Παρασκευή, 23 Ιουλίου, 2021

Οι τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους μετά τη γυμναστική!

1_h_645_450

Το κλειδί της επιτυχίας για μια τέλεια σιλουέτα, φαντάζομαι πως γνωρίζεις που βρίσκεται! Mε τη δική μου βοήθεια, έχεις ενημερωθεί πολλές φορές ότι για να αποκτήσεις το σώμα που θα σε ικανοποιεί οπτικά πρέπει να ακολουθείς μια σωστή διατροφή και ένα πλάνο γυμναστικής σχεδόν καθημερινά.

Τώρα που είπα γυμναστική

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι συγκεκριμένες τροφές μετά το γυμναστήριο μπορούν να σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους; Όχι, τα πράγματα δεν είναι έτσι όπως νόμιζες. Τα κιλά δεν πρόκειται να σε αποχαιρετήσουν αν μειώνεις τα ημερήσια γεύματά σου, αλλά κάνοντας σωστούς συνδυασμούς τροφών και επιλέγοντας τις σωστές μερίδες. Βάση λοιπόν διατροφολόγων οι παρακάτω συνδυασμοί, αν καταναλωθούν μετά από κάθε άσκηση μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να αδυνατίσει και το μεταβολισμό σου να λειτουργεί σωστά. Δεν με πιστεύεις; Παρακάτω θα βρεις όλες τις επιλογές που μπορείς να κάνεις και πως ακριβώς ενισχύουν το στόχο σου. Πάμε να δούμε!


Wrap ολικής με λαχανικά και γαλοπούλα

Κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα καίει αρκετή ενέργεια. Τα δημητριακά και τα λαχανικά που προτείνονται σε αυτό το wrap είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, που θα αναπληρώσουν όλα όσα έχεις “χάσει” με τη γυμναστική, θα διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και θα αποφύγεις την νυχτερινή υπερφαγεία. Η γαλοπούλα περιέχει πρωτεΐνη, μια ουσία που βοηθάει στην αναδόμηση των μυών.


Πορτοκάλι και αμύγδαλα

Νιώθεις κουρασμένη μετά το γυμναστήριο; Κατανάλωσε αμύγδαλα που περιέχουν πρωτεΐνη και καλά λιπαρά και μπορούν εύκολα να σε διατηρούν χορτάτη, χωρίς να σου προσφέρουν πολλές θερμίδες.

Από την άλλη τα πορτοκάλια που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, ενυδατώνουν το σώμα και προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά.


Smoothie με αβοκάντο και berries

Αυτό το “θεραπευτικό” smoothie με την κρεμώδες γεύση μπορεί να σε χορτάσει εύκολα, να αποβάλει το φούσκωμα και να βοηθήσει στην πέψη. Σύμφωνα με μελέτες, το 23% του πληθυσμού που καταναλώνει αβοκάντο, δεν έχει τάσεις βουλιμίας και υπερφαγίας.

Το γεύμα σου μπορεί να αποκτήσει γλυκιά γεύση αν το αναμείξεις με berries. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ακόμα και κατεψυγμένα.


Σολομός με ελαιόλαδο και σταφύλια

Είναι γνωστό πως ο σολομός περιέχει Ω-3 λιπαρά οξέα, κ’ατι που σημαίνει ότι θα ελαττώσει τις φλεγμονές και τον πόνο των μυών που προκαλούνται από την προπόνηση. Επίσης, έρυενες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα με τα καλά λιπάρα διασπούν το σωματικό λίπος.

Συνδύασέ το με σέλινο και σταφύλια και δημιούργησε την ιδανική σαλάτα, γεμάτη φυτικές ίνες και υδατάνθρακες.


Αυγά με μαύρα φασόλια και πιπεριές

Επιβράβευσε τον εαυτό σου μετά τη γυμναστική με το πιάτο των πρωταθλητών. Τα μαύρα φασόλια είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, ενώ οι πιπεριές περιέχουν βιταμίνη C

Ο πρωταγωνιστικός ρόλος όμως, ανήκει δικαίως στο αυγό που περιέχει πρωτεΐνη και μπορεί να σε τραβήξει μακριά από την υπερκατανάλωση τροφής στο υπόλοιπο της ημέρας. Προτίμησέ τα βραστά για extra υγιεινό αποτέλεσμα.

tlife.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Νέα Διακόσμηση τοίχου με Desenio

Η διακόσμηση είναι από τα αγαπημένα μου χόμπι. Τελευταία ήθελα πολύ να κάνω μικροαλλαγές στο καθιστικό μας. H ανανέωση αλλάζει τη διάθεση και είναι κάτι...

ΕΚΤΑΚΤΟ: Κρίμα…. έχασε τη μάχη με τον καρκίνο η μικρή Αναστασία-το μήνυμα των γονιών της

Η 7χρονη Αναστασία-ανιψιά της Έρρικας Πρεζερακου- έπασχε από επιθετικό καρκίνο στο νευρικό κεντρικό σύστημα του εγκεφάλου και ταξίδεψε τον περασμένο Νοέμβριο στο Τέξας με...

ΕΦΕΤ: Ανακαλούνται πασίγνωστα μπισκότα! Όλοι τα έχουμε δοκιμάσει.

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. και ειδικότερα η Περιφερειακή Διεύθυνση Δυτικής Ελλάδας, κατά τη διενέργεια ελέγχων στο πλαίσιο του Προγράμματος «Επίσημος Έλεγχος για την Παρακολούθηση των Επιπέδων...

Οι πρώτες δηλώσεις του Γιάννη Βαρδή για τη βάφτιση του γιου του Αντώνη

Μια ξεχωριστή ημέρα ήταν η χθεσινή για τον Γιάννη Βαρδή και τη σύζυγό του, Νατάσα Σκαφίδα.Το ζευγάρι που παντρεύτηκε το καλοκαίρι του 2017 και...

Έκκληση για αίμα για τη Βασιλική που νοσηλεύεται στο Παίδων Αγία Σοφία

Έκκληση για αίμα απευθύνουν οι Εθελοντές Αιμοδότες Ελλάδος για την μικρή Βασιλική Μπέλση που έχει μεσογειακή αναιμία. Τα στοιχεία για όποιον ενδιαφέρεται να δώσει αίμα Όνομα:...

Παλλήνη! Δημιουργεί 2 νέα μεγάλα πάρκα, συνολικής έκτασης 100 στρεμμάτων!

  Ένα διπλό έργο ανάπλασης που θα επιφέρει την αισθητή βελτίωση της πόλης και της καθημερινότητας των δημοτών, προωθεί ο Δήμος Παλλήνης. Πρόκειται για τη...

Πότε ανοίγουν οι παιδικοί σταθμοί

Παιδικοί σταθμοί: Η κ. Παπαευαγγέλου αναφερόμενη στο άνοιγμα των παιδικών σταθμών ανακοίνωσε ότι πρόκειται να ανοίξουν στις 17 Μαΐου. Η κυρία Βάνα Παπαευαγγέλου ανέφερε: «Σημαντικό είναι...

Βιογραφικό “Μαμάς”: Δεξιότητες που σε κάνουν να ξεχωρίζεις

Βιογραφικό “Μαμάς”: Δεξιότητες που σε κάνουν να ξεχωρίζεις Η Sydney Williams έχει μια πολυάσχολη ζωή ως διευθύντρια μάρκετινγκ και μητέρα δύο αγοριών κάτω των 3...

Πασχαλινές αγορές με ασφάλεια!

Φέτος το Πάσχα, όλα τα δώρα είναι στο Athens Metro Mall! Πασχαλινή διάθεση με την υπογραφή του Athens Metro Mall!  Από τις 24/04, το...

Καινοτόμος θεραπεία για την σπάνια ασθένεια, α-Μαννοσίδωση, για πρώτη φορά στην Ελλάδα

Η Μαννοσίδωση τύπου α είναι ένα σπάνιο κληρονομικό λυσοσωμιακό νόσημα με το οποίο υπολογίζεται ότι γεννιούνται ένα στα 500.000 παιδιά. Οφείλεται σε ανεπάρκεια μιας...