Σάββατο, 10 Απριλίου, 2021

Πώς να αποφύγετε την «κατάθλιψη» των γιορτών

PX*11523657
PX*11523657

Πολλοί άνθρωποι την περίοδο των γιορτών περνούν αυτό που λέμε «κατάθλιψη» των Χριστουγέννων για διάφορους λόγους.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι κάποια απλά πράγματα, ώστε να μην επηρεαστείτε από το γενικότερο κλίμα και να περάσετε ενδεχομένως και καλύτερα από τους υπόλοιπους.

Ποια είναι αυτά…

  • Βγείτε έξω από το σπίτι έστω και μόνοι σας, περπατήστε, πάρτε μουσική μαζί σας και απολαύστε τη βόλτα σας.

 

  • Αναζητήστε την παρέα φίλων ή γνωστών σας, έστω και για να κάνετε τα απαραίτητα ψώνια μαζί.

 

  • Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και αναλογιστείτε τι θα θέλατε να … σας κάνετε δώρο! Ναι, τα δώρα δεν είναι μόνο για τους άλλους, άλλωστε εσείς δεν αξίζετε ίσως και το καλύτερο δώρο;

 

  • Μην αρνείστε προσκλήσεις, πηγαίνετε όπου σας καλούν, ποτέ δεν ξέρετε πως θα περάσετε. Μην προδικάζετε μία κατάσταση ότι δε θα είναι καλά. Άλλωστε έχετε πάντα την εναλλακτική αν πραγματικά βαρεθείτε να φύγετε!

 

  • Ξεκινήστε να γυμνάζεστε, όχι απαραίτητα σκληρά και έντονα. Με τη γυμναστική ο οργανισμός μας εκλύει τα φυσικά μας αντικαταθλιπτικά. Γιατί να μην τα χρησιμοποιήσουμε;
  • Σκεφτείτε λίγο τι στόχους έχετε βάλει. Αν σας φαίνονται υψηλοί, ίσως είναι ο καιρός να χαμηλώσετε τον πήχη. Αυτό δε σημαίνει ότι εγκαταλείπετε το στόχο σας, αλλά μπορείτε να τον χωρίσετε σε πιο μικρούς, ώστε να είναι πιο πιθανή η επίτευξή τους.

 

  • Δε χρειάζεται να κάνετε ό,τι κάνουν και οι άλλοι! Δε χρειάζεται να κάνετε γιορτινά τραπέζια αν δε θέλετε ή να στολίσετε όλο το σπίτι σας με χριστουγεννιάτικα στολίδια, αν και ο -έστω και μικρός- στολισμός θα μπορούσε να σας βάλει έστω και λίγο περισσότερο στο κλίμα.

 

  • Δε χρειάζεται να χαίρεστε επειδή είναι Χριστούγεννα! Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει όπως αυτός αισθάνεται…

 

  • Κάντε πράγματα που νιώθετε ότι σας ευχαριστούν και ας μη συμβαδίζουν με την εορταστική ατμόσφαιρα.

 

  • Αν αυτές τις μέρες εργάζεστε όπως και πολύς κόσμος ακόμη, μη μιζεριάζετε, αλλά προσπαθήστε να δώσετε λίγο χρώμα στην εργασία σας για να νιώσετε πιο όμορφα!

 

  • Αν το συναίσθημά σας είναι μελαγχολικό, είστε ευερέθιστη ή αισθάνεστε δυσφορία και θλίψη, πάρτε μια ανάσα, καθίστε λίγο πίσω και αναρωτηθείτε: Τι μου συμβαίνει; Τι μπορεί να ευθύνεται για τον τρόπο που αισθάνομαι; Τι κάνω και καταθλίβομαι; Τι ανάγκες έχω αυτή τη στιγμή; Τι κάνω για να τις ικανοποιήσω;

Μικρές ερωτήσεις που μπορεί όμως να σας αλλάξουν κατά πολύ τον τρόπο που βλέπετε και αντιμετωπίζετε καταστάσεις. Θυμηθείτε ότι η ικανοποίηση των αναγκών μας είναι αυτή που μπορεί να μας δώσει δύναμη να πάμε παρακάτω…

Αν υπάρχουν έντονα καταθλιπτικά συμπτώματα που δε φαίνεται να μπορούν να ξεπεραστούν έτσι απλά, χρειάζεται να στραφείτε στους φίλους ή στους συγγενείς σας, γενικότερα σε άτομα που νιώθετε πιο οικεία και να τους μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε. Δεν είναι ντροπή να ζητήσετε τη βοήθειά τους!

Πηγή: www.govastileto.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Η τελική εισήγηση για τα σχολεία: Ανοιχτά Γυμνάσια παντού, κλειστά Λύκεια στις κόκκινες περιοχές

Η εισήγηση των ειδικών είναι να γίνονται τα ψώνια με ραντεβού. Η τελική εισήγηση για τα σχολεία είναι ανοιχτά Γυμνάσια παντού, κλειστά Λύκεια στις κόκκινες περιοχές. Σε...

Σχολεία: Aπό 1 Φεβρουαρίου Γυμνάσια και Λύκεια

Οι καθηγητές ζητούν πρόσθετα μέτρα ασφάλειας για την επιστροφή στα σχολεία τόσο για τους ίδιους όσο και για τους μαθητές Στην επίσπευση επαναλειτουργίας των Γυμνασίων και Λυκείων προχωρά η...

Τα φανταστικά κουμπιά και η βροχή των αστεριών

Όλα μπορούν να ανατραπούν μέσα σε μια στιγμή! Όμως η δύναμη της συνεργασίας μπορεί να κάνει θαύματα!  Ένα ενδιαφέρον ταξίδι στο… Φανταστικοχώρι με Τα Φανταστικά...

Xριστουγεννιάτικες κατασκευές για παιδιά.Diy

Χριστούγεννα! Η πιο αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων. Τα φετινά «περίεργα» και διαφορετικά Χριστούγεννα θα είναι ακόμα φωτεινότερα για τις ζωές όλων μας, αφού...

Κεραμέως: “Η τηλεκπαίδευση διεξάγεται καθημερινά με περισσότερες από 6 εκ. συμμετοχές μαθητών”

H υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως, με ανάρτησή της στο Facebook ενημερώνει για την πορεία του εγχειρήματος της καθολικής τηλεκπαίδευσης που καθημερινά υλοποιείται τόσο στην Πρωτοβάθμια όσο και...

Έκκληση: Ο 4,5 ετών Μανώλης διαγνώστηκε με σάρκωμα ewing και πρέπει να χειρουργηθεί στο εξωτερικό

Έκκληση για βοήθεια απευθύνει ο Οργανισμός Μικρός Πρίγκιπας για τον 4,5 ετών Μανώλη Καλομοίρη από το Ηράκλειο Κρήτης που διαγνώστηκε με σάρκωμα EWING αριστερού μηριαίου οστού. Χημειοθεραπευτικά αντιμετωπίζεται...

«Σε εκείνο το δωμάτιο του ογκολογικού νοσοκομείου, η τύχη μου χαμογέλασε ξανά» Μελίνα, 17, παιδί ευχής

“Είμαι η Μελίνα και η ζωή μου μπήκε σε παύση στην Γ’ Γυμνασίου. Πριν 3 χρόνια, μέσα σε λίγα λεπτά, η ζωή μου άλλαξε. Η παύση...

Κορονοϊός & σχολεία: Μέχρι το τέλος της εβδομάδας η απόφαση για το άνοιγμα

H γενική γραμματέας του υπουργείου Παιδείας, Αναστασία Γκίκα, μίλησε στην «Ωρα Ελλάδος» για τις αποφάσεις του ανοίγματος ή όχι των σχολείων, τα οποία παραμένουν κλειστά εδώ κι εβδομάδες στο πλαίσιο των...

Σχολεία. Κεραμέως. Άφησε ανοικτό το ενδεχόμενο περιορισμού των διακοπών

Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία: Δεν αποκλείστηκε το ενδεχόμενο για περιορισμό των γιορτών των Χριστουγέννων από την Υπουργό Παιδείας Σχετικά με το πότε θα ανοίξουν τα...

Νοσοκομείο Παίδων: Διασωληνώθηκε 1 έτους παιδάκι με σοβαρό τραύμα στο κεφάλι

Ώρες αγωνίας για ένα παιδάκι μόλις ενός έτους που μεταφέρθηκε εσπευσμένα από τη Λαμία στο Νοσοκομείο Παίδων όπου και νοσηλεύεται διασωληνωμένο καθώς τραυματίστηκε σοβαρά στο...