Δευτέρα, 25 Οκτωβρίου, 2021

Πώς να αποφύγετε την «κατάθλιψη» των γιορτών

PX*11523657
PX*11523657

Πολλοί άνθρωποι την περίοδο των γιορτών περνούν αυτό που λέμε «κατάθλιψη» των Χριστουγέννων για διάφορους λόγους.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι κάποια απλά πράγματα, ώστε να μην επηρεαστείτε από το γενικότερο κλίμα και να περάσετε ενδεχομένως και καλύτερα από τους υπόλοιπους.

Ποια είναι αυτά…

  • Βγείτε έξω από το σπίτι έστω και μόνοι σας, περπατήστε, πάρτε μουσική μαζί σας και απολαύστε τη βόλτα σας.

 

  • Αναζητήστε την παρέα φίλων ή γνωστών σας, έστω και για να κάνετε τα απαραίτητα ψώνια μαζί.

 

  • Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και αναλογιστείτε τι θα θέλατε να … σας κάνετε δώρο! Ναι, τα δώρα δεν είναι μόνο για τους άλλους, άλλωστε εσείς δεν αξίζετε ίσως και το καλύτερο δώρο;

 

  • Μην αρνείστε προσκλήσεις, πηγαίνετε όπου σας καλούν, ποτέ δεν ξέρετε πως θα περάσετε. Μην προδικάζετε μία κατάσταση ότι δε θα είναι καλά. Άλλωστε έχετε πάντα την εναλλακτική αν πραγματικά βαρεθείτε να φύγετε!

 

  • Ξεκινήστε να γυμνάζεστε, όχι απαραίτητα σκληρά και έντονα. Με τη γυμναστική ο οργανισμός μας εκλύει τα φυσικά μας αντικαταθλιπτικά. Γιατί να μην τα χρησιμοποιήσουμε;
  • Σκεφτείτε λίγο τι στόχους έχετε βάλει. Αν σας φαίνονται υψηλοί, ίσως είναι ο καιρός να χαμηλώσετε τον πήχη. Αυτό δε σημαίνει ότι εγκαταλείπετε το στόχο σας, αλλά μπορείτε να τον χωρίσετε σε πιο μικρούς, ώστε να είναι πιο πιθανή η επίτευξή τους.

 

  • Δε χρειάζεται να κάνετε ό,τι κάνουν και οι άλλοι! Δε χρειάζεται να κάνετε γιορτινά τραπέζια αν δε θέλετε ή να στολίσετε όλο το σπίτι σας με χριστουγεννιάτικα στολίδια, αν και ο -έστω και μικρός- στολισμός θα μπορούσε να σας βάλει έστω και λίγο περισσότερο στο κλίμα.

 

  • Δε χρειάζεται να χαίρεστε επειδή είναι Χριστούγεννα! Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει όπως αυτός αισθάνεται…

 

  • Κάντε πράγματα που νιώθετε ότι σας ευχαριστούν και ας μη συμβαδίζουν με την εορταστική ατμόσφαιρα.

 

  • Αν αυτές τις μέρες εργάζεστε όπως και πολύς κόσμος ακόμη, μη μιζεριάζετε, αλλά προσπαθήστε να δώσετε λίγο χρώμα στην εργασία σας για να νιώσετε πιο όμορφα!

 

  • Αν το συναίσθημά σας είναι μελαγχολικό, είστε ευερέθιστη ή αισθάνεστε δυσφορία και θλίψη, πάρτε μια ανάσα, καθίστε λίγο πίσω και αναρωτηθείτε: Τι μου συμβαίνει; Τι μπορεί να ευθύνεται για τον τρόπο που αισθάνομαι; Τι κάνω και καταθλίβομαι; Τι ανάγκες έχω αυτή τη στιγμή; Τι κάνω για να τις ικανοποιήσω;

Μικρές ερωτήσεις που μπορεί όμως να σας αλλάξουν κατά πολύ τον τρόπο που βλέπετε και αντιμετωπίζετε καταστάσεις. Θυμηθείτε ότι η ικανοποίηση των αναγκών μας είναι αυτή που μπορεί να μας δώσει δύναμη να πάμε παρακάτω…

Αν υπάρχουν έντονα καταθλιπτικά συμπτώματα που δε φαίνεται να μπορούν να ξεπεραστούν έτσι απλά, χρειάζεται να στραφείτε στους φίλους ή στους συγγενείς σας, γενικότερα σε άτομα που νιώθετε πιο οικεία και να τους μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε. Δεν είναι ντροπή να ζητήσετε τη βοήθειά τους!

Πηγή: www.govastileto.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Squid Game Παγκόσμιος συναγερμός για τη σειρά – φαινόμενο – Ποια παγίδα κρύβει;

Μπορεί η επιτυχία της εν λόγω σειράς να έχει αποφέρει εκατοντάδες εκατομμύρια στα ταμεία του Netflix και να έχει στρέψει πολλούς προς την...

Πώς θα γιορτάσουν την 28η Οκτωβρίου τα σχολεία και θα παρελάσουν οι μαθητές

Οδηγίες για τον εορτασμό της 28ης Οκτωβρίου στις πόλεις των Αθηνών και της Θεσσαλονίκης έδωσε το υπουργείο Εσωτερικών, επισημαίνοντας πως λόγω των μέτρων που...

Συγκλονίζει η χήρα Μπάρκουλη: Οι κακουχίες της οικογένειας και το άγριο μπούλινγκ στον γιο τους Νίκο

Το κουβάρι των κακουχιών που έζησαν ως οικογένεια, ξετύλιξε το πρωί της Παρασκευής η Μαίρη Μπάρκουλη. Η χήρα του σπουδαίου ηθοποιού, Ανδρέα Μπάρκουλη ήταν...

Ζυμαρικά με φέτα και ντοματίνια

Υλικά συνταγής 450 γρ. ζυμαρικά σπαγγέτι (ή ότι άλλο τραβάει η όρεξή σας) 200 γρ. φέτα Μισό φλ. ελαιόλαδο Μισή κόκκινη πιπεριά τσίλι 500...

Κεραμέως: Έρχεται η αξιολόγηση των εκπαιδευτικών, τα σχολεία δεν θα έχουν συνέπειες στη χρηματοδότηση

«Καινοτομία δεν είναι η αξιολόγηση, αλλά ότι δεν εφαρμόζεται στη χώρα μας τόσα χρόνια» ανέφερε η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως, μιλώντας στα Παραπολιτικά FM....

«Μια θαυμάσια ημέρα»

«Μια θαυμάσια ημέρα» Θέατρο με ζωντανή μουσική, χορό και ποίηση, για θεατές ηλικίας 2+ Πρεμιέρα Σάββατο 16 Οκτωβρίου 2021 για περιορισμένο αριθμό παραστάσεων ‘Ώρα: 11.00 Μικρό Θέατρο Κεραμεικού ...

Παρουσίαση βιβλίου «Σασμός» στο Public Café Συντάγματος

Παρουσίαση βιβλίου Σασμός Ο συγγραφέας των 250.000 αντιτύπων Σπύρος Πετρουλάκης μιλά για το βιβλίο του στο Public Café Συντάγματος. Τη Δευτέρα 25/10 στις 20:00, ο συγγραφέας Σπύρος...

Ο Μύλος των Ξωτικών στα Τρίκαλα γίνεται “Green & Smart”

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Ο Μύλος των Ξωτικών στα Τρίκαλα γίνεται “Green & Smart” Για 10η χρονιά ο Δήμος Τρικκαίων και η e-Trikala A.E., μετά από ένα χρόνο ξεκούρασης,...

Οι «Δεινόσαυροι της Ανταρκτικής» στο Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο του Ιδρύματος Ευγενίδου

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Οι «Δεινόσαυροι της Ανταρκτικής» Κατακλύζουν το Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο του Ιδρύματος Ευγενίδου!   Αθήνα, 29.09.2021 Ποιες ήταν οι συνθήκες στην Παγωμένη Ανταρκτική όταν πάνω της...

«Μια όμορφη μέρα» στο σχολείο» Πρεμιέρα Cinedoc

«Μια όμορφη μέρα» στο σχολείο» Μπορούν τα σχολεία να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μιας «διαφορετικής» μελλοντικής κοινωνίας; Η ταινία εστιάζει σε δύο πρωτοποριακά εγχειρήματα για την...