Πέμπτη, 9 Δεκεμβρίου, 2021

Τι δεν πρέπει να φάτε πριν πέσετε για ύπνο

fer_1
Φάγατε το βραδινό σας, όμως ακόμα πεινάτε κι αυτό που σκέφτεστε συνέχεια είναι το τι θα φάτε, για να μην γουργουρίζει το στομάχι σας όλη τη νύχτα;
Καλό θα είναι λοιπόν πριν πάτε στο κρεβάτι να φάτε ένα μικρό σνακ, όμως υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε. Ενώ είναι αλήθεια ότι ένα μικρό «σνακ τα μεσάνυχτα» δεν έβλαψε ποτέ κανέναν, δεν ισχύει για όλες τις τροφές, αφού υπάρχουν πολλές από αυτές που δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν από τον ύπνο…

1) Κόκκινο κρέας
Μια μεγάλη, ζουμερή μπριζόλα μπορεί να είναι πεντανόστιμη, αλλά δεν είναι και ό,τι καλύτερο μπορείτε να φάτε πριν τον ύπνο. Το κόκκινο κρέας θα κρατήσει τις φυσικές διεργασίες του σώματός σας σε επαγρύπνηση και θα καταστήσει εξαιρετικά δύσκολο το βαθύ ύπνου που χρειάζεστε πραγματικά μετά από μια δύσκολη μέρα.
2) Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι εκ φύσεως θρεπτικά, κι έτσι μπορεί να πιστεύετε ότι είναι η τέλεια και πιο υγιεινή τροφή πριν τον ύπνο. Κι όμως κάνετε λάθος. Τα λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, που κινούνται απίστευτα αργά μέσα στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτό είναι άλλο ένα βραδινό σνακ που θα σας κρατήσει ξύπνιους για αρκετή ώρα.
3) Τσιπς και άλλα επεξεργασμένα σνακ
Ένα από τα θετικά των σνακ, όπως τα πατατάκια, είναι το πόσο βολικά είναι. Μπορείτε να πάρετε ένα σακουλάκι, να τσιμπήσετε και να χορτάσετε. Το θέμα είναι ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν μεγάλες ποσότητες όξινου γλουταμινικού νατρίου, το οποίο προκαλεί, στις περισσότερες περιπτώσεις, προβλήματα στον ύπνο, τα οποία θέλουμε να αποφύγουμε.
4) Ζυμαρικά
Τα ζυμαρικά είναι μια από τις καλύτερες τροφές αν πεινάτε, διότι χορταίνετε εύκολα με μικρές ποσότητες. Το θέμα με την κατανάλωση ζυμαρικών αργά το βράδυ είναι ότι μια τόσο λιπαρή τροφή θα οδηγήσει σχεδόν σίγουρα σε αύξηση του σωματικού σας βάρους ενώ κοιμάστε. Οι υδατάνθρακες των ζυμαρικών μετατρέπονται πολύ γρήγορα σε λίπος, άρα, εάν προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά το βράδυ, αναζητείστε κάτι άλλο για να ξεγελάσετε την πείνα σας.
5) Παγωτό
Αυτή είναι άλλη μια επιλογή για τσιμπολόγημα που μπορεί να φαίνεται βολική, αλλά στην πραγματικότητα είναι κακή ιδέα. Το παγωτό είναι πολύ μεγάλη πηγή λίπους και ζάχαρης και στερείτε από το σώμα σας την ευκαιρία που χρειάζεται για να κάψει κάποια από αυτά τα στοιχεία πριν πάτε για ύπνο, κάτι που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.
6) Κομμάτι πίτσα
Εάν σας έχει ξεμείνει κανένα κομμάτι πίτσα στο ψυγείο, σίγουρα θα θέλετε να το κρατήσετε για πιο μετά. Τα λιπαρά και παχυντικά συστατικά, για τα οποία είναι γνωστή η πίτσα, όχι μόνο θα οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού σας βάρους, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν καούρα και άλλα συναφή προβλήματα πριν πέσετε για ύπνο.
7) Δημητριακά
Ένα μπολ δημητριακών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκίνησε τη μέρα σας. Το θέμα με την κατανάλωση δημητριακών πριν τον ύπνο, όμως, είναι ότι περιέχουν τόση ποσότητα ζάχαρης και υδατανθράκων, που το σώμα σας δε θα έχει καμία πιθανότητα να ξεκουραστεί πραγματικά.
8) Κάθε είδους σοκολάτα
Πολλοί από μας δεν συνειδητοποιούμε ότι η σοκολάτα είναι πηγή καφεΐνης, που είναι το τελευταίο που χρειαζόμαστε πριν τον ύπνο. Όπως δε θα θέλετε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ κι αμέσως να πάτε στο κρεβάτι, θα πρέπει να κόψετε τη σοκολάτα ακριβώς για τον ίδιο λόγο.
9) Αλκοόλ
Ένα «ποτάκι» μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα , αλλά στην πραγματικότητα εμποδίζετε τις λειτουργίες αποκατάστασης του ύπνου. Ακόμα κι αν σας χαλαρώνει, θα στερηθείτε την ποιότητα του ύπνου που χρειάζεστε για να λειτουργήσετε την επόμενη μέρα.
10) Καυτερές πιπεριές
Οι καυτερές πιπεριές είναι γεμάτες υδατάνθρακες και πολύ πλούσιες σε θερμίδες από τη φύση τους. Όχι μόνο θα σας στερήσουν τον ύπνο που χρειάζεστε, αλλά είναι πιθανό να συντελέσουν και στην αύξηση του βάρους σας.
πηγη fortunegreece.com
Διαβάστε ακόμα:

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Ανακαλείται κιμάς και ρολό κοτόπουλο από τα ράφια των σούπερ μάρκετ

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. και συγκεκριμένα η Περιφερειακή Διεύθυνση Αττικής, κατά τη διενέργεια ελέγχων στο πλαίσιο του Προγράμματος «Επίσημος έλεγχος μικροβιολογικών Κριτηρίων Ασφάλειας Τροφίμων - Έλεγχος...

Μέλη και Μελέκ της Βάνας Μαυρίδου

Μέλη και Μελέκ! Το νέο βιβλίο της συγγραφέως Άννας Μαυρίδου από τις Εκδόσεις Διόπτρα. Είμαι πολύ χαρούμενη που το κρατάω στα χέρια μου και...

Οργή για τον θάνατο της 8χρονης Όλγας – Την έσπρωχναν με το πόδι για να δουν αν ζει

Συγκλονίζουν και εξοργίζουν οι λεπτομέρειες που έρχονται στο φως της δημοσιότητας για τον μαρτυρικό θάνατο που βρήκε η άτυχη 8χρονη Όλγα που συνεθλίβη όταν εγκλωβίστηκε σε μεταλλική πόρτα...

«Σασμός» του Σπύρου Πετρουλάκη από τις εκδόσεις Μίνωας

Ένα βιβλίο που ήθελα εδώ και καιρό διακαώς να διαβάσω είναι το βιβλίο «Σασμος» του Σπύρου Πετρουλάκη από τις Εκδόσεις Μίνωας. Ένα βιβλίο που πραγματεύεται...

Το πιο σοκολατένιο φεστιβάλ επιστρέφει, αυτή τη φορά με την πιο χριστουγεννιάτικη διάθεση!

Το Chocolate Fest XMAS Edition επιστρέφει για τρίτη φορά για να φέρει κοντά μερικά από τα πιο αγαπημένα μας πράγματα στον κόσμο: τα χριστούγεννα,...

Συμμορίες εκτός ελέγχου στα σχολεία

Πέμπτη 11 Νοεµβρίου 2021. Σε πρότυπο λύκειο της Αθήνας έχει ακουστεί το κουδούνι του διαλείμματος. Στο προαύλιο όλα μοιάζουν φυσιολογικά. Μόνο κάποιος υποψιασμένος θα παρατηρούσε...

Τα Νηπιαγωγεία του Αλίμου απέκτησαν πιο όμορφες και πιο ασφαλείς αυλές!

Μια ευχάριστη έκπληξη περίμενε τους λιλιπούτειους μαθητές των Νηπιαγωγείων του Δήμου Αλίμου που αντίκρισαν τις αυλές των σχολείων τους αναβαθμισμένες και ανακαινισμένες ώστε να...

Παγκόσμια μέρα καλοσύνης

Η Παγκόσμια Ημέρα Καλοσύνης (World Kindness Day) καθιερώθηκε το 2000 με πρωτοβουλία του Παγκοσμίου Κινήματος Καλοσύνης (World Kindness Movement), που συσπειρώνει εθνικές μη κυβερνητικές...

Κοτόπουλο με λαχανικά και ρύζι στο φούρνο

Υλικά συνταγής 1 κοτόπουλο γύρω στο 1-1/2 κιλό 3/4 φλ. ελαιόλαδο 1 κ.σ. κόκκινο πιπέρι καγιέν 1 κ.σ. πάπρικα γλυκιά 2 πράσα 2 καρότα 1 σελινόριζα μικρή ή λίγο σέλερι 1 μικρό...

Η 4χρονη Κρυσταλλία έκοψε τα μαλλιά της για καλό σκοπό!

Η αισιόδοξη είδηση της ημέρας μας έρχεται από τον Πύργο και αφορά τα μαθήματα ανθρωπιάς και αλληλεγγύης που στέλνει η 4χρονη Κρυσταλλία με την...