Τετάρτη, 4 Αυγούστου, 2021

Πάσχα – Η επόμενη μέρα! Πως θα απαλλαγείς από τα κιλά και το λίπος του πασχαλινού τραπεζιού;

easter1_645_450 (1)

Κάτι έρχεται και κάτι φεύγει. Οι γιορτές σχεδόν τελειώνουν και μας αποχαιρετούν κλείνοντας ραντεβού για το χρόνου, αλλά δυστυχώς ξέχασαν να πάρουν μαζί τους τα παραπανίσια κιλά, το λίπος, το φούσκωμα και τις τοξίνες. Το ξέρω ότι είχες διαβάσει το θέμα…

μου σχετικά με το τι να προσέξεις στο πασχαλινό τραπέζι, αλλά μάλλον δεν ακολούθησες τις οδηγίες και αφέθηκες στους πειρασμούς! Δεν θα είμαι αυστηρή μαζί σου και θα δείξω κατανόηση. Το θέμα τώρα είναι τι μπορούμε να κάνουμε για το φούσκωμα και με ποιο τρόπο θα επανέλθουμε σωματικά μετά από αυτό το έθιμο που μας επιβάρυνε με όλα αυτά τα αρνητικά.

Είμαι πρόθυμη να σε βοηθήσω και γι’ αυτό επικοινώνησα με τη Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφολόγο Γεωργία Καπώλη, ώστε να μας δώσεις κάποια tip που θα μπορέσουν να σε επαναφέρουν σωματικά. Θα αναλύσουμε τι ακριβώς συμβαίνει τη περίοδο των γιορτών, ποιες είναι οι επιπτώσεις στον οργανισμό και στο σώμα, αλλά και πως μπορούμε να το ξεπεράσουμε. Ευελπιστώ μετά από αυτά που θα διαβάσεις να είσαι πιο προσεκτική και συνεπής με τη διατροφή σου. Πάμε να δούμε!

Πόσα κιλά παίρνουμε στις γιορτές;
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι αυξάνουμε το βάρος μας έως και 2 κιλά τη περίοδο των γιορτών. Ναι καλά διάβασες! Αυτό συμβαίνει λόγω της διατροφικήςυπερβολής και στην απουσία της σωματικής άσκησης, που συνήθως συνοδεύουν αυτές τις λαμπρές μέρες.Το πρόβλημα προέρχεται από:

  • Την αυξημένη κατανάλωση κρέατος, το οποίο αποτελεί πηγή κορεσμένου λίπους, αλλά και τη κατανάλωση πρωτεϊνών μέσω των ζωικών τροφών.
  • Την υπερκατανάλωση αλκοολούχων ποτών, η οποία μπορεί να υπερβεί κατά πολύ τις ημερήσιες ακόμα και εβδομαδιαίες συστάσεις.
  • Την κατανάλωση γλυκών.
  • Την υπερ-πρόσληψη θερμίδων, λόγω των οικογενειακών συνεστιάσεων με αυτές τις γενναίες δόσεις φαγητού.
Με αποτέλεσμα:
  • Η επόμενη μέρα να μην είναι τόσο ευχάριστη. Τις περισσότερες φορές προκαλούνται ναυτίες, φουσκώματα, ανακατεμένο στομάχι, δυσάρεστη γεύση στο στόμα, πονοκέφαλος.
  • Οι εισαγωγές στο νοσοκομείο να αυξάνονται από τη δυσφορία, λόγω υψηλής κατανάλωσης φαγητού, κρίσεις χολοκυστίτιδας, από αυξημένη κατανάλωση λιπιδίων, περιστατικά μέθης και ατυχήματα εξαιτίας κατανάλωσης αλκοόλ. Επίσης, έχουν καταγραφεί πολλά περιστατικά γαστρεντερίτιδας, που δεν οφείλονται σε κάποια ίωση, αλλά έχουν να κάνουν με το διατροφικό φορτίο των πασχόντων.


ΠΩΣ ΘΑ ΕΠΑΝΕΛΘΕΙΣ

Σίγουρα η υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ λόγω των των εορτών δεν θα πρέπει να συνοδευτεί με υπερβολικές δίαιτες. Μια ελεγχόμενη πρόσληψη γλυκών και αλκοόλ μετά τις γιορτές είναι ικανή να επαναφέρει κάποιον στα κιλά που είχε πριν. Επίσης, μια διατροφή πλούσια σε όσπρια, λαχανικά και φρούτα μπορεί να βοηθήσει. Σαφώς, αυτός που θέλει να χάσει τα κιλά των εορτών δεν θα πρέπει να προσφύγει σε αυστηρές δίαιτες, που ούτε ασφαλείς ούτε αποτελεσματικές είναι.Tips για να επανέλθεις και να αποφύγεις κινδύνους.

  • Προσπάθησε να αυξήσεις την κατανάλωση υγρών (8 – 10 ποτήρια ημερησίως).
  • Αύξησε τη κατανάλωση των λαχανικών. Προτίμησε τα βραστά και όχι τα φρέσκα.
  • Κατανάλωνε περισσότερα φρούτα και κυρίως σε χυμούς, για πλήρη επανενυδάτωση και αναπλήρωση ηλεκτρολυτών.
  • Κάνε μικρά και συχνά γεύματα.
  • Επέλεξε κυρίως αμυλούχα γεύματα και απέφυγε λιπαρά αλλά και ζωικές τροφές τις επόμενες ημέρες.
  • Επέλεξε λαδερά και όσπρια για να διευκολύνεις τη λειτουργία του εντέρου.
  • Απόφυγε τον καφέ, τα μπαχαρικά, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά. Θα επιβαρύνουν το ήδη ταλαιπωρημένο στομάχι σου.
  • Απόφυγε ακραίες θερμοκρασίες σε υγρά και τρόφιμα.
Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Νέα Διακόσμηση τοίχου με Desenio

Η διακόσμηση είναι από τα αγαπημένα μου χόμπι. Τελευταία ήθελα πολύ να κάνω μικροαλλαγές στο καθιστικό μας. H ανανέωση αλλάζει τη διάθεση και είναι κάτι...

ΕΚΤΑΚΤΟ: Κρίμα…. έχασε τη μάχη με τον καρκίνο η μικρή Αναστασία-το μήνυμα των γονιών της

Η 7χρονη Αναστασία-ανιψιά της Έρρικας Πρεζερακου- έπασχε από επιθετικό καρκίνο στο νευρικό κεντρικό σύστημα του εγκεφάλου και ταξίδεψε τον περασμένο Νοέμβριο στο Τέξας με...

ΕΦΕΤ: Ανακαλούνται πασίγνωστα μπισκότα! Όλοι τα έχουμε δοκιμάσει.

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. και ειδικότερα η Περιφερειακή Διεύθυνση Δυτικής Ελλάδας, κατά τη διενέργεια ελέγχων στο πλαίσιο του Προγράμματος «Επίσημος Έλεγχος για την Παρακολούθηση των Επιπέδων...

Οι πρώτες δηλώσεις του Γιάννη Βαρδή για τη βάφτιση του γιου του Αντώνη

Μια ξεχωριστή ημέρα ήταν η χθεσινή για τον Γιάννη Βαρδή και τη σύζυγό του, Νατάσα Σκαφίδα.Το ζευγάρι που παντρεύτηκε το καλοκαίρι του 2017 και...

Έκκληση για αίμα για τη Βασιλική που νοσηλεύεται στο Παίδων Αγία Σοφία

Έκκληση για αίμα απευθύνουν οι Εθελοντές Αιμοδότες Ελλάδος για την μικρή Βασιλική Μπέλση που έχει μεσογειακή αναιμία. Τα στοιχεία για όποιον ενδιαφέρεται να δώσει αίμα Όνομα:...

Παλλήνη! Δημιουργεί 2 νέα μεγάλα πάρκα, συνολικής έκτασης 100 στρεμμάτων!

  Ένα διπλό έργο ανάπλασης που θα επιφέρει την αισθητή βελτίωση της πόλης και της καθημερινότητας των δημοτών, προωθεί ο Δήμος Παλλήνης. Πρόκειται για τη...

Πότε ανοίγουν οι παιδικοί σταθμοί

Παιδικοί σταθμοί: Η κ. Παπαευαγγέλου αναφερόμενη στο άνοιγμα των παιδικών σταθμών ανακοίνωσε ότι πρόκειται να ανοίξουν στις 17 Μαΐου. Η κυρία Βάνα Παπαευαγγέλου ανέφερε: «Σημαντικό είναι...

Βιογραφικό “Μαμάς”: Δεξιότητες που σε κάνουν να ξεχωρίζεις

Βιογραφικό “Μαμάς”: Δεξιότητες που σε κάνουν να ξεχωρίζεις Η Sydney Williams έχει μια πολυάσχολη ζωή ως διευθύντρια μάρκετινγκ και μητέρα δύο αγοριών κάτω των 3...

Πασχαλινές αγορές με ασφάλεια!

Φέτος το Πάσχα, όλα τα δώρα είναι στο Athens Metro Mall! Πασχαλινή διάθεση με την υπογραφή του Athens Metro Mall!  Από τις 24/04, το...

Καινοτόμος θεραπεία για την σπάνια ασθένεια, α-Μαννοσίδωση, για πρώτη φορά στην Ελλάδα

Η Μαννοσίδωση τύπου α είναι ένα σπάνιο κληρονομικό λυσοσωμιακό νόσημα με το οποίο υπολογίζεται ότι γεννιούνται ένα στα 500.000 παιδιά. Οφείλεται σε ανεπάρκεια μιας...