Τρίτη, 7 Ιουλίου, 2020

10 συμπτώματα που δείχνουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό

nero103-612x382

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεδιψάσετε είναι απλώς να πείτε ένα ποτήρι νερό. Το νερό αποτελεί μια φυσική πηγή υγείας, αλλά πολλοί άνθρωποι συχνά ξεχνούν να πιουν βλάπτοντας έτσι τον οργανισμό τους. Παρακάτω περιγράφονται μερικά σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σας έχει ανάγκη από νερό:

[sc:readmore]

1. Ξηροστομία

Το συνηθέστερο σημάδι δίψας εκδηλώνεται με ξηρότητα στο στόμα, τη γλώσσα και τη στοματική κοιλότητα. Αν το στόμα σας είναι ξηρό, τότε το σώμα σας είναι ήδη αφυδατωμένο. Θα πρέπει να αντιλαμβάνεστε τις ανάγκες του σώματός σας και να ικανοποιείτε τις ανάγκες του.

2. Ξηροφθαλμία

Η έλλειψη του νερού στο σώμα εκδηλώνεται με ξηρότητα στα μάτια που μπορεί να κοκκινίσουν. Η αδυναμία ύγρανσης των ματιών προκαλεί πρόβλημα ιδιαίτερα σε όσους φορούν φακούς επαφής.

3. Πόνοι στις αρθρώσεις

Οι σπόνδυλοι και οι χόνδροι περιέχουν 80% νερό. Αν θέλετε να εμποδίσετε το δυσάρεστο τσούξιμο και το αίσθημα καύσου στα κόκαλά σας όταν μετακινείστε ή ασκήστε, καταναλώστε τη σωστή ποσότητα νερού.

4. Ξηρό δέρμα

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα μας και χρειάζεται πολύ νερό για να λειτουργήσει σωστά. Το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα είναι ένα από τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης και μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Η έλλειψη νερού μειώνει την ικανότητα του σώματος να ιδρώσει και να απομακρύνει τις τοξίνες.

5. Αίσθημα κόπωσης

Η κόπωση και η υπνηλία είναι σημάδια έλλειψης νερού στο σώμα. Όταν πίνετε μικρές ποσότητες νερού, το σώμα προμηθεύεται νερό από άλλα όργανα με συνέπεια να αισθάνεστε άσχημα. Η αργή ανάρρωση από ασθένειες είναι μια άλλη συνέπεια της έλλειψης νερού.

6. Μείωση μυϊκής μάζας

Οι μύες περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού. Οι μικρές ποσότητες νερού σημαίνουν μείωση της μυϊκής μάζας. Η τακτική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και μετά δίνει στο σώμα αρκετή ενέργεια για να αντέξει την άσκηση και την προσπάθεια.

7. Αίσθημα πείνας

Η αφυδάτωση ξεγελά τον εγκέφαλο και μεταδίδει το μήνυμα ότι το σώμα χρειάζεται τροφή κι έτσι νιώθετε πεινασμένοι σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα τρόφιμα που δεν περιέχουν αρκετό νερό επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και ενισχύουν τα αποθέματα λίπους.

8. Πρόωρη γήρανση

Η έλλειψη νερού γίνεται ορατή στο πρόσωπό σας. Επηρεάζει την ξηρότητα του δέρματος, υπάρχει μεγαλύτερη ευαισθησία στην εμφάνιση ρυτίδων και χάνεται η ελαστικότητά του με συνέπεια το δέρμα να φαίνεται μεγαλύτερο σε ηλικία απ’ ό,τι θα έπρεπε.

9. Μειωμένη ανάγκη επίσκεψης στην τουαλέτα

Η μικρότερη ποσότητα νερού στο σώμα επηρεάζει την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα. Αν δεν ουρείτε 4-7 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημαίνει ότι πίνετε πολύ λίγο νερό. Το σκούρο χρώμα των ούρων είναι ένα ακόμη σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι.

10. Πεπτικά προβλήματα

Το ρέψιμο είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει μεγάλη ποσότητα οξέος στο στομάχι το οποίο οφείλεται στην αφυδάτωση. Το νερό υγραίνει τα όργανα πέψης και η επαρκής ποσότητα νερού αποτρέπει προβλήματα με το έντερο όπως και άλλα που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα.

enallaktikidrasi.com

[sc:telos]

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Κλείνουν τα εκπαιδευτήρια Νέα Γενιά Ζηρίδη στα Σπάτα

  Ένα από τα μεγαλύτερα και παλαιότερα ιδιωτικά σχολεία της χώρας βάζει “λουκέτο”! Πρόκειται για τα εκπαιδευτήρια «Νέα Γενιά Ζηρίδη» στα Σπάτα, τα οποία, λόγω οικονομικών...

DIY! Φτιάχνουμε Καραβάκια από χάρτινα πιάτα

DIY-Καραβάκια από χάρτινα πιατάκια Τι λέτε; Πάμε να σαλπάρουμε με μια νέα κατασκευή για παιδιά που σίγουρα θα σας βοηθήσει να περάσετε δημιουργικά το χρόνο...

Τουρισμός Για Όλους 2020: Κάνε αίτηση για δωρεάν διακοπές. Δικαιούχοι.

Τουρισμός Για Όλους 2020: Σήμερα, Δευτέρα 29 Ιουνίου 2020 ξεκινά η υποβολή συμμετοχών στο πρόγραμμα Τουρισμός για όλους από τους δικαιούχους σύμφωνα με τη...

Παιδικές κατασκηνώσεις: Ξεκινούν οι αιτήσεις στον e-ΕΦΚΑ – Ποιοι οι δικαιούχοι

Ξεκινά η υποβολή των αιτήσεων για την πρώτη κατασκηνωτική περίοδο (1/7/2020-15/7/2020) για τα έμμεσα μέλη, ηλικίας 6 έως 16 ετών, συγκεκριμένων κατηγοριών ασφαλισμένων και συνταξιούχων του Ηλεκτρονικού Εθνικού Φορέα...

ΟΑΕΔ: Ξεκίνησε η υποβολή αιτήσεων για εγγραφή στους Βρεφονηπιακούς Σταθμούς 2020/21

Με ηλεκτρονική υποβολή αιτήσεων, μπορούν οι ενδιαφερόμενοι από σήμερα,  Τετάρτη 24 Ιουνίου και ώρα 18:00, έως την Κυριακή, 5 Ιουλίου 2020 ώρα 23:59, να...

Καταργούνται Καλλιτεχνικά ΚΑΙ Μουσική από τα Λύκεια της χώρας

Στα κάγκελα βρίσκεται η ΟΛΜΕ από χτες καθώς έγινε γνωστό ότι καταργούνται στην δευτεροβάθμια εκπαίδευση τα Καλλιτεχνικά και η Μουσική. Σύμφωνα με το νέο ωριαίο, ημερήσιο...

Το πιο λαχταριστό κέικ καρότου με γλάσο

Το κέικ καρότου είναι από τα αγαπημένα μου γλυκίσματα. Μέχρι πρόσφατα όμως, το έτρωγα μόνο έξω! Όταν δηλαδή το έβρισκα διαθέσιμο προς παραγγελία στον...

Πότε ανοίγουν τα σχολεία το Σεπτέμβριο – Ανακοινώθηκε η ημερομηνία

Πότε θα χτυπήσει το πρώτο κουδούνι το Σεπτέμβριο. Όπως είχε ανακοινώσει η Υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως, νωρίτερα θα ανοίξουν τα σχολεία το Σεπτέμβριο του 2020. Συγκεκριμένα, η  έναρξη του...

Εύκολη κατασκευή για τη γιορτή του πατέρα!

Η 21η Ιουνίου πλησιάζει και είναι η μέρα που γιορτάζουν οι μπαμπάδες! Έχουμε για εσάς μια πολύ όμορφη και εύκολη κατασκευή για γιορτή του πατέρα! Με...

Εύχομαι να σταθώ στα πόδια μου…

Εύχομαι να σταθώ στα πόδια μου… Το έργο του Make-A-Wish (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος) είναι πολύ στοχευμένο και μιλάει απευθείας στις καρδιές των παιδιών μας: εκπληρώνουμε...