Τετάρτη, 26 Ιανουαρίου, 2022

Πώς εκπαιδεύουμε διατροφικά ένα παιδί

Η κλινική διαιοτολόγος Αλεξάνδρα Κουμπιτσκι, γράφει στο MedNutrition, όσα θες να ξέρεις για την «διατροφική εκπαίδευση» του παιδιού:

«Διαβάζουμε για την διατροφή»

Ποιος είπε ότι το διάβασμα είναι απαραιτήτως βαρετό;  Μπορείτε πολύ ωραία να συνδυάσετε την ψυχαγωγία με την μάθηση μέσα από comics, παραμύθια ή βιβλία ζωγραφικής που έχουν σαν θέμα τους την διατροφή. Εμείς σας συστήνουμε:

Το Comic «Ιστορίες πρωινού» το οποίο μεταφέρει στα παιδιά την αξία του πρωινού γεύματος με εικόνες, χρώματα και παραδείγματα και το παραμύθι «Διατροφονήσι» το οποίο αναπαριστά την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής με τα ίδια τα φαγητά να είναι οι ήρωες του παραμυθιού. Οι μικροί αναγνώστες του comic και του παραμυθιού μπορούν να διδαχθούν με ιδιαίτερα παιγνιώδη τρόπο κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής. Ήρωες, εικόνες, έξυπνες ασκήσεις και δραστηριότητες που θα βρείτε στα βιβλία κάνουν την διατροφική γνώση για τα παιδιά παιχνίδι!

Κάντε εγγραφή στην ομάδα μας στο facebook για να ενημερώνεστε και να μοιράζεστε μαζί μας ιδέες και δημιουργία!

 «Ακούμε για την διατροφή»

Αν έχετε ένα παιδί στο οποίο δεν αρέσουν τα βιβλία, μην ανησυχείτε γιατί μπορείτε να του δώσετε την διατροφική πληροφορία που σας ενδιαφέρει «ακουστικά». Μια σειρά από ηχογραφημένα παραμύθια με θέματα που άπτονται της διατροφής θα τραβήξει το ενδιαφέρον του παιδιού και θα του περάσει πληθώρα μηνυμάτων με τρόπο διασκεδαστικό. Φυσικά εκτός από το να τα ακούσετε έχετε και την δυνατότητα να τα διαβάσετε. Μερικά από αυτά είναι:

Και πολλά ακόμα που μπορείτε να τα βρείτε στην ιστοθέση του medNutrition. Για αυτό μην περιμένετε και ανοίξτε τα αυτιά σας!

 «Εκδρομή στο Super market»

Ποιος είπε ότι για μια εκδρομή πρέπει να πάμε μακριά; Για τα παιδιά το super market μπορεί να γίνει η καλύτερη διατροφική εκπαίδευση! Πάρτε μαζί σας το παιδί για τα ψώνια του σπιτιού και μη σας τρομάζει η ιδέα. Κάντε μαζί την λίστα αγορών ώστε να μην παρασυρθεί από τις υπόλοιπες προκλήσεις του super market, ψωνίστε μαζί υλικά για μια συγκεκριμένη συνταγή και βάλτε το να διαλέξει φρέσκα φρούτα και λαχανικά.  Εμπλουτίστε ακόμα περισσότερο το παιχνίδι του super market με την ανάγνωση ετικετών διαφορετικών προϊόντων και βαθμολογήστε τα προϊόντα με βάση μια «υγιεινή κλίμακα».

«Μεγαλώστε έναν μικρό σεφ»

Μετά την εκδρομή σας στο super market βάλτε το παιδί στην κουζίνα μαζί σας να βοηθήσει στην προετοιμασία. Εξηγήστε την διαδικασία της συνταγής που εκτελείτε και ταυτόχρονα ενημερώστε το για διάφορα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων που χρησιμοποιείτε. Δώστε του αρμοδιότητες όπως να στρώσει το τραπέζι ή να πλύνει τα φρούτα, τα λαχανικά και παράλληλα να μαθαίνει βιταμίνες που περιέχονται σε αυτά. Όταν το παιδί νιώθει ότι βοήθησε για να ετοιμαστεί το φαγητό, έχει μεγαλύτερες πιθανότητες και να το φάει! Μαγειρέψτε λοιπόν υγιεινά για να εκπαιδευτεί και το παιδί σας διατροφικά!

«Role playing διατροφής»

Μην ξεχνάτε! Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook  για να διαβάζετε πρώτοι για όλα τα νέα άρθρα και διαγωνισμούς!

Ακόμα και αν τελείωσε το «παιχνίδι» στην κουζίνα υπάρχει και η παιδική κουζίνα. Εξοπλιστείτε με πλαστικά φαγητά, φρούτα, λαχανικά και σκεύη και οργανώστε με το παιδί σας το καθημερινό πλάνο διατροφής της οικογένειας. Ξεκινήστε με το πρώτο γεύμα της ημέρα και ζητήστε του να σας σερβίρει ένα πλήρες πρωινό με τα παιχνίδια του, συνεχίστε την ημέρα με τα υπόλοιπα ενδιάμεσα και κυρίως γεύματα, κάνοντας την διατροφή ένα θεατρικό παιχνίδι.

«Διατροφική πυραμίδα»

Είναι πολύ πιθανό τα παιδιά σας να έχουν ακούσει ήδη για την Μεσογειακή πυραμίδα της Διατροφής. Αυτό που θα σας πω εγώ είναι ότι η επανάληψη είναι μήτηρ μαθήσεως και ότι μια εικόνα είναι χίλιες λέξεις. Για αυτό σχεδιάστε την πυραμίδα της διατροφής μαζί με τα παιδιά σας από χρωματιστά χαρτόνια ή κατασκευάστε μια τρισδιάστατη χρησιμοποιώντας χάρτινα κουτιά και πλαστικά φαγητά. Πιάστε μολύβι, χαρτί και ψαλίδι για να μάθουν τα παιδιά την ισορροπημένη διατροφή μέσα από ένα δημιουργικό παιχνίδι.

«Πρότυπα προς μίμηση»

Τελευταίο και καλύτερο εργαλείο διατροφικής εκπαίδευσης για τα παιδιά είστε εσείς οι ίδιοι οι γονείς, Μη ξεχνάτε ότι τα παιδιά μιμούνται τόσο τις καλές όσο και τις άσχημες διατροφικές σας συνήθειες. Δώστε λοιπόν, το καλό παράδειγμα και φροντίστε να γίνεται το σωστότερο πρότυπο προς μίμηση για τα παιδιά σας.

Πηγή

 

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Κλειστά τα σχολεία στην Αττική τη Δευτέρα και την Τρίτη

Κλειστά σε όλη την Αττική θα παραμείνουν τις επόμενες δύο ημέρες τα σχολεία, λόγω της κακοκαιρίας «Ελπίς». Συγκεκριμένα, με απόφαση του περιφερειάρχη Αττικής Γιώργου Πατούλη...

Εννέα μαθητές στο Κιλκίς χάνουν τη χρονιά επειδή οι γονείς τους δεν τους έστελναν σχολείο

Mαθητές έχασαν την χρονιά επειδή οι γονείς τους επέμειναν να μην τα στέλνουν στα σχολεία. Στην φετινή σχολική χρονιά είναι εννιά οι μαθητές του...

Self test: Έως το Σάββατο 22 Ιανουαρίου η νέα δωρεάν διανομή σε παιδιά και εκπαιδευτικούς

Τις ημερομηνίες μέσα στις οποίες θα πρέπει γονείς και εκπαιδευτικοί να προμηθευτούν τα νέα self test για τους ελέγχους που θα πρέπει να διεξαχθούν...

Σήμερα, τελευταία μέρα διάθεσης των self test σε μαθητές και εκπαιδευτικούς!

Λήγει σήμερα η προθεσμία για τη διανομή των self test σε μαθητές και εκπαιδευτικούς από τα φαρμακεία. Πότε πρέπει να διενεργηθούν. Σήμερα είναι η τελευταία...

Ωμή παραδοχή Κεραμέως: Με ανοιχτά σχολεία τα κρούσματα θα αυξηθούν

Την ανησυχία της για το γεγονός ότι από την Δευτέρα αναμένεται αυξημένος αριθμός κρουσμάτων, καθώς στα σχολεία θα ελέγχεται ένα τεράστιο τμήμα του πληθυσμού...

Μία τραγική ιστορία: Γονείς αυτοκτόνησαν με διαφορά λίγων ωρών και άφησαν ορφανό το ενός μηνός παιδί τους

Σε σοκ βρίσκεται η κοινωνία της Σάντα Λουτσία στην Φλόριντα. Ενα ζευγάρι αστυνομικών, ο Κλέιτον Όστιν και η Βικτόρια Πατσέκο, οι οποίο υπηρετούσαν και...

Σύσκεψη στο Μαξίμου για σχολεία: Εξετάζεται το καθημερινό self test!;

Η έξαρση των κρουσμάτων κορωνοϊού λόγω της μετάλλαξης Όμικρον αλλά και το άνοιγμα των σχολείων στις 10 Ιανουαρίου βρέθηκαν στο επίκεντρο της τακτικής σύσκεψης...

Η Disney και το χαμόγελο του παιδιού δημιουργούν «Στιγμές που αξίζουν» για τα παιδιά

Η The Walt Disney Company συνεχίζει να εμπνέει μέσα από πράξεις καλοσύνης. Με αφορμή την έναρξη της «Μεγάλης Πριγκιπικής Γιορτής» η εταιρεία παρέδωσε στον εθελοντικό,...

Η μαγεία των Χριστουγέννων μέσα από τα νέα παιδικά βιβλία των εκδόσεων Μίνωας!

Η μαγεία των Χριστουγέννων μέσα από τα νέα παιδικά βιβλία των εκδόσεων Μίνωας! Μια γιορτινή λίστα βιβλίων για να διαβάσουν μικρά και μεγάλα παιδιά που...

Χριστούγεννα από… άλλο πλανήτη αυτόν τον Δεκέμβριο στο Ίδρυμα Ευγενίδου

Χριστούγεννα από… άλλο πλανήτη αυτόν τον Δεκέμβριο στο Ίδρυμα Ευγενίδου Το Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο και το Κέντρο Επιστήμης και Τεχνολογίας του Ιδρύματος Ευγενίδου, ντύθηκαν τα γιορτινά...