Δευτέρα, 25 Οκτωβρίου, 2021

Η δίαιτα 10 ημερών που εξαφανίζει το λίπος!

forum-masa
Η δίαιτα 10 ημερών της γυμνάστριας Kim Lyons που κάνει τον οργανισμό να καίει περισσότερο λίπος χωρίς να κάνεις γυμναστική!

Η Kim Lyons είναι διάσημη γυμνάστρια στις ΗΠΑ και έχει γράψει πολλά βιβλία με προγράμματα fitness και αδυνατίσματος. Η συγκεκριμένη δίαιτα 10 ημερών είναι ειδικά σχεδιασμένη για να κάψεις το λίπος και το σώμα σου να μεταμορφωθεί μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα.

Δεν περιλαμβάνει εξεζητημένες συνταγές ή αυστηρούς περιορισμούς, αλλά προτείνει μικρές αλλαγές στις καθημερινές διατροφικές συνήθειες και αποτελείται από 4 βασικά βήματα:

Βήμα 1ο: Ο χυμός που καίει το λίπος…

Η Kim Lyons προτείνει έναν χυμό που αποτοξινώνει τον οργανισμό, ενώ παράλληλα παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αποτελείται από νερό, γκρέιπφρουτ (πλούσιο σε βιταμίνη C), μανταρίνι (που βοηθάει στην εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου), αγγούρι (που δρα ως φυσικό διουρητικό) και μέντα (που τονώνει το σώμα και βοηθάει στην πέψη). Ο στόχος είναι να πίνεις τουλάχιστον 1 ποτήρι από το χυμό αυτό 3 φορές την ημέρα πριν κάθε γεύμα επί 10 μέρες.
Για να τον φτιάξεις, χτυπάς στο μπλέντερ 1 φέτα γκρέιπφρουτ, 1 μανταρίνι, ½ αγγούρι ξεφλουδισμένο, 2 φύλλα μέντας και ένα ποτήρι νερό.

Το πράσινο ρόφημα για λάμψη

Βήμα 2ο: Πράσινοι (αντί για καφέ) υδατάνθρακες

Όταν η Kim Lyons αναφέρεται σε καφέ υδατάνθρακες εννοεί όσους προέρχονται από ψωμί, μακαρόνια και γενικά ό,τι περιέχει αλεύρι ακόμα και ολικής άλεσης.

Αντί για αυτά προτείνει για 10 μέρες να καταναλώνεις μόνο υδατάνθρακες που προέρχονται από λαχανικά, όπως σπανάκι, μπρόκολο, φασολάκια, μαρούλι και κολοκυθάκια που επιπλέον είναι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες. Επίσης έχουν πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και γι’ αυτό βοηθάνε να μη νιώθεις ότι χρειάζεσαι έξτρα ενέργεια το απόγευμα. Μερικές ιδέες για να αντικαταστήσεις με αυτές τις τροφές τους καφέ υδατάνθρακες είναι οι εξής:

  • Φτιάξε «παπαρδέλες» από κολοκυθάκι, κόβοντας τα κολοκύθια κατά μήκος σε πολύ λεπτές λωρίδες με το εργαλείο που ξεφλουδίσεις τα λαχανικά. Τα βράζεις για 3 λεπτά και τα σερβίρεις με σάλτσα ντομάτας.
  • Χρησιμοποίησε φύλλα από μαρούλι αντί για ψωμί στα σάντουιτς. Απλά τα γεμίζεις με φέτες βραστή γαλοπούλα και λαχανικά.

Βήμα 3ο: Τα μπαχαρικά που καίνε το λίπος

Η Kim προτείνει να προσθέτεις στα πιάτα που περιέχουν πρωτεΐνη τρία συγκεκριμένα μπαχαρικά που προσθέτουν πολύ ιδιαίτερη γεύση ενώ ταυτόχρονα βοηθούν στην καύση του λίπους.

Φτιάξε ένα μίγμα με τσίλι σε σκόνη,σιναπόσπορο (σπόρους μουστάρας) και κουρκουμά σε ίσες ποσότητες και άπλωσε δύο κουταλάκια του γλυκού σε κάθε μερίδα άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι κ.λπ. Τα συστατικά αυτά θα κάνουν το μεταβολισμό σου να πάρει φωτιά, καθώς οι σιναπόσποροι αυξάνουν τις καύσεις, όπως και η καψαικίνη που περιέχει το τσίλι, ενώ η κουρκουμίνη από τον κουρκουμά μειώνει την αύξηση του λιπώδους ιστού. Δες εδώ κι άλλα δέκα μπαχαρικά που καίνε το λίπος στην κοιλιά!

Ξεφορτώσου τα πολυκαιρισμένα μπαχαρικά

Βήμα 4ο: Το σνακ που σε αδυνατίζει

Αντί για οποιοδήποτε γλυκό ή αλμυρό σνακ, η Kim σου προτείνει όταν θέλεις να φας κάτι ανάμεσα στα γεύματα όσο κάνεις τη δίαιτα 10 ημερών το ποπ κορν κουνουπιδιού!

Πρόκειται για μικρές φουντίτσες από κουνουπίδι (που μοιάζουν με ποπ κορν, εξού και το όνομα) ψημένες στο φούρνο. Το κουνουπίδι έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες και βοηθάει στη γρήγορα απώλεια βάρους. Για να το φτιάξεις κόψε σε μικρές φουντίτσες 1 κουνουπίδι, ρίξε λίγο λάδι και πιπέρι και ψήσε το στο φούρνο για 15-20 λεπτά.

Διαβάστε ακόμα:

Δοκίμασε την ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΔΙΑΙΤΑ της Κατερίνας Καινούργιου: Xάσε 8 κιλά σε 15 μέρες!

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Squid Game Παγκόσμιος συναγερμός για τη σειρά – φαινόμενο – Ποια παγίδα κρύβει;

Μπορεί η επιτυχία της εν λόγω σειράς να έχει αποφέρει εκατοντάδες εκατομμύρια στα ταμεία του Netflix και να έχει στρέψει πολλούς προς την...

Πώς θα γιορτάσουν την 28η Οκτωβρίου τα σχολεία και θα παρελάσουν οι μαθητές

Οδηγίες για τον εορτασμό της 28ης Οκτωβρίου στις πόλεις των Αθηνών και της Θεσσαλονίκης έδωσε το υπουργείο Εσωτερικών, επισημαίνοντας πως λόγω των μέτρων που...

Συγκλονίζει η χήρα Μπάρκουλη: Οι κακουχίες της οικογένειας και το άγριο μπούλινγκ στον γιο τους Νίκο

Το κουβάρι των κακουχιών που έζησαν ως οικογένεια, ξετύλιξε το πρωί της Παρασκευής η Μαίρη Μπάρκουλη. Η χήρα του σπουδαίου ηθοποιού, Ανδρέα Μπάρκουλη ήταν...

Ζυμαρικά με φέτα και ντοματίνια

Υλικά συνταγής 450 γρ. ζυμαρικά σπαγγέτι (ή ότι άλλο τραβάει η όρεξή σας) 200 γρ. φέτα Μισό φλ. ελαιόλαδο Μισή κόκκινη πιπεριά τσίλι 500...

Κεραμέως: Έρχεται η αξιολόγηση των εκπαιδευτικών, τα σχολεία δεν θα έχουν συνέπειες στη χρηματοδότηση

«Καινοτομία δεν είναι η αξιολόγηση, αλλά ότι δεν εφαρμόζεται στη χώρα μας τόσα χρόνια» ανέφερε η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως, μιλώντας στα Παραπολιτικά FM....

«Μια θαυμάσια ημέρα»

«Μια θαυμάσια ημέρα» Θέατρο με ζωντανή μουσική, χορό και ποίηση, για θεατές ηλικίας 2+ Πρεμιέρα Σάββατο 16 Οκτωβρίου 2021 για περιορισμένο αριθμό παραστάσεων ‘Ώρα: 11.00 Μικρό Θέατρο Κεραμεικού ...

Παρουσίαση βιβλίου «Σασμός» στο Public Café Συντάγματος

Παρουσίαση βιβλίου Σασμός Ο συγγραφέας των 250.000 αντιτύπων Σπύρος Πετρουλάκης μιλά για το βιβλίο του στο Public Café Συντάγματος. Τη Δευτέρα 25/10 στις 20:00, ο συγγραφέας Σπύρος...

Ο Μύλος των Ξωτικών στα Τρίκαλα γίνεται “Green & Smart”

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Ο Μύλος των Ξωτικών στα Τρίκαλα γίνεται “Green & Smart” Για 10η χρονιά ο Δήμος Τρικκαίων και η e-Trikala A.E., μετά από ένα χρόνο ξεκούρασης,...

Οι «Δεινόσαυροι της Ανταρκτικής» στο Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο του Ιδρύματος Ευγενίδου

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Οι «Δεινόσαυροι της Ανταρκτικής» Κατακλύζουν το Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο του Ιδρύματος Ευγενίδου!   Αθήνα, 29.09.2021 Ποιες ήταν οι συνθήκες στην Παγωμένη Ανταρκτική όταν πάνω της...

«Μια όμορφη μέρα» στο σχολείο» Πρεμιέρα Cinedoc

«Μια όμορφη μέρα» στο σχολείο» Μπορούν τα σχολεία να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μιας «διαφορετικής» μελλοντικής κοινωνίας; Η ταινία εστιάζει σε δύο πρωτοποριακά εγχειρήματα για την...