Δευτέρα, 25 Οκτωβρίου, 2021

Σας παρουσιάζουμε τη δίαιτα 16-8 (τις 8 ώρες τρως ό,τι θέλεις)

zigaria

Μην ανεβάζετε άλλες foodies. Τώρα μπορείτε να τρώτε το φαγητό! Η personal trainer των σταρ αποκαλύπτει την δίαιτα-υπερόπλο…

Μία ηθοποιός πρέπει να γυμναστεί για να παίξει σε ταινία δράσης; Χρειάζεται να κυλιστεί στην αμμουδιά αγκαλιά με τον αγαπημένο της γιατί γυρίζει μία αισθηματική κομεντί; Έχει στο πρόγραμμα της να εμφανιστεί στις Χρυσές Σφαίρες με εξώπλατο Βερσάτσε ή να απονείμει ένα βραβείο στα Όσκαρ; Αυτές είναι δουλειές για την personal trainer Βάλερι Γουότερς. Εδώ και 17 χρόνια εξασφαλίζεις στους σταρ του Χόλιγουντ γρήγορα αποτελέσματα ώστε να παρουσιάζονται με την καλύτερη σιλουέτα. Η Σαρλίζ Θερόν ακολούθησε τις συμβουλές για να ετοιμαστεί για το ρόλο της Φουριόζα στο Mad Max: The Fury Road, η Κέιτ Μπέκινσεϊλ για να φορέσει τις ολόσωμες ελαστικές φόρμες στο Underworld, η Τζέσικα Μπιλ για να συντηρεί τα πιο διάσημα οπίσθια στο σινεμά σήμερα και η Σίντι Κρόφορντ για να παραμένει ακμαία στα 49 της.
Η διατροφή: Στα 17 χρόνια που φροντίζει τους σταρ έχει δοκιμάσει όλες τις διατροφικές μόδες που έχουν περάσει. Έχοντας απορρίψει κάθε μία από αυτές για διαφορετικούς λόγους έχει καταλήξει στη δίαιτα Renegade. H ίδια, χάρη σε αυτήν κατάφερε να ξαναφτάσει στο βάρος που είχε όταν ήταν 25 χρονών. Η βάση του προγράμματος είναι η χρονική περίοδος της αφαγίας μέσα στη μέρα:
  • 16 ώρες αφαγία (συμπεριλαμβανομένου του ύπνου) και
  • 8 ώρες φαγητό.
Και, αυτό που ακούμε για πρώτη φορά από το στόμα ενός ειδικού, η κατάργηση του πρωινού.
«Στην αρχή μου ακουγόταν τρελό. Νόμιζα πως αν δεν φάω πρωινό θα πεθάνω. Από τότε όμως που έβαλα τους πελάτες μου σε αυτή την δίαιτα, όλοι είναι ανακουφισμένοι που δεν χρειάζεται να τρώνε πρωινό. Το πιο σημαντικό σχετικά με αυτό το πρόγραμμα είναι ότι ταιριάζει στους πολυάσχολους ανθρώπους. Ποιος έχει χρόνο να τρώει και πολύ περισσότερο να ετοιμάζει 5-6 γεύματα τη μέρα που λένε συνήθως οι δίαιτες; Μπορείς να αφιερώσεις όλη αυτή την ώρα σε πιο δημιουργικά πράγματα από το να τρως.
Επιπλέον αποκτάς πολύ περισσότερη ενέργεια εξαιτίας του γεγονότος ότι η αφαγία διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (το σύστημα που κρατάει το σώμα σε εγρήγορση). Οι πιο πολλοί άνθρωποι λειτουργούν με το παρασυμπαθητικό (το σύστημα που βοηθάει τον οργανισμό να κρατήσει τις εφεδρείες του) και γι” αυτό έχουν τόσο χαμηλά επίπεδα ενέργειας όλη μέρα. Η αφαγία κρατάει από την ώρα που πηγαίνουμε για ύπνο και για 16 ώρες. Τις επόμενες 4 ώρες μπορείτε να τρώτε εύπεπτες πρωτεΐνες, λιπαρά και φρούτα. Τις 4 ώρες που ακολουθούν μπορείτε να τρώτε την μεγαλύτερη ποσότητα της μέρας με λαχανικά, κρέας και υδατάνθρακες. Απαγορεύεται η ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε πολλά λαχανικά. Να διαλέγετε αυτά που είναι φρέσκα, στην εποχή τους και καλλιεργούνται στα μέρη σας».

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Squid Game Παγκόσμιος συναγερμός για τη σειρά – φαινόμενο – Ποια παγίδα κρύβει;

Μπορεί η επιτυχία της εν λόγω σειράς να έχει αποφέρει εκατοντάδες εκατομμύρια στα ταμεία του Netflix και να έχει στρέψει πολλούς προς την...

Πώς θα γιορτάσουν την 28η Οκτωβρίου τα σχολεία και θα παρελάσουν οι μαθητές

Οδηγίες για τον εορτασμό της 28ης Οκτωβρίου στις πόλεις των Αθηνών και της Θεσσαλονίκης έδωσε το υπουργείο Εσωτερικών, επισημαίνοντας πως λόγω των μέτρων που...

Συγκλονίζει η χήρα Μπάρκουλη: Οι κακουχίες της οικογένειας και το άγριο μπούλινγκ στον γιο τους Νίκο

Το κουβάρι των κακουχιών που έζησαν ως οικογένεια, ξετύλιξε το πρωί της Παρασκευής η Μαίρη Μπάρκουλη. Η χήρα του σπουδαίου ηθοποιού, Ανδρέα Μπάρκουλη ήταν...

Ζυμαρικά με φέτα και ντοματίνια

Υλικά συνταγής 450 γρ. ζυμαρικά σπαγγέτι (ή ότι άλλο τραβάει η όρεξή σας) 200 γρ. φέτα Μισό φλ. ελαιόλαδο Μισή κόκκινη πιπεριά τσίλι 500...

Κεραμέως: Έρχεται η αξιολόγηση των εκπαιδευτικών, τα σχολεία δεν θα έχουν συνέπειες στη χρηματοδότηση

«Καινοτομία δεν είναι η αξιολόγηση, αλλά ότι δεν εφαρμόζεται στη χώρα μας τόσα χρόνια» ανέφερε η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως, μιλώντας στα Παραπολιτικά FM....

«Μια θαυμάσια ημέρα»

«Μια θαυμάσια ημέρα» Θέατρο με ζωντανή μουσική, χορό και ποίηση, για θεατές ηλικίας 2+ Πρεμιέρα Σάββατο 16 Οκτωβρίου 2021 για περιορισμένο αριθμό παραστάσεων ‘Ώρα: 11.00 Μικρό Θέατρο Κεραμεικού ...

Παρουσίαση βιβλίου «Σασμός» στο Public Café Συντάγματος

Παρουσίαση βιβλίου Σασμός Ο συγγραφέας των 250.000 αντιτύπων Σπύρος Πετρουλάκης μιλά για το βιβλίο του στο Public Café Συντάγματος. Τη Δευτέρα 25/10 στις 20:00, ο συγγραφέας Σπύρος...

Ο Μύλος των Ξωτικών στα Τρίκαλα γίνεται “Green & Smart”

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Ο Μύλος των Ξωτικών στα Τρίκαλα γίνεται “Green & Smart” Για 10η χρονιά ο Δήμος Τρικκαίων και η e-Trikala A.E., μετά από ένα χρόνο ξεκούρασης,...

Οι «Δεινόσαυροι της Ανταρκτικής» στο Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο του Ιδρύματος Ευγενίδου

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Οι «Δεινόσαυροι της Ανταρκτικής» Κατακλύζουν το Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο του Ιδρύματος Ευγενίδου!   Αθήνα, 29.09.2021 Ποιες ήταν οι συνθήκες στην Παγωμένη Ανταρκτική όταν πάνω της...

«Μια όμορφη μέρα» στο σχολείο» Πρεμιέρα Cinedoc

«Μια όμορφη μέρα» στο σχολείο» Μπορούν τα σχολεία να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μιας «διαφορετικής» μελλοντικής κοινωνίας; Η ταινία εστιάζει σε δύο πρωτοποριακά εγχειρήματα για την...