυος». Όλοι είναι εναντίον μου

Η ανύπαντρη μητέρα αποτελεί ακόμη και σήμερα ένα θέμα ταμπού, αφού πολλοί άνθρωποι, κυρίως μεγάλης ηλικίας, αρνούνται να δεχτούν πως μία γυναίκα μπορεί να...