Κυριακή, 26 Ιουνίου, 2022

Φτιάξε τη διάθεσή σου με ανέξοδους τρόπους!

Έχεις τις μαύρες σου αρκετά συχνά; Σου προτείνουμε έξι ανέξοδους και φυσικούς τρόπους για να καταπολεμήσεις την άσχημη διάθεση και να νιώσεις καλύτερα. Είναι αποδεδειγμένο ότι κάνουν δουλειά!

timthumb

Φτιάξε μία λίστα και τσέκαρε κάτι

«Ένας τρόπος για να νιώσεις καλύτερα είναι να σβήσεις κάτι από την καθημερινή σου λίστα», συμβουλεύει η Susan Noonan, MD, MPH, συγγραφέας του Managing Your Depression, η οποία έχει καταφέρει να νικήσει μόνη της την κατάθλιψη. Με το να σβήνεις από τη λίστα σου μικρές δουλειές, όπως τα ψώνια από το μανάβικο, σου δίνει την αίσθηση της επιτυχίας. «Ακόμα κι αν η υπόλοιπη ημέρα δεν πήγε όπως την ήθελα, τουλάχιστον νιώθω ότι έκανα κάτι» λέει.

Βάλε λουλούδια στο τραπέζι

Η Dr. Noonan πιστεύει ότι είναι σημαντικό να ψάχνεις για πράγματα που ικανοποιούν και τις πέντε αισθήσεις σου, αφού έτσι αισθάνεσαι αυτομάτως καλύτερα. Ένας εύκολος και ανέξοδος τρόπος να νιώσεις καλύτερα, είναι να τοποθετήσεις στο τραπέζι ένα μπουκέτο λουλούδια. Τα χαρούμενα χρώματα θα ανεβάσουν τη διάθεσή σου και τα αρώματα θα καταπολεμήσουν την κακή διάθεση.

Κάνε μουσικά διαλείμματα

Η ειδικός στρέφεται σε απαλούς, χαρούμενους ήχους που την χαλαρώνουν και τη διασκεδάζουν. Γέμισε το σπίτι με μελωδικούς ήχους ή άκου ένα χαλαρωτικό CD την ώρα που οδηγείς. Είναι πολύ καλύτερη επιλογή από το ραδιόφωνο, αφού οι διαφημίσεις και οι εκπομπές θα αποσπάσουν την προσοχή σου.

Κανόνισε ένα ραντεβού

Η Dr. Noonan τονίζει τη σημασία του ραντεβού, αφού όταν κάθεσαι μόνη σου σπίτι, οι αρνητικές σκέψεις πληθαίνουν, όταν δεν νιώθεις ήδη καλά. Επειδή καταλαβαίνει όμως ότι όταν είσαι ήδη άσχημα ψυχολογικά, δεν θέλεις να βγεις από το σπίτι, προτείνει να κάνεις σχέδια με μία φίλη. Έτσι, θα είναι πιο δύσκολο να το ακυρώσεις. «Όταν δεν έχεις διάθεση να κάνεις κάτι, πίεσε τον εαυτό σου και στο τέλος θα νιώσεις καλύτερα» συμβουλεύει.

Έλα σε επαφή με τη φύση

Ένα από τα καλύτερα αντίδοτα κατά της κατάθλιψης είναι η κινητικότητα και η επαφή με τη φύση. Κάνε βόλτες για να καθαρίσει το μυαλό σου και γίνε μέλος σε μία ομάδα πεζοπορίας. Η επαφή με τη φύση σε συνδυασμό με τη γυμναστική θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από τις αρνητικές σκέψεις.

Ξεκίνα ξιφασκία

Όπως και κάθε άθλημα, έτσι και η ξιφασκία απαιτεί συγκέντρωση. Έτσι, δεν μπορείς να σκέφτεσαι τίποτα άλλο παρά μόνο το ξίφος σου. Βγες από το καβούκι σου και προκάλεσε τον εαυτό σου να δοκιμάσει ένα αρκετά ενδιαφέρον και όχι τόσο συνηθισμένο άθλημα που έχει βοηθήσει ανθρώπους να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη.

Φτιάξε ευχαριστήριες λίστες

Πολλές φορές ξεχνάμε όλα αυτά για τα οποία θα έπρεπε να είμαστε ευγνώμονες. «Λέω στις ομιλίες μου ότι οι ευχαριστήριες λίστες είναι μεγάλο όπλο» αποκαλύπτει Cliff Richey, πρώην επαγγελματίας παίκτης του τένις και συγγραφέας του Acing Depression. «Ακόμα κι όταν αισθάνομαι άσχημα, καταγράφω όλα αυτά για τα οποία πρέπει να είμαι ευγνώμων και νιώθω καλύτερα» εξηγεί.

Joytv.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Πανελλήνιες 2022: Αντίστροφη μέτρηση για τις εξετάσεις – Όλες οι αλλαγές

Όλες οι αλλαγές Το πρώτο μάθημα στο οποίο θα εξεταστούν οι υποψήφιοι, τόσο των Γενικών, όσο και των Επαγγελματικών Λυκείων, όπως κάθε χρόνο, είναι...

Εθισμός των εφήβων στα Social Media

«Βγάζουμε μια selfie;» Πόσες φορές έχετε ακούσει αυτή την ερώτηση; Πόσες φορές έχετε δει παρέες νέων παιδιών να αποτυπώνουν τη στιγμή και την περίσταση...

Γυμνάσια-Πρόγραμμα Προαγωγικών και Απολυτηρίων Εξετάσεων: Σε 6 μέρες θα εξεταστούν 7 μαθήματα

Φέτος με τη πρόωρη διεξαγωγή των Πανελληνίων, οι ελεύθερες ημερομηνίες για εξετάσεις στα Γυμνάσια είναι μόνο 6. Όπως είναι ήδη γνωστό φέτος τα μαθήματα στα...

15χρονο παιδί με αυτισμό έφτιαξε τον Τιτανικό με τουβλάκια Lego

15χρονο παιδί με αυτισμό έφτιαξε τον Τιτανικό με τουβλάκια Lego Ένα ακριβές αντίγραφο του Τιτανικού, δημιούργησε ένα 15χρονο αγόρι με αυτισμό από την Ισλανδία χρησιμοποιώντας...

«Moby Dick – The Musical» η επιτυχία συνεχίζεται στο Christmas Theater

Ο Moby Dick επιστρέφει. Ένα από τα σπουδαιότερα έργα της παγκόσμιας λογοτεχνίας όλων των εποχών μετατρέπεται σε μιούζικαλ από τον Δημήτρη Παπαδημητρίου, σε σκηνοθεσία...

Μαδαγασκάρη! Το μιούζικαλ στο θέατρο ΡΙΑΛΤΟ

Από 2 Απριλίου στο Θέατρο Ριάλτο Ένα μιούζικαλ για όλη την οικογένεια! Το πιο feelgood musical όλων των εποχών, μία ανεπανάληπτη εμπειρία για μικρούς και μεγάλους! Αυτή είναι η...

Και επίσημα ένα self test στους μαθητές από 1η Απρίλιου: Αυξάνεται η πληρότητα στα γήπεδα

Σύμφωνα με πληροφορίες του Dnews, η εισήγηση της επιτροπής των Εμπειρογνωμόνων είναι 1 self test στα σχολεία από 1η Απριλίου και πληρότητα 100% στα...

Πότε θα σταματήσουν φέτος τα μαθήματα στα σχολεία για τις διακοπές του καλοκαιριού

Το επόμενο διάστημα αναμένεται να ανακοινωθούν οι ημερομηνίες λήξης των μαθημάτων του διδακτικού έτους 2021/22 από το υπουργείο Παιδείας Φέτος οι πιθανότερες ημερομηνίες είναι η 20η Μαϊου,...

Κλειστά σχολεία στην Αττική αύριο: Δείτε σε ποιες περιοχές

Κλειστά σχολεία στην Αττική αύριο, Πέμπτη, φέρνει η κακοκαιρία «Φίλιππος». Σε ανακοίνωσή της, η Περιφέρεια Αττικής παραθέτει τις περιοχές όπου δεν θα πραγματοποιηθούν μαθήματα,...

Σίσσυ Χρηστίδου: Φωτογράφισε τον gaming χώρο των παιδιών της

Πραγματικά εντυπωσιαστήκαμε από τον χώρο που δημιούργησε για τους γιους της. Χώρο που τα παιδιά περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους "Έτσι όπως κάθομαι στον gaming...