Τρίτη, 22 Σεπτεμβρίου, 2020

Τρώγοντας 7 μερίδες φρούτα και λαχανικά ζεις περισσότερο

Ξεχάστε τον κανόνα των πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα για καλή υγεία. Ο νέος κανόνας, όπως προκύπτει από έρευνα Ισπανών, θέλει επτά μερίδες φρούτα και λαχανικά για να μειωθεί ο κίνδυνος θνησιμότητας.

froutalaxanika2013_933503904
Οπως διαπιστώθηκε, όσοι τρώνε επτά μερίδες ζουν κατά μέσο όρο ένα χρόνο περισσότερο σε σχέση με όσους τρώνε λιγότερα φρούτα και λαχανικά. Οι ειδικοί αποδίδουν αυτό το γεγονός στο ότι τα συγκεκριμένα τρόφιμα έχουν ιδιαίτερα προστατευτική δράση έναντι της καρδιοπάθειας.  Υγείας του Καρκινικού Κέντρου Καταγραφής της Γρανάδας ανέλυσαν 25.682 θανάτους σε πληθυσμιακό δείγμα 451.151 ανθρώπων για περίοδο μεγαλύτερη των 13 ετών. Διαπίστωσαν ότι άνθρωποι που κατανάλωναν καθημερινά πάνω από 569 γραμμάρια φρούτα και λαχανικά (ισοδυναμούν με επτά μερίδες) ήταν 10% λιγότερο πιθανόν να πεθάνουν και ζούσαν κατά μέσο όρο 1,12 χρόνια περισσότερο από αυτούς που κατανάλωναν λιγότερα από 249 γραμμάρια φρούτα και λαχανικά. Η έρευνα επίσης έδειξε ότι για κάθε 200 γραμμάρια αύξησης στην κατανάλωση αυτών των τροφίμων ο κίνδυνος θνησιμότητας μειώνεται κατά 6%.

Δεδομένων των παραπάνω στοιχείων, οι ερευνητές εκτιμούν ότι περίπου το 3% των θανάτων θα μπορούσε να προληφθεί, αν ο πληθυσμός κατανάλωνε έξι με επτά μερίδες φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει επίσης ότι με την ενδεικνυόμενη ποσότητα φρούτων και λαχανικών καθημερινά, ο αριθμός των ασθενών με χρόνια νοσήματα θα έπεφτε και ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου θα μειωνόταν από 10 έως 25%.

«Υπάρχουν πια επαρκή αποδεικτικά στοιχεία της ευεργετικής επίδρασης των φρούτων και των λαχανικών στην πρόληψη του καρκίνου και άλλων χρόνιων ασθενειών» δήλωσε στο σάιτ επιστημονικών θεμάτων Science Daily η επικεφαλής της έρευνας Μαρία Χοσέ Σάντσεζ Πέρεζ. «Γι’ αυτόν τον λόγο ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης σοβαρών νόσων είναι η προώθηση της κατανάλωσής τους στον πληθυσμό» καταλήγει.

Από την ίδια έρευνα προέκυψε επίσης ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά είναι 15% λιγότερο πιθανόν να εκδηλώσουν καρδιοπάθεια, ενώ πάνω από το 4% των θανάτων που συνδέονται με καρδιολογικά προβλήματα θα μπορούσαν επίσης να είχαν αποφευχθεί.

ipaideia.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Στις 8:15 το πρώτο κουδούνι στα σχολεία τη Δευτέρα 14/9 και μετά αγιασμός . Οδηγίες του υπουργείου Παιδείας

Στις 8:15 καλούνται να προσέλθουν στα σχολεία τους οι μαθητές και οι μαθήτριες όλων των τάξεων όλων των εκπαιδευτικών βαθμίδων, προκειμένου να χτυπήσει το πρώτο κουδούνι...

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στον Πολυχώρο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis στα Βριλήσσια. Ελάτε να παίξουμε!   Η θεατρική ομάδα Μικρός Νότος παρουσιάζει με...

Ρεκόρ κρουσμάτων! 372 κρούσματα μέσα σε 24 ώρες στην Ελλάδα

Είναι τα περισσότερα από την έναρξη της πανδημίας στη χώρα μας - Τι μεταδόθηκε από το Open Tv, στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων της Πέμπτης 372 κρούσματα κορονοϊού πρόκειται...

Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία σε Σύνταγμα & Θεσσαλονίκη

Σύνταγμα: Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία Οι γονείς ζητούν να αρθεί το μέτρο της υποχρεωτικής χρήσης τους στα σχολεία – Οι...

Κικίλιας: Αποκάλυψε το φύλο του μωρού

Μετά την χαρμόσυνη είδηση που έγινε γνωστή το Σάββατο Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν ο υπουργός Υγείας Βασίλης Κικίλιας και η σύζυγος του, Τζένη Μπαλατσινού,...

«Με παράτησε επειδή έμεινα έγκυος». Όλοι είναι εναντίον μου

Η ανύπαντρη μητέρα αποτελεί ακόμη και σήμερα ένα θέμα ταμπού, αφού πολλοί άνθρωποι, κυρίως μεγάλης ηλικίας, αρνούνται να δεχτούν πως μία γυναίκα μπορεί να...

Back to school κατασκευή! DIY Σχολική τσάντα (βίντεο)

Back to school -Εύκολη κατασκευή τσάντα σχολική Μια νέα σχολική χρονιά ξεκινά! Το κουδούνι θα χτυπήσει ξανά, το σχολείο θα γεμίσει  με παιδικά χαμόγελα! Μέσα από τα...

Στις 14 Σεπτεμβρίου ανοίγουν τα σχολεία! Είναι επίσημο.

Στις 14 Σεπτεμβρίου θα ανοίξουν τα σχολεία τελικά φέτος, όπως είπε πριν από λίγη ώρα η υπουργός Παιδείας Νίκη Κεραμέως. Το σενάριο που θα άνοιγαν...

Η πρώτη ανάρτηση της Τζένης Μπαλατσινού για την εγκυμοσύνη της

Η πρώτη ανάρτηση της Τζένης Μπαλατσινού για την εγκυμοσύνη της Ο Βασίλης Κικίλιας ανακοίνωσε το χαρμόσυνο νέο της εγκυμοσύνης της συζύγου του Τζένης Μπαλατσινού και...

Eπιπλέον ποσότητες αντιγρηπικού εμβολίου στα ράφια των φαρμακείων για φέτος

Κανονικά θα ξεκινήσει και φέτος ο αντιγριπικός εμβολιασμός και έχουν εξασφαλιστεί επιπλέον ποσότητες εμβολίων και θα είναι στην ώρα τους στα ράφια των φαρμακείων, ανέφερε κατά...