Τρίτη, 20 Οκτωβρίου, 2020

Οι τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους μετά τη γυμναστική!

1_h_645_450

Το κλειδί της επιτυχίας για μια τέλεια σιλουέτα, φαντάζομαι πως γνωρίζεις που βρίσκεται! Mε τη δική μου βοήθεια, έχεις ενημερωθεί πολλές φορές ότι για να αποκτήσεις το σώμα που θα σε ικανοποιεί οπτικά πρέπει να ακολουθείς μια σωστή διατροφή και ένα πλάνο γυμναστικής σχεδόν καθημερινά.

Τώρα που είπα γυμναστική

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι συγκεκριμένες τροφές μετά το γυμναστήριο μπορούν να σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους; Όχι, τα πράγματα δεν είναι έτσι όπως νόμιζες. Τα κιλά δεν πρόκειται να σε αποχαιρετήσουν αν μειώνεις τα ημερήσια γεύματά σου, αλλά κάνοντας σωστούς συνδυασμούς τροφών και επιλέγοντας τις σωστές μερίδες. Βάση λοιπόν διατροφολόγων οι παρακάτω συνδυασμοί, αν καταναλωθούν μετά από κάθε άσκηση μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να αδυνατίσει και το μεταβολισμό σου να λειτουργεί σωστά. Δεν με πιστεύεις; Παρακάτω θα βρεις όλες τις επιλογές που μπορείς να κάνεις και πως ακριβώς ενισχύουν το στόχο σου. Πάμε να δούμε!


Wrap ολικής με λαχανικά και γαλοπούλα

Κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα καίει αρκετή ενέργεια. Τα δημητριακά και τα λαχανικά που προτείνονται σε αυτό το wrap είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, που θα αναπληρώσουν όλα όσα έχεις “χάσει” με τη γυμναστική, θα διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και θα αποφύγεις την νυχτερινή υπερφαγεία. Η γαλοπούλα περιέχει πρωτεΐνη, μια ουσία που βοηθάει στην αναδόμηση των μυών.


Πορτοκάλι και αμύγδαλα

Νιώθεις κουρασμένη μετά το γυμναστήριο; Κατανάλωσε αμύγδαλα που περιέχουν πρωτεΐνη και καλά λιπαρά και μπορούν εύκολα να σε διατηρούν χορτάτη, χωρίς να σου προσφέρουν πολλές θερμίδες.

Από την άλλη τα πορτοκάλια που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, ενυδατώνουν το σώμα και προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά.


Smoothie με αβοκάντο και berries

Αυτό το “θεραπευτικό” smoothie με την κρεμώδες γεύση μπορεί να σε χορτάσει εύκολα, να αποβάλει το φούσκωμα και να βοηθήσει στην πέψη. Σύμφωνα με μελέτες, το 23% του πληθυσμού που καταναλώνει αβοκάντο, δεν έχει τάσεις βουλιμίας και υπερφαγίας.

Το γεύμα σου μπορεί να αποκτήσει γλυκιά γεύση αν το αναμείξεις με berries. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ακόμα και κατεψυγμένα.


Σολομός με ελαιόλαδο και σταφύλια

Είναι γνωστό πως ο σολομός περιέχει Ω-3 λιπαρά οξέα, κ’ατι που σημαίνει ότι θα ελαττώσει τις φλεγμονές και τον πόνο των μυών που προκαλούνται από την προπόνηση. Επίσης, έρυενες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα με τα καλά λιπάρα διασπούν το σωματικό λίπος.

Συνδύασέ το με σέλινο και σταφύλια και δημιούργησε την ιδανική σαλάτα, γεμάτη φυτικές ίνες και υδατάνθρακες.


Αυγά με μαύρα φασόλια και πιπεριές

Επιβράβευσε τον εαυτό σου μετά τη γυμναστική με το πιάτο των πρωταθλητών. Τα μαύρα φασόλια είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, ενώ οι πιπεριές περιέχουν βιταμίνη C

Ο πρωταγωνιστικός ρόλος όμως, ανήκει δικαίως στο αυγό που περιέχει πρωτεΐνη και μπορεί να σε τραβήξει μακριά από την υπερκατανάλωση τροφής στο υπόλοιπο της ημέρας. Προτίμησέ τα βραστά για extra υγιεινό αποτέλεσμα.

tlife.gr

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Κλειστά σχολεία αύριο: Αυτά δεν θα λειτουργήσουν την Τρίτη

Μακραίνει η λίστα με τα κλειστά σχολεία και τις σχολικές μονάδες που έχουν αναστείλει τη λειτουργία τμημάτων και τάξεων, λόγω κορονοϊού. Συνεχώς επικαιροποιείται η λίστα με τα κλειστά...

Κεραμέως: Όσοι συμμετέχουν στις καταλήψεις θα παίρνουν απουσία στην τηλεκπαίδευση

Με τηλεκπαίδευση, μάθημα τα Σάββατα και περικοπή περιπάτων «απαντά» το υπουργείο Παιδείας στις καταλήψεις στα σχολεία για την αναπλήρωση των διδακτικών ωρών που χάνονται. Από σήμερα Πέμπτη, υποχρεωτική είναι η εξ’ αποστάσεως τηλεκπαίδευση για τους μαθητές των...

Σεισμός τώρα στην Κρήτη

Σεισμός τώρα στην Κρήτη Αισθητή έγινε σεισμική δόνηση στην Κρήτη. Το μέγεθος του σεισμού ήταν 4.2 ρίχτερ. Έγινε ιδιαίτερα αισθητός σε Ηράκλειο, Άγιο Νικόλαο, Σητεία. Η σεισμική...

Στις 8:15 το πρώτο κουδούνι στα σχολεία τη Δευτέρα 14/9 και μετά αγιασμός . Οδηγίες του υπουργείου Παιδείας

Στις 8:15 καλούνται να προσέλθουν στα σχολεία τους οι μαθητές και οι μαθήτριες όλων των τάξεων όλων των εκπαιδευτικών βαθμίδων, προκειμένου να χτυπήσει το πρώτο κουδούνι...

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis

Ελάτε να παίξουμε με τη θεατρική ομάδα Μικρός Νότος στον Πολυχώρο Modus Vivendi by Krateros Katsoulis στα Βριλήσσια. Ελάτε να παίξουμε!   Η θεατρική ομάδα Μικρός Νότος παρουσιάζει με...

Ρεκόρ κρουσμάτων! 372 κρούσματα μέσα σε 24 ώρες στην Ελλάδα

Είναι τα περισσότερα από την έναρξη της πανδημίας στη χώρα μας - Τι μεταδόθηκε από το Open Tv, στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων της Πέμπτης 372 κρούσματα κορονοϊού πρόκειται...

Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία σε Σύνταγμα & Θεσσαλονίκη

Σύνταγμα: Συγκέντρωση από γονείς μαθητών κατά της μάσκας στα σχολεία Οι γονείς ζητούν να αρθεί το μέτρο της υποχρεωτικής χρήσης τους στα σχολεία – Οι...

Κικίλιας: Αποκάλυψε το φύλο του μωρού

Μετά την χαρμόσυνη είδηση που έγινε γνωστή το Σάββατο Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν ο υπουργός Υγείας Βασίλης Κικίλιας και η σύζυγος του, Τζένη Μπαλατσινού,...

«Με παράτησε επειδή έμεινα έγκυος». Όλοι είναι εναντίον μου

Η ανύπαντρη μητέρα αποτελεί ακόμη και σήμερα ένα θέμα ταμπού, αφού πολλοί άνθρωποι, κυρίως μεγάλης ηλικίας, αρνούνται να δεχτούν πως μία γυναίκα μπορεί να...

Back to school κατασκευή! DIY Σχολική τσάντα (βίντεο)

Back to school -Εύκολη κατασκευή τσάντα σχολική Μια νέα σχολική χρονιά ξεκινά! Το κουδούνι θα χτυπήσει ξανά, το σχολείο θα γεμίσει  με παιδικά χαμόγελα! Μέσα από τα...