Σάββατο, 25 Σεπτεμβρίου, 2021

10 συμπτώματα που δείχνουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό

nero103-612x382

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεδιψάσετε είναι απλώς να πείτε ένα ποτήρι νερό. Το νερό αποτελεί μια φυσική πηγή υγείας, αλλά πολλοί άνθρωποι συχνά ξεχνούν να πιουν βλάπτοντας έτσι τον οργανισμό τους. Παρακάτω περιγράφονται μερικά σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σας έχει ανάγκη από νερό:

[sc:readmore]

1. Ξηροστομία

Το συνηθέστερο σημάδι δίψας εκδηλώνεται με ξηρότητα στο στόμα, τη γλώσσα και τη στοματική κοιλότητα. Αν το στόμα σας είναι ξηρό, τότε το σώμα σας είναι ήδη αφυδατωμένο. Θα πρέπει να αντιλαμβάνεστε τις ανάγκες του σώματός σας και να ικανοποιείτε τις ανάγκες του.

2. Ξηροφθαλμία

Η έλλειψη του νερού στο σώμα εκδηλώνεται με ξηρότητα στα μάτια που μπορεί να κοκκινίσουν. Η αδυναμία ύγρανσης των ματιών προκαλεί πρόβλημα ιδιαίτερα σε όσους φορούν φακούς επαφής.

3. Πόνοι στις αρθρώσεις

Οι σπόνδυλοι και οι χόνδροι περιέχουν 80% νερό. Αν θέλετε να εμποδίσετε το δυσάρεστο τσούξιμο και το αίσθημα καύσου στα κόκαλά σας όταν μετακινείστε ή ασκήστε, καταναλώστε τη σωστή ποσότητα νερού.

4. Ξηρό δέρμα

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα μας και χρειάζεται πολύ νερό για να λειτουργήσει σωστά. Το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα είναι ένα από τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης και μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Η έλλειψη νερού μειώνει την ικανότητα του σώματος να ιδρώσει και να απομακρύνει τις τοξίνες.

5. Αίσθημα κόπωσης

Η κόπωση και η υπνηλία είναι σημάδια έλλειψης νερού στο σώμα. Όταν πίνετε μικρές ποσότητες νερού, το σώμα προμηθεύεται νερό από άλλα όργανα με συνέπεια να αισθάνεστε άσχημα. Η αργή ανάρρωση από ασθένειες είναι μια άλλη συνέπεια της έλλειψης νερού.

6. Μείωση μυϊκής μάζας

Οι μύες περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού. Οι μικρές ποσότητες νερού σημαίνουν μείωση της μυϊκής μάζας. Η τακτική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και μετά δίνει στο σώμα αρκετή ενέργεια για να αντέξει την άσκηση και την προσπάθεια.

7. Αίσθημα πείνας

Η αφυδάτωση ξεγελά τον εγκέφαλο και μεταδίδει το μήνυμα ότι το σώμα χρειάζεται τροφή κι έτσι νιώθετε πεινασμένοι σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα τρόφιμα που δεν περιέχουν αρκετό νερό επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και ενισχύουν τα αποθέματα λίπους.

8. Πρόωρη γήρανση

Η έλλειψη νερού γίνεται ορατή στο πρόσωπό σας. Επηρεάζει την ξηρότητα του δέρματος, υπάρχει μεγαλύτερη ευαισθησία στην εμφάνιση ρυτίδων και χάνεται η ελαστικότητά του με συνέπεια το δέρμα να φαίνεται μεγαλύτερο σε ηλικία απ’ ό,τι θα έπρεπε.

9. Μειωμένη ανάγκη επίσκεψης στην τουαλέτα

Η μικρότερη ποσότητα νερού στο σώμα επηρεάζει την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα. Αν δεν ουρείτε 4-7 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημαίνει ότι πίνετε πολύ λίγο νερό. Το σκούρο χρώμα των ούρων είναι ένα ακόμη σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι.

10. Πεπτικά προβλήματα

Το ρέψιμο είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει μεγάλη ποσότητα οξέος στο στομάχι το οποίο οφείλεται στην αφυδάτωση. Το νερό υγραίνει τα όργανα πέψης και η επαρκής ποσότητα νερού αποτρέπει προβλήματα με το έντερο όπως και άλλα που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα.

enallaktikidrasi.com

[sc:telos]

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Μαμά – νταής: Χτύπησε 11χρονο επειδή υποψιαζόταν ότι έκανε bullying στο παιδί της

Ότι οι μαμάδες μπορεί να γίνουν υπερπροστατευτικές σε ένα βαθμό είναι κατανοητό, στην περίπτωση όμως της Nannatt Waldrop από τις ΗΠΑ η κατάσταση ξέφυγε....

Ομάδα Artika. Θεατρική περίοδος 2021-2022

ΘΕΑΤΡΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ 2021-2022 Τα θέατρα ανοίγουν ξανά τις πόρτες τους και είναι μεγάλη χαρά για την ομάδα μας που θα έχουμε την ευκαιρία να σας...

Προστατευτικά κάγκελα για το μπαλκόνι

Ένα θέμα που απασχολεί κυρίως τους γονείς με μικρά παιδιά, απασχόλησε πρόσφατα και εμένα που τα παιδιά μου είναι 11 και 14 ετών. Προστατευτικά κάγκελα...

Οι μόνες μαμάδες μεγαλώνουν παιδιά-θαύματα σύμφωνα με έρευνα

Οι μόνες μαμάδες μεγαλώνουν παιδιά-θαύματα σύμφωνα με έρευνα Η κάθε οικογένεια έχει το δικό της «σχήμα» και «μέγεθος» και αξίζει το σεβασμό όλων, ωστόσο η...

«O Ραφτάκος των λέξεων» σε υπαίθριους χώρους για λίγες ακόμα παραστάσεις

«O Ραφτάκος των λέξεων» του Αντώνη Παπαθεοδούλου, η sold out παράσταση της θεατρικής ομάδας ΜΙΚΡΟΣ ΝΟΤΟΣ συνεχίζει σε υπαίθριους χώρους για λίγες ακόμαπαραστάσεις τον Σεπτέμβριο! 6/9 ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ (ΧΑΛΑΝΔΡΙ)...

Όλα τα must-haves για το σχολείο, στο ATHENS METRO MALL!

Back to School! Όλα τα must-haves για το σχολείο, τη σχολή και το γραφείο είναι στο  ATHENS METRO MALL! Αθήνα, Αύγουστος 2021 – Πριν χτυπήσει...

Γνωστό ζευγάρι ανακοίνωσε ότι θα αποκτήσει το 5ο του παιδί!

H οικογένεια του ζευγαριού θα μεγαλώσει και άλλο! Το πέμπτο του παιδάκι πρόκειται να υποδεχθεί σύντομα γνωστό ζευγάρι. Ω, ναι! Καλά διαβάσατε. το 5ο!...

Χριστίνα Μπόμπα: Θηλάζει και στέλνει μήνυμα για τον θηλασμό

Με μία φωτογραφία στην οποία τη βλέπουμε να θηλάζει τις δίδυμες κορούλες της, η Χριστίνα Μπόμπα έκανε μία ανάρτηση στο Instagram για τις δυσκολίες...

Pasta salad: Η πιο δροσερή συνταγή για το καλοκαίρι

Η πιο γευστική σαλάτα ζυμαρικών ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά, είναι νόστιμη, θρεπτική και light. Η συνταγή που θα απολαύσετε αυτές τις τόσο ζεστές καλοκαιρινές...

Νέα ενυδατική κρέμα ημέρας Essential Naturally BIOme από την DIADERMINE

Πίσω από μια όμορφη και ισορροπημένη επιδερμίδα κρύβεται μια φυσική περιποίηση! Η νέα ενυδατική κρέμα ημέρας Essential Naturally BIOme από τη DIADERMINE έρχεται να χαρίσει στην...