Πέμπτη, 22 Απριλίου, 2021

Οι τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους μετά τη γυμναστική!

1_h_645_450

Το κλειδί της επιτυχίας για μια τέλεια σιλουέτα, φαντάζομαι πως γνωρίζεις που βρίσκεται! Mε τη δική μου βοήθεια, έχεις ενημερωθεί πολλές φορές ότι για να αποκτήσεις το σώμα που θα σε ικανοποιεί οπτικά πρέπει να ακολουθείς μια σωστή διατροφή και ένα πλάνο γυμναστικής σχεδόν καθημερινά.

Τώρα που είπα γυμναστική

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι συγκεκριμένες τροφές μετά το γυμναστήριο μπορούν να σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους; Όχι, τα πράγματα δεν είναι έτσι όπως νόμιζες. Τα κιλά δεν πρόκειται να σε αποχαιρετήσουν αν μειώνεις τα ημερήσια γεύματά σου, αλλά κάνοντας σωστούς συνδυασμούς τροφών και επιλέγοντας τις σωστές μερίδες. Βάση λοιπόν διατροφολόγων οι παρακάτω συνδυασμοί, αν καταναλωθούν μετά από κάθε άσκηση μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να αδυνατίσει και το μεταβολισμό σου να λειτουργεί σωστά. Δεν με πιστεύεις; Παρακάτω θα βρεις όλες τις επιλογές που μπορείς να κάνεις και πως ακριβώς ενισχύουν το στόχο σου. Πάμε να δούμε!


Wrap ολικής με λαχανικά και γαλοπούλα

Κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα καίει αρκετή ενέργεια. Τα δημητριακά και τα λαχανικά που προτείνονται σε αυτό το wrap είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, που θα αναπληρώσουν όλα όσα έχεις “χάσει” με τη γυμναστική, θα διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και θα αποφύγεις την νυχτερινή υπερφαγεία. Η γαλοπούλα περιέχει πρωτεΐνη, μια ουσία που βοηθάει στην αναδόμηση των μυών.


Πορτοκάλι και αμύγδαλα

Νιώθεις κουρασμένη μετά το γυμναστήριο; Κατανάλωσε αμύγδαλα που περιέχουν πρωτεΐνη και καλά λιπαρά και μπορούν εύκολα να σε διατηρούν χορτάτη, χωρίς να σου προσφέρουν πολλές θερμίδες.

Από την άλλη τα πορτοκάλια που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, ενυδατώνουν το σώμα και προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά.


Smoothie με αβοκάντο και berries

Αυτό το “θεραπευτικό” smoothie με την κρεμώδες γεύση μπορεί να σε χορτάσει εύκολα, να αποβάλει το φούσκωμα και να βοηθήσει στην πέψη. Σύμφωνα με μελέτες, το 23% του πληθυσμού που καταναλώνει αβοκάντο, δεν έχει τάσεις βουλιμίας και υπερφαγίας.

Το γεύμα σου μπορεί να αποκτήσει γλυκιά γεύση αν το αναμείξεις με berries. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ακόμα και κατεψυγμένα.


Σολομός με ελαιόλαδο και σταφύλια

Είναι γνωστό πως ο σολομός περιέχει Ω-3 λιπαρά οξέα, κ’ατι που σημαίνει ότι θα ελαττώσει τις φλεγμονές και τον πόνο των μυών που προκαλούνται από την προπόνηση. Επίσης, έρυενες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα με τα καλά λιπάρα διασπούν το σωματικό λίπος.

Συνδύασέ το με σέλινο και σταφύλια και δημιούργησε την ιδανική σαλάτα, γεμάτη φυτικές ίνες και υδατάνθρακες.


Αυγά με μαύρα φασόλια και πιπεριές

Επιβράβευσε τον εαυτό σου μετά τη γυμναστική με το πιάτο των πρωταθλητών. Τα μαύρα φασόλια είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, ενώ οι πιπεριές περιέχουν βιταμίνη C

Ο πρωταγωνιστικός ρόλος όμως, ανήκει δικαίως στο αυγό που περιέχει πρωτεΐνη και μπορεί να σε τραβήξει μακριά από την υπερκατανάλωση τροφής στο υπόλοιπο της ημέρας. Προτίμησέ τα βραστά για extra υγιεινό αποτέλεσμα.

tlife.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Η τελική εισήγηση για τα σχολεία: Ανοιχτά Γυμνάσια παντού, κλειστά Λύκεια στις κόκκινες περιοχές

Η εισήγηση των ειδικών είναι να γίνονται τα ψώνια με ραντεβού. Η τελική εισήγηση για τα σχολεία είναι ανοιχτά Γυμνάσια παντού, κλειστά Λύκεια στις κόκκινες περιοχές. Σε...

Σχολεία: Aπό 1 Φεβρουαρίου Γυμνάσια και Λύκεια

Οι καθηγητές ζητούν πρόσθετα μέτρα ασφάλειας για την επιστροφή στα σχολεία τόσο για τους ίδιους όσο και για τους μαθητές Στην επίσπευση επαναλειτουργίας των Γυμνασίων και Λυκείων προχωρά η...

Τα φανταστικά κουμπιά και η βροχή των αστεριών

Όλα μπορούν να ανατραπούν μέσα σε μια στιγμή! Όμως η δύναμη της συνεργασίας μπορεί να κάνει θαύματα!  Ένα ενδιαφέρον ταξίδι στο… Φανταστικοχώρι με Τα Φανταστικά...

Xριστουγεννιάτικες κατασκευές για παιδιά.Diy

Χριστούγεννα! Η πιο αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων. Τα φετινά «περίεργα» και διαφορετικά Χριστούγεννα θα είναι ακόμα φωτεινότερα για τις ζωές όλων μας, αφού...

Κεραμέως: “Η τηλεκπαίδευση διεξάγεται καθημερινά με περισσότερες από 6 εκ. συμμετοχές μαθητών”

H υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως, με ανάρτησή της στο Facebook ενημερώνει για την πορεία του εγχειρήματος της καθολικής τηλεκπαίδευσης που καθημερινά υλοποιείται τόσο στην Πρωτοβάθμια όσο και...

Έκκληση: Ο 4,5 ετών Μανώλης διαγνώστηκε με σάρκωμα ewing και πρέπει να χειρουργηθεί στο εξωτερικό

Έκκληση για βοήθεια απευθύνει ο Οργανισμός Μικρός Πρίγκιπας για τον 4,5 ετών Μανώλη Καλομοίρη από το Ηράκλειο Κρήτης που διαγνώστηκε με σάρκωμα EWING αριστερού μηριαίου οστού. Χημειοθεραπευτικά αντιμετωπίζεται...

«Σε εκείνο το δωμάτιο του ογκολογικού νοσοκομείου, η τύχη μου χαμογέλασε ξανά» Μελίνα, 17, παιδί ευχής

“Είμαι η Μελίνα και η ζωή μου μπήκε σε παύση στην Γ’ Γυμνασίου. Πριν 3 χρόνια, μέσα σε λίγα λεπτά, η ζωή μου άλλαξε. Η παύση...

Κορονοϊός & σχολεία: Μέχρι το τέλος της εβδομάδας η απόφαση για το άνοιγμα

H γενική γραμματέας του υπουργείου Παιδείας, Αναστασία Γκίκα, μίλησε στην «Ωρα Ελλάδος» για τις αποφάσεις του ανοίγματος ή όχι των σχολείων, τα οποία παραμένουν κλειστά εδώ κι εβδομάδες στο πλαίσιο των...

Σχολεία. Κεραμέως. Άφησε ανοικτό το ενδεχόμενο περιορισμού των διακοπών

Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία: Δεν αποκλείστηκε το ενδεχόμενο για περιορισμό των γιορτών των Χριστουγέννων από την Υπουργό Παιδείας Σχετικά με το πότε θα ανοίξουν τα...

Νοσοκομείο Παίδων: Διασωληνώθηκε 1 έτους παιδάκι με σοβαρό τραύμα στο κεφάλι

Ώρες αγωνίας για ένα παιδάκι μόλις ενός έτους που μεταφέρθηκε εσπευσμένα από τη Λαμία στο Νοσοκομείο Παίδων όπου και νοσηλεύεται διασωληνωμένο καθώς τραυματίστηκε σοβαρά στο...