Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου, 2020

Φτιάξε τη διάθεσή σου με ανέξοδους τρόπους!

Έχεις τις μαύρες σου αρκετά συχνά; Σου προτείνουμε έξι ανέξοδους και φυσικούς τρόπους για να καταπολεμήσεις την άσχημη διάθεση και να νιώσεις καλύτερα. Είναι αποδεδειγμένο ότι κάνουν δουλειά!

timthumb

Φτιάξε μία λίστα και τσέκαρε κάτι

«Ένας τρόπος για να νιώσεις καλύτερα είναι να σβήσεις κάτι από την καθημερινή σου λίστα», συμβουλεύει η Susan Noonan, MD, MPH, συγγραφέας του Managing Your Depression, η οποία έχει καταφέρει να νικήσει μόνη της την κατάθλιψη. Με το να σβήνεις από τη λίστα σου μικρές δουλειές, όπως τα ψώνια από το μανάβικο, σου δίνει την αίσθηση της επιτυχίας. «Ακόμα κι αν η υπόλοιπη ημέρα δεν πήγε όπως την ήθελα, τουλάχιστον νιώθω ότι έκανα κάτι» λέει.

Βάλε λουλούδια στο τραπέζι

Η Dr. Noonan πιστεύει ότι είναι σημαντικό να ψάχνεις για πράγματα που ικανοποιούν και τις πέντε αισθήσεις σου, αφού έτσι αισθάνεσαι αυτομάτως καλύτερα. Ένας εύκολος και ανέξοδος τρόπος να νιώσεις καλύτερα, είναι να τοποθετήσεις στο τραπέζι ένα μπουκέτο λουλούδια. Τα χαρούμενα χρώματα θα ανεβάσουν τη διάθεσή σου και τα αρώματα θα καταπολεμήσουν την κακή διάθεση.

Κάνε μουσικά διαλείμματα

Η ειδικός στρέφεται σε απαλούς, χαρούμενους ήχους που την χαλαρώνουν και τη διασκεδάζουν. Γέμισε το σπίτι με μελωδικούς ήχους ή άκου ένα χαλαρωτικό CD την ώρα που οδηγείς. Είναι πολύ καλύτερη επιλογή από το ραδιόφωνο, αφού οι διαφημίσεις και οι εκπομπές θα αποσπάσουν την προσοχή σου.

Κανόνισε ένα ραντεβού

Η Dr. Noonan τονίζει τη σημασία του ραντεβού, αφού όταν κάθεσαι μόνη σου σπίτι, οι αρνητικές σκέψεις πληθαίνουν, όταν δεν νιώθεις ήδη καλά. Επειδή καταλαβαίνει όμως ότι όταν είσαι ήδη άσχημα ψυχολογικά, δεν θέλεις να βγεις από το σπίτι, προτείνει να κάνεις σχέδια με μία φίλη. Έτσι, θα είναι πιο δύσκολο να το ακυρώσεις. «Όταν δεν έχεις διάθεση να κάνεις κάτι, πίεσε τον εαυτό σου και στο τέλος θα νιώσεις καλύτερα» συμβουλεύει.

Έλα σε επαφή με τη φύση

Ένα από τα καλύτερα αντίδοτα κατά της κατάθλιψης είναι η κινητικότητα και η επαφή με τη φύση. Κάνε βόλτες για να καθαρίσει το μυαλό σου και γίνε μέλος σε μία ομάδα πεζοπορίας. Η επαφή με τη φύση σε συνδυασμό με τη γυμναστική θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από τις αρνητικές σκέψεις.

Ξεκίνα ξιφασκία

Όπως και κάθε άθλημα, έτσι και η ξιφασκία απαιτεί συγκέντρωση. Έτσι, δεν μπορείς να σκέφτεσαι τίποτα άλλο παρά μόνο το ξίφος σου. Βγες από το καβούκι σου και προκάλεσε τον εαυτό σου να δοκιμάσει ένα αρκετά ενδιαφέρον και όχι τόσο συνηθισμένο άθλημα που έχει βοηθήσει ανθρώπους να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη.

Φτιάξε ευχαριστήριες λίστες

Πολλές φορές ξεχνάμε όλα αυτά για τα οποία θα έπρεπε να είμαστε ευγνώμονες. «Λέω στις ομιλίες μου ότι οι ευχαριστήριες λίστες είναι μεγάλο όπλο» αποκαλύπτει Cliff Richey, πρώην επαγγελματίας παίκτης του τένις και συγγραφέας του Acing Depression. «Ακόμα κι όταν αισθάνομαι άσχημα, καταγράφω όλα αυτά για τα οποία πρέπει να είμαι ευγνώμων και νιώθω καλύτερα» εξηγεί.

Joytv.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Σεισμός τώρα στην Κρήτη

Σεισμός τώρα στην Κρήτη Αισθητή έγινε σεισμική δόνηση στην Κρήτη. Το μέγεθος του σεισμού ήταν 4.2 ρίχτερ. Έγινε ιδιαίτερα αισθητός σε Ηράκλειο, Άγιο Νικόλαο, Σητεία. Η σεισμική...

Στις 8:15 το πρώτο κουδούνι στα σχολεία τη Δευτέρα 14/9 και μετά αγιασμός . Οδηγίες του υπουργείου Παιδείας

Στις 8:15 καλούνται να προσέλθουν στα σχολεία τους οι μαθητές και οι μαθήτριες όλων των τάξεων όλων των εκπαιδευτικών βαθμίδων, προκειμένου να χτυπήσει το πρώτο κουδούνι...

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στον Πολυχώρο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis στα Βριλήσσια. Ελάτε να παίξουμε!   Η θεατρική ομάδα Μικρός Νότος παρουσιάζει με...

Ρεκόρ κρουσμάτων! 372 κρούσματα μέσα σε 24 ώρες στην Ελλάδα

Είναι τα περισσότερα από την έναρξη της πανδημίας στη χώρα μας - Τι μεταδόθηκε από το Open Tv, στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων της Πέμπτης 372 κρούσματα κορονοϊού πρόκειται...

Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία σε Σύνταγμα & Θεσσαλονίκη

Σύνταγμα: Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία Οι γονείς ζητούν να αρθεί το μέτρο της υποχρεωτικής χρήσης τους στα σχολεία – Οι...

Κικίλιας: Αποκάλυψε το φύλο του μωρού

Μετά την χαρμόσυνη είδηση που έγινε γνωστή το Σάββατο Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν ο υπουργός Υγείας Βασίλης Κικίλιας και η σύζυγος του, Τζένη Μπαλατσινού,...

«Με παράτησε επειδή έμεινα έγκυος». Όλοι είναι εναντίον μου

Η ανύπαντρη μητέρα αποτελεί ακόμη και σήμερα ένα θέμα ταμπού, αφού πολλοί άνθρωποι, κυρίως μεγάλης ηλικίας, αρνούνται να δεχτούν πως μία γυναίκα μπορεί να...

Back to school κατασκευή! DIY Σχολική τσάντα (βίντεο)

Back to school -Εύκολη κατασκευή τσάντα σχολική Μια νέα σχολική χρονιά ξεκινά! Το κουδούνι θα χτυπήσει ξανά, το σχολείο θα γεμίσει  με παιδικά χαμόγελα! Μέσα από τα...

Στις 14 Σεπτεμβρίου ανοίγουν τα σχολεία! Είναι επίσημο.

Στις 14 Σεπτεμβρίου θα ανοίξουν τα σχολεία τελικά φέτος, όπως είπε πριν από λίγη ώρα η υπουργός Παιδείας Νίκη Κεραμέως. Το σενάριο που θα άνοιγαν...

Η πρώτη ανάρτηση της Τζένης Μπαλατσινού για την εγκυμοσύνη της

Η πρώτη ανάρτηση της Τζένης Μπαλατσινού για την εγκυμοσύνη της Ο Βασίλης Κικίλιας ανακοίνωσε το χαρμόσυνο νέο της εγκυμοσύνης της συζύγου του Τζένης Μπαλατσινού και...