Τετάρτη, 21 Οκτωβρίου, 2020

10 συμπτώματα που δείχνουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό

nero103-612x382

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεδιψάσετε είναι απλώς να πείτε ένα ποτήρι νερό. Το νερό αποτελεί μια φυσική πηγή υγείας, αλλά πολλοί άνθρωποι συχνά ξεχνούν να πιουν βλάπτοντας έτσι τον οργανισμό τους. Παρακάτω περιγράφονται μερικά σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σας έχει ανάγκη από νερό:

[sc:readmore]

1. Ξηροστομία

Το συνηθέστερο σημάδι δίψας εκδηλώνεται με ξηρότητα στο στόμα, τη γλώσσα και τη στοματική κοιλότητα. Αν το στόμα σας είναι ξηρό, τότε το σώμα σας είναι ήδη αφυδατωμένο. Θα πρέπει να αντιλαμβάνεστε τις ανάγκες του σώματός σας και να ικανοποιείτε τις ανάγκες του.

2. Ξηροφθαλμία

Η έλλειψη του νερού στο σώμα εκδηλώνεται με ξηρότητα στα μάτια που μπορεί να κοκκινίσουν. Η αδυναμία ύγρανσης των ματιών προκαλεί πρόβλημα ιδιαίτερα σε όσους φορούν φακούς επαφής.

3. Πόνοι στις αρθρώσεις

Οι σπόνδυλοι και οι χόνδροι περιέχουν 80% νερό. Αν θέλετε να εμποδίσετε το δυσάρεστο τσούξιμο και το αίσθημα καύσου στα κόκαλά σας όταν μετακινείστε ή ασκήστε, καταναλώστε τη σωστή ποσότητα νερού.

4. Ξηρό δέρμα

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα μας και χρειάζεται πολύ νερό για να λειτουργήσει σωστά. Το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα είναι ένα από τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης και μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Η έλλειψη νερού μειώνει την ικανότητα του σώματος να ιδρώσει και να απομακρύνει τις τοξίνες.

5. Αίσθημα κόπωσης

Η κόπωση και η υπνηλία είναι σημάδια έλλειψης νερού στο σώμα. Όταν πίνετε μικρές ποσότητες νερού, το σώμα προμηθεύεται νερό από άλλα όργανα με συνέπεια να αισθάνεστε άσχημα. Η αργή ανάρρωση από ασθένειες είναι μια άλλη συνέπεια της έλλειψης νερού.

6. Μείωση μυϊκής μάζας

Οι μύες περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού. Οι μικρές ποσότητες νερού σημαίνουν μείωση της μυϊκής μάζας. Η τακτική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και μετά δίνει στο σώμα αρκετή ενέργεια για να αντέξει την άσκηση και την προσπάθεια.

7. Αίσθημα πείνας

Η αφυδάτωση ξεγελά τον εγκέφαλο και μεταδίδει το μήνυμα ότι το σώμα χρειάζεται τροφή κι έτσι νιώθετε πεινασμένοι σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα τρόφιμα που δεν περιέχουν αρκετό νερό επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και ενισχύουν τα αποθέματα λίπους.

8. Πρόωρη γήρανση

Η έλλειψη νερού γίνεται ορατή στο πρόσωπό σας. Επηρεάζει την ξηρότητα του δέρματος, υπάρχει μεγαλύτερη ευαισθησία στην εμφάνιση ρυτίδων και χάνεται η ελαστικότητά του με συνέπεια το δέρμα να φαίνεται μεγαλύτερο σε ηλικία απ’ ό,τι θα έπρεπε.

9. Μειωμένη ανάγκη επίσκεψης στην τουαλέτα

Η μικρότερη ποσότητα νερού στο σώμα επηρεάζει την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα. Αν δεν ουρείτε 4-7 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημαίνει ότι πίνετε πολύ λίγο νερό. Το σκούρο χρώμα των ούρων είναι ένα ακόμη σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι.

10. Πεπτικά προβλήματα

Το ρέψιμο είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει μεγάλη ποσότητα οξέος στο στομάχι το οποίο οφείλεται στην αφυδάτωση. Το νερό υγραίνει τα όργανα πέψης και η επαρκής ποσότητα νερού αποτρέπει προβλήματα με το έντερο όπως και άλλα που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα.

enallaktikidrasi.com

[sc:telos]

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Οι μύθοι του Αισώπου ζωντανεύουν χάρη στο Playmobil Play & give

ΟΙ ΜΥΘΟΙ ΤΟΥ ΑΙΣΩΠΟΥ ΖΩΝΤΑΝΕΥΟΥΝ ΧΑΡΗ ΣΤΟ PLAYMOBIL PLAY & GIVE Το πρόγραμμα PLAΥMOBIL Play & Give επιστρέφει για 9η χρονιά για να προσφέρει χαρά σε μικρούς και μεγαλύτερους φίλους αλλά και για...

Κλειστά σχολεία αύριο: Αυτά δεν θα λειτουργήσουν την Τρίτη

Μακραίνει η λίστα με τα κλειστά σχολεία και τις σχολικές μονάδες που έχουν αναστείλει τη λειτουργία τμημάτων και τάξεων, λόγω κορονοϊού. Συνεχώς επικαιροποιείται η λίστα με τα κλειστά...

Κεραμέως: Όσοι συμμετέχουν στις καταλήψεις θα παίρνουν απουσία στην τηλεκπαίδευση

Με τηλεκπαίδευση, μάθημα τα Σάββατα και περικοπή περιπάτων «απαντά» το υπουργείο Παιδείας στις καταλήψεις στα σχολεία για την αναπλήρωση των διδακτικών ωρών που χάνονται. Από σήμερα Πέμπτη, υποχρεωτική είναι η εξ’ αποστάσεως τηλεκπαίδευση για τους μαθητές των...

Σεισμός τώρα στην Κρήτη

Σεισμός τώρα στην Κρήτη Αισθητή έγινε σεισμική δόνηση στην Κρήτη. Το μέγεθος του σεισμού ήταν 4.2 ρίχτερ. Έγινε ιδιαίτερα αισθητός σε Ηράκλειο, Άγιο Νικόλαο, Σητεία. Η σεισμική...

Στις 8:15 το πρώτο κουδούνι στα σχολεία τη Δευτέρα 14/9 και μετά αγιασμός . Οδηγίες του υπουργείου Παιδείας

Στις 8:15 καλούνται να προσέλθουν στα σχολεία τους οι μαθητές και οι μαθήτριες όλων των τάξεων όλων των εκπαιδευτικών βαθμίδων, προκειμένου να χτυπήσει το πρώτο κουδούνι...

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στον Πολυχώρο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis στα Βριλήσσια. Ελάτε να παίξουμε!   Η θεατρική ομάδα Μικρός Νότος παρουσιάζει με...

Ρεκόρ κρουσμάτων! 372 κρούσματα μέσα σε 24 ώρες στην Ελλάδα

Είναι τα περισσότερα από την έναρξη της πανδημίας στη χώρα μας - Τι μεταδόθηκε από το Open Tv, στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων της Πέμπτης 372 κρούσματα κορονοϊού πρόκειται...

Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία σε Σύνταγμα & Θεσσαλονίκη

Σύνταγμα: Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία Οι γονείς ζητούν να αρθεί το μέτρο της υποχρεωτικής χρήσης τους στα σχολεία – Οι...

Κικίλιας: Αποκάλυψε το φύλο του μωρού

Μετά την χαρμόσυνη είδηση που έγινε γνωστή το Σάββατο Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν ο υπουργός Υγείας Βασίλης Κικίλιας και η σύζυγος του, Τζένη Μπαλατσινού,...

«Με παράτησε επειδή έμεινα έγκυος». Όλοι είναι εναντίον μου

Η ανύπαντρη μητέρα αποτελεί ακόμη και σήμερα ένα θέμα ταμπού, αφού πολλοί άνθρωποι, κυρίως μεγάλης ηλικίας, αρνούνται να δεχτούν πως μία γυναίκα μπορεί να...