Δευτέρα, 26 Οκτωβρίου, 2020

Πως να χάσετε τα κιλά των εορτών

pws-na-xasete-kila-eortwn-0

Οι γιορτές τελείωσαν αφήνοντας μας κάποια παραπανίσια κιλά ή απλά ένα φούσκωμα από τις κραιπάλες των εορταστικών ημερών. Γλυκά, τραπέζια και βραδινές έξοδοι με φίλους και ποτά, οδηγούν πολλές φορές σε αύξηση του βάρους. Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε τα κιλά των εορτών, τώρα είναι η καλύτερη στιγμή…

Όσο πιο γρήγορα προχωρήσετε σε μια πιο ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, τόσο πιο εύκολα θα φτάσετε στο επίπεδο που ήσασταν πριν τα Χριστούγεννα, ή θα αδυνατίσετε ακόμη περισσότερο αν το χρειάζεστε. Δεν είναι ανάγκη να προχωρήσετε σε ριζικές αλλαγές των συνηθειών σας. Μαζί λοιπόν με τους νέους στόχους της χρονιάς που θα θέσετε, αποκτήστε εκ νέου την φόρμα σας.

Δείτε μερικές απλές, αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για να χάσετε τα κιλά των εορτών και να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά ανανεωμένη.

Αποτοξίνωση:

Η αποτοξίνωση αποτελεί ένα από τα βασικότερα βήματα για να δώσετε στον οργανισμό σας την ανάσα που χρειάζεται. Θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα από τα επεξεργασμένα τρόφιμα, την ζάχαρη, το αλεύρι και το αλκοόλ που έχετε καταναλώσει την περίοδο των γιορτών. Επίσης, θα ξεμπλοκάρει τον μεταβολισμό σας, θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στο ξεφούσκωμα, γεμίζοντας σας παράλληλα με ενέργεια.

Αξίζει να σημειωθεί πως ο οργανισμός μας μπορεί να απομακρύνει από μόνος του τις τοξίνες μέσω των διαφόρων απεκκριτικών οργάνων του, όπως το συκώτι, το έντερο, τα νεφρά και το δέρμα. Ωστόσο, όταν η ποσότητα τους είναι μεγάλη χρειάζεται μια επιπλέον ώθηση.

Φροντίστε λοιπόν να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες νερού, προκειμένου να διώξετε τις τοξίνες μέσω του ουροποιητικού συστήματος. Εξίσου σημαντική είναι και η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, καθώς και των χυμών τους. Προτιμήστε τα προϊόντα ολικής αλέσεως και ξεχάστε για λίγο το άσπρο ψωμί.

Εναλλακτικά δοκιμάστε μια συνταγή με ρόφημα αποτοξίνωσης για ενέργεια και κάψιμο λίπους. Για ακόμη μεγαλύτερα οφέλη, μπορείτε να δοκιμάσετε την λύση του λεμφικού μασάζπου θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών και στο χάσιμο πόντων.

Πως να διώξετε το φούσκωμα των γιορτών:

Πως να χάσετε τα κιλά των εορτών (3)

Μετά τα συνεχόμενα τραπέζια και τις οικογενειακές ή φιλικές συναντήσεις των ημερών πολλές φορές παρατηρούμε ένα φούσκωμα. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στην μεγάλη ποσότητα φαγητού που καταναλώσαμε, αλλά στην κατακράτηση υγρών που προκαλείται από την μεγάλη κατανάλωση αλατιού και αλκοόλ. Προκειμένου λοιπόν να απαλλαγείτε από το πρήξιμο θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα σωστό και υγιεινό πρόγραμμα διατροφής. Σημαντικό ρόλο στο ξεφούσκωμα παίζει και η αποτοξίνωση του οργανισμού. Όπως αναφέραμε παραπάνω η λειτουργία αυτή απομακρύνει τις τοξίνες μέσω πολλών οργάνων του σώματος, ένα εκ των οποίων είναι και το ουροποιητικό.

Πέρα όμως από τα πολλά υγρά και την δίαιτα, θα πρέπει να σκεφτείτε πως υπάρχουν πολλές ακόμη αποτελεσματικές λύσεις που μπορούν να διώξουν το πρήξιμο σε 2 μόλις μέρες. Επίσης, υπάρχουν μερικές συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν, όπως τα μήλα, τα αγγούρια, τα μύρτιλλα, τα μούρα, ο μαϊντανός κλπ.

Πως να χάσετε τα κιλά των γιορτών με μακροχρόνιο πρόγραμμα:

Μπορεί να υπάρχουν μυστικά που οδηγούν στην απομάκρυνση των τοξινών και του φουσκώματος, ωστόσο πολλές φορές χρειάζεται μια πιο μακροχρόνια αντιμετώπιση. Μια ισορροπημένη δίαιτα είναι η καταλληλότερη λύση για να επανέλθετε στο συνηθισμένο βάρος σας ή να χάσετε ακόμη περισσότερα κιλά.

Το σημαντικότερο απ’ όλα είναι να χάσετε τα κιλά των γιορτών και να μην τα ξαναπάρετε. Ακολουθώντας κάποια απλά μυστικά, μπορείτε να πετύχετε εύκολα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους, εισάγετε στην καθημερινότητα σας την γυμναστική, καταγράψτε τι τρώτε, καθώς και την πρόοδο σας.

Επιλέξτε λοιπόν μια ισορροπημένη δίαιτα που σας ταιριάζει και σας κάνει να νιώθετε όμορφα, χωρίς να στερείστε και ολοκληρώστε έναν από τους στόχους που θέσατε για το νέο έτος. Το καλύτερο θα ήταν να ζητήσετε την γνώμη κάποιου ειδικού που θα φτιάξει ένα σωστό διατροφικό πλάνο ιδανικό για τις ανάγκες σας.

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Οι μύθοι του Αισώπου ζωντανεύουν χάρη στο Playmobil Play & give

ΟΙ ΜΥΘΟΙ ΤΟΥ ΑΙΣΩΠΟΥ ΖΩΝΤΑΝΕΥΟΥΝ ΧΑΡΗ ΣΤΟ PLAYMOBIL PLAY & GIVE Το πρόγραμμα PLAΥMOBIL Play & Give επιστρέφει για 9η χρονιά για να προσφέρει χαρά σε μικρούς και μεγαλύτερους φίλους αλλά και για...

Κλειστά σχολεία αύριο: Αυτά δεν θα λειτουργήσουν την Τρίτη

Μακραίνει η λίστα με τα κλειστά σχολεία και τις σχολικές μονάδες που έχουν αναστείλει τη λειτουργία τμημάτων και τάξεων, λόγω κορονοϊού. Συνεχώς επικαιροποιείται η λίστα με τα κλειστά...

Κεραμέως: Όσοι συμμετέχουν στις καταλήψεις θα παίρνουν απουσία στην τηλεκπαίδευση

Με τηλεκπαίδευση, μάθημα τα Σάββατα και περικοπή περιπάτων «απαντά» το υπουργείο Παιδείας στις καταλήψεις στα σχολεία για την αναπλήρωση των διδακτικών ωρών που χάνονται. Από σήμερα Πέμπτη, υποχρεωτική είναι η εξ’ αποστάσεως τηλεκπαίδευση για τους μαθητές των...

Σεισμός τώρα στην Κρήτη

Σεισμός τώρα στην Κρήτη Αισθητή έγινε σεισμική δόνηση στην Κρήτη. Το μέγεθος του σεισμού ήταν 4.2 ρίχτερ. Έγινε ιδιαίτερα αισθητός σε Ηράκλειο, Άγιο Νικόλαο, Σητεία. Η σεισμική...

Στις 8:15 το πρώτο κουδούνι στα σχολεία τη Δευτέρα 14/9 και μετά αγιασμός . Οδηγίες του υπουργείου Παιδείας

Στις 8:15 καλούνται να προσέλθουν στα σχολεία τους οι μαθητές και οι μαθήτριες όλων των τάξεων όλων των εκπαιδευτικών βαθμίδων, προκειμένου να χτυπήσει το πρώτο κουδούνι...

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στον Πολυχώρο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis στα Βριλήσσια. Ελάτε να παίξουμε!   Η θεατρική ομάδα Μικρός Νότος παρουσιάζει με...

Ρεκόρ κρουσμάτων! 372 κρούσματα μέσα σε 24 ώρες στην Ελλάδα

Είναι τα περισσότερα από την έναρξη της πανδημίας στη χώρα μας - Τι μεταδόθηκε από το Open Tv, στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων της Πέμπτης 372 κρούσματα κορονοϊού πρόκειται...

Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία σε Σύνταγμα & Θεσσαλονίκη

Σύνταγμα: Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία Οι γονείς ζητούν να αρθεί το μέτρο της υποχρεωτικής χρήσης τους στα σχολεία – Οι...

Κικίλιας: Αποκάλυψε το φύλο του μωρού

Μετά την χαρμόσυνη είδηση που έγινε γνωστή το Σάββατο Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν ο υπουργός Υγείας Βασίλης Κικίλιας και η σύζυγος του, Τζένη Μπαλατσινού,...

«Με παράτησε επειδή έμεινα έγκυος». Όλοι είναι εναντίον μου

Η ανύπαντρη μητέρα αποτελεί ακόμη και σήμερα ένα θέμα ταμπού, αφού πολλοί άνθρωποι, κυρίως μεγάλης ηλικίας, αρνούνται να δεχτούν πως μία γυναίκα μπορεί να...