Πέμπτη, 22 Οκτωβρίου, 2020

Πώς να αποφύγετε την «κατάθλιψη» των γιορτών

PX*11523657
PX*11523657

Πολλοί άνθρωποι την περίοδο των γιορτών περνούν αυτό που λέμε «κατάθλιψη» των Χριστουγέννων για διάφορους λόγους.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι κάποια απλά πράγματα, ώστε να μην επηρεαστείτε από το γενικότερο κλίμα και να περάσετε ενδεχομένως και καλύτερα από τους υπόλοιπους.

Ποια είναι αυτά…

  • Βγείτε έξω από το σπίτι έστω και μόνοι σας, περπατήστε, πάρτε μουσική μαζί σας και απολαύστε τη βόλτα σας.

 

  • Αναζητήστε την παρέα φίλων ή γνωστών σας, έστω και για να κάνετε τα απαραίτητα ψώνια μαζί.

 

  • Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και αναλογιστείτε τι θα θέλατε να … σας κάνετε δώρο! Ναι, τα δώρα δεν είναι μόνο για τους άλλους, άλλωστε εσείς δεν αξίζετε ίσως και το καλύτερο δώρο;

 

  • Μην αρνείστε προσκλήσεις, πηγαίνετε όπου σας καλούν, ποτέ δεν ξέρετε πως θα περάσετε. Μην προδικάζετε μία κατάσταση ότι δε θα είναι καλά. Άλλωστε έχετε πάντα την εναλλακτική αν πραγματικά βαρεθείτε να φύγετε!

 

  • Ξεκινήστε να γυμνάζεστε, όχι απαραίτητα σκληρά και έντονα. Με τη γυμναστική ο οργανισμός μας εκλύει τα φυσικά μας αντικαταθλιπτικά. Γιατί να μην τα χρησιμοποιήσουμε;
  • Σκεφτείτε λίγο τι στόχους έχετε βάλει. Αν σας φαίνονται υψηλοί, ίσως είναι ο καιρός να χαμηλώσετε τον πήχη. Αυτό δε σημαίνει ότι εγκαταλείπετε το στόχο σας, αλλά μπορείτε να τον χωρίσετε σε πιο μικρούς, ώστε να είναι πιο πιθανή η επίτευξή τους.

 

  • Δε χρειάζεται να κάνετε ό,τι κάνουν και οι άλλοι! Δε χρειάζεται να κάνετε γιορτινά τραπέζια αν δε θέλετε ή να στολίσετε όλο το σπίτι σας με χριστουγεννιάτικα στολίδια, αν και ο -έστω και μικρός- στολισμός θα μπορούσε να σας βάλει έστω και λίγο περισσότερο στο κλίμα.

 

  • Δε χρειάζεται να χαίρεστε επειδή είναι Χριστούγεννα! Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει όπως αυτός αισθάνεται…

 

  • Κάντε πράγματα που νιώθετε ότι σας ευχαριστούν και ας μη συμβαδίζουν με την εορταστική ατμόσφαιρα.

 

  • Αν αυτές τις μέρες εργάζεστε όπως και πολύς κόσμος ακόμη, μη μιζεριάζετε, αλλά προσπαθήστε να δώσετε λίγο χρώμα στην εργασία σας για να νιώσετε πιο όμορφα!

 

  • Αν το συναίσθημά σας είναι μελαγχολικό, είστε ευερέθιστη ή αισθάνεστε δυσφορία και θλίψη, πάρτε μια ανάσα, καθίστε λίγο πίσω και αναρωτηθείτε: Τι μου συμβαίνει; Τι μπορεί να ευθύνεται για τον τρόπο που αισθάνομαι; Τι κάνω και καταθλίβομαι; Τι ανάγκες έχω αυτή τη στιγμή; Τι κάνω για να τις ικανοποιήσω;

Μικρές ερωτήσεις που μπορεί όμως να σας αλλάξουν κατά πολύ τον τρόπο που βλέπετε και αντιμετωπίζετε καταστάσεις. Θυμηθείτε ότι η ικανοποίηση των αναγκών μας είναι αυτή που μπορεί να μας δώσει δύναμη να πάμε παρακάτω…

Αν υπάρχουν έντονα καταθλιπτικά συμπτώματα που δε φαίνεται να μπορούν να ξεπεραστούν έτσι απλά, χρειάζεται να στραφείτε στους φίλους ή στους συγγενείς σας, γενικότερα σε άτομα που νιώθετε πιο οικεία και να τους μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε. Δεν είναι ντροπή να ζητήσετε τη βοήθειά τους!

Πηγή: www.govastileto.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Οι μύθοι του Αισώπου ζωντανεύουν χάρη στο Playmobil Play & give

ΟΙ ΜΥΘΟΙ ΤΟΥ ΑΙΣΩΠΟΥ ΖΩΝΤΑΝΕΥΟΥΝ ΧΑΡΗ ΣΤΟ PLAYMOBIL PLAY & GIVE Το πρόγραμμα PLAΥMOBIL Play & Give επιστρέφει για 9η χρονιά για να προσφέρει χαρά σε μικρούς και μεγαλύτερους φίλους αλλά και για...

Κλειστά σχολεία αύριο: Αυτά δεν θα λειτουργήσουν την Τρίτη

Μακραίνει η λίστα με τα κλειστά σχολεία και τις σχολικές μονάδες που έχουν αναστείλει τη λειτουργία τμημάτων και τάξεων, λόγω κορονοϊού. Συνεχώς επικαιροποιείται η λίστα με τα κλειστά...

Κεραμέως: Όσοι συμμετέχουν στις καταλήψεις θα παίρνουν απουσία στην τηλεκπαίδευση

Με τηλεκπαίδευση, μάθημα τα Σάββατα και περικοπή περιπάτων «απαντά» το υπουργείο Παιδείας στις καταλήψεις στα σχολεία για την αναπλήρωση των διδακτικών ωρών που χάνονται. Από σήμερα Πέμπτη, υποχρεωτική είναι η εξ’ αποστάσεως τηλεκπαίδευση για τους μαθητές των...

Σεισμός τώρα στην Κρήτη

Σεισμός τώρα στην Κρήτη Αισθητή έγινε σεισμική δόνηση στην Κρήτη. Το μέγεθος του σεισμού ήταν 4.2 ρίχτερ. Έγινε ιδιαίτερα αισθητός σε Ηράκλειο, Άγιο Νικόλαο, Σητεία. Η σεισμική...

Στις 8:15 το πρώτο κουδούνι στα σχολεία τη Δευτέρα 14/9 και μετά αγιασμός . Οδηγίες του υπουργείου Παιδείας

Στις 8:15 καλούνται να προσέλθουν στα σχολεία τους οι μαθητές και οι μαθήτριες όλων των τάξεων όλων των εκπαιδευτικών βαθμίδων, προκειμένου να χτυπήσει το πρώτο κουδούνι...

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στον Πολυχώρο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis στα Βριλήσσια. Ελάτε να παίξουμε!   Η θεατρική ομάδα Μικρός Νότος παρουσιάζει με...

Ρεκόρ κρουσμάτων! 372 κρούσματα μέσα σε 24 ώρες στην Ελλάδα

Είναι τα περισσότερα από την έναρξη της πανδημίας στη χώρα μας - Τι μεταδόθηκε από το Open Tv, στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων της Πέμπτης 372 κρούσματα κορονοϊού πρόκειται...

Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία σε Σύνταγμα & Θεσσαλονίκη

Σύνταγμα: Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία Οι γονείς ζητούν να αρθεί το μέτρο της υποχρεωτικής χρήσης τους στα σχολεία – Οι...

Κικίλιας: Αποκάλυψε το φύλο του μωρού

Μετά την χαρμόσυνη είδηση που έγινε γνωστή το Σάββατο Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν ο υπουργός Υγείας Βασίλης Κικίλιας και η σύζυγος του, Τζένη Μπαλατσινού,...

«Με παράτησε επειδή έμεινα έγκυος». Όλοι είναι εναντίον μου

Η ανύπαντρη μητέρα αποτελεί ακόμη και σήμερα ένα θέμα ταμπού, αφού πολλοί άνθρωποι, κυρίως μεγάλης ηλικίας, αρνούνται να δεχτούν πως μία γυναίκα μπορεί να...