Σάββατο, 16 Οκτωβρίου, 2021

Ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα που παχαίνουν τα παιδιά

f131b7c81227e5abf8e4bf5b10c71ff2_L

Υπάρχει μεγάλη σύγχυση γύρω από τις υγιεινές επιλογές τροφίμων. Πολλά προϊόντα που διαφημίζονται ως υγιεινά στην πραγματικότητα μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους των παιδιών.

Γι’ αυτό ο Δρ Dyan Hes, ειδικός στην παιδική παχυσαρκία και Διευθυντής  Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Gramercy της Νέας Υόρκης, τονίζει ότι οι γονείς θα πρέπει να είναι πολλοί προσεκτικοί στην επιλογή των προϊόντων που προορίζονται για τα παιδιά και καλό είναι να μπορούν να διαβάζουν σωστά τα συστατικά.

Σύμφωνα με τον ίδιο, υπάρχουν υγιεινές τροφές που δεν είναι τόσο …αθώες σε θερμίδες και παχαίνουν τα παιδιά. Ποιες είναι αυτές;



-Τα τρόφιμα με την ένδειξη “χωρίς γλουτένη” και “βιολογικό” 
Όπως επισημαίνει ο Δρ Dyan Hes,οι γονείς όταν επιλέγουν ένα βιολογικό προϊόν θα πρέπει παράλληλα να εξετάζουν αν περιέχει τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, ποια είναι η θρεπτική του αξία ,πόσες  θερμίδες ή νάτριο έχει. Όλα αυτά παίζουν ρόλο στο εάν ένα τρόφιμο είναι υγιεινό ή όχι.  Επιπλέον, μία ελαφρώς υψηλότερη διατροφή σε θερμίδες μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή επιλογή αν παρέχει σημαντικές ποσότητες βιταμινών Α,  Β,  C, D, σιδήρου ή ασβεστίου.

-Χυμός φρούτων
Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι αφού τα φρούτα είναι υγιεινά το ίδιο ισχύει και για τους  χυμούς φρούτων. Όμως αν ο χυμός δεν είναι φρέσκος αλλά του εμπορίου , έχει περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, δημιουργείται μια πρόσκαιρη αίσθηση κορεσμού στο παιδί με αποτέλεσμα να πεινάει μετά από λίγο και να τρώει πιο πολύ.

-Δημητριακά για πρωινό
Τα δημητριακά αποτελούν εύκολη και νόστιμη επιλογή πρωινού για τα παιδιά. Προσοχή όμως, καθώς πολλά δημητριακά περιέχουν περισσότερη ζάχαρη ή γλυκόζη. Καλύτερες επιλογές πρωινού, είναι τα φρούτα, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, το αυγά ή το πλιγούρι βρώμης.

-Ψωμί ολικής αλέσεως
Υπάρχουν λιγότερες διαφορές μεταξύ του άσπρου ψωμιού και του ψωμιού ολικής αλέσεως απ’ ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν. Και τα δύο έχουν υψηλά επίπεδα γλυκόζης που περνά στο αίμα και προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Γι΄ αυτό οι γονείς θα πρέπει να επιλέγουν προϊόντα με δημητριακά ολικής αλέσεως 100%.

-Γιαούρτι ως επιδόρπιο
Πολλοί γονείς επιλέγουν, ειδικά το καλοκαίρι, το παγωμένο γιαούρτι αντί του παγωτού. Αν και το παγωμένο γιαούρτι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, εξακολουθεί να περιέχει περισσότερες θερμίδες  ειδικά αν η συσκευασία συνοδεύεται από φρούτα ή σοκολατένια λιχουδιά!

Πηγή: http://www.mothersblog.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Οι «Δεινόσαυροι της Ανταρκτικής» στο Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο του Ιδρύματος Ευγενίδου

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Οι «Δεινόσαυροι της Ανταρκτικής» Κατακλύζουν το Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο του Ιδρύματος Ευγενίδου!   Αθήνα, 29.09.2021 Ποιες ήταν οι συνθήκες στην Παγωμένη Ανταρκτική όταν πάνω της...

«Μια όμορφη μέρα» στο σχολείο» Πρεμιέρα Cinedoc

«Μια όμορφη μέρα» στο σχολείο» Μπορούν τα σχολεία να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μιας «διαφορετικής» μελλοντικής κοινωνίας; Η ταινία εστιάζει σε δύο πρωτοποριακά εγχειρήματα για την...

Μπες στα παπούτσια μου από τη θεατρική ομάδα ΟΝΕΙΡΟΔΡΑΜΑ

  Μπες στα παπούτσια μου Ταυτίσου με τη διαφορετικότητα αυτοσχεδιάζοντας   από τη θεατρική ομάδα ΟΝΕΙΡΟΔΡΑΜΑ Ένα εκπαιδευτικό βιωματικό πρόγραμμα, μια πολυσύνθετη παράσταση-εργαστήριο για την ενσυναίσθηση στο ΧΩΡΟ...

Μαμά – νταής: Χτύπησε 11χρονο επειδή υποψιαζόταν ότι έκανε bullying στο παιδί της

Ότι οι μαμάδες μπορεί να γίνουν υπερπροστατευτικές σε ένα βαθμό είναι κατανοητό, στην περίπτωση όμως της Nannatt Waldrop από τις ΗΠΑ η κατάσταση ξέφυγε....

Ομάδα Artika. Θεατρική περίοδος 2021-2022

ΘΕΑΤΡΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ 2021-2022 Τα θέατρα ανοίγουν ξανά τις πόρτες τους και είναι μεγάλη χαρά για την ομάδα μας που θα έχουμε την ευκαιρία να σας...

Προστατευτικά κάγκελα για το μπαλκόνι

Ένα θέμα που απασχολεί κυρίως τους γονείς με μικρά παιδιά, απασχόλησε πρόσφατα και εμένα που τα παιδιά μου είναι 11 και 14 ετών. Προστατευτικά κάγκελα...

Οι μόνες μαμάδες μεγαλώνουν παιδιά-θαύματα σύμφωνα με έρευνα

Οι μόνες μαμάδες μεγαλώνουν παιδιά-θαύματα σύμφωνα με έρευνα Η κάθε οικογένεια έχει το δικό της «σχήμα» και «μέγεθος» και αξίζει το σεβασμό όλων, ωστόσο η...

«O Ραφτάκος των λέξεων» σε υπαίθριους χώρους για λίγες ακόμα παραστάσεις

«O Ραφτάκος των λέξεων» του Αντώνη Παπαθεοδούλου, η sold out παράσταση της θεατρικής ομάδας ΜΙΚΡΟΣ ΝΟΤΟΣ συνεχίζει σε υπαίθριους χώρους για λίγες ακόμαπαραστάσεις τον Σεπτέμβριο! 6/9 ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ (ΧΑΛΑΝΔΡΙ)...

Όλα τα must-haves για το σχολείο, στο ATHENS METRO MALL!

Back to School! Όλα τα must-haves για το σχολείο, τη σχολή και το γραφείο είναι στο  ATHENS METRO MALL! Αθήνα, Αύγουστος 2021 – Πριν χτυπήσει...

Γνωστό ζευγάρι ανακοίνωσε ότι θα αποκτήσει το 5ο του παιδί!

H οικογένεια του ζευγαριού θα μεγαλώσει και άλλο! Το πέμπτο του παιδάκι πρόκειται να υποδεχθεί σύντομα γνωστό ζευγάρι. Ω, ναι! Καλά διαβάσατε. το 5ο!...