Κυριακή, 19 Σεπτεμβρίου, 2021

Διατροφή.Τί πρέπει να αποφεύγουμε στην εγκυμοσύνη!

Τι πρέπει να αποφεύγεται κατά την εγκυμοσύνη.

Πιο σημαντικό ίσως από το τι χρειάζεται η μέλλουσα μητέρα είναι το τι δεν χρειάζεται και πρέπει να αποφεύγει. Εκτεταμένες έρευνες που έκανε η ομάδα των καθηγητών N.I Ward του πανεπιστημίου Surrey και D.Bryce-Smith του πανεπιστημίου Reading της Αγγλίας έδειξαν στατιστικά σημαντικές αρνητικές επιδράσεις της περιβαλλοντικής ρύπανσης στην ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτές ήταν ακόμα πιο εμφανείς όταν συνοδεύονταν από ελλείψεις συγκεκριμένων διατροφικών στοιχείων.
Η μεθοδολογία τους βασιζόταν στην ανάλυση του πλακούντα των νεογέννητων από 79 μητέρες ηλικίας από 17 μέχρι 36 ετών μεταξύ Ιανουαρίου 1980 και Μαρτίου 1981. Η ανάλυση αφορούσε τις σχετικές συγκεντρώσεις των τοξικών στοιχείων κάδμιο και μόλυβδο και των ορθών μορίων ψευδάργυρο, ασβέστιο, χρώμιο, σίδηρο, κοβάλτιο και χαλκό.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όπου τα τοξικά μέταλλα ήταν αυξημένα και τα ορθά μόρια μειωμένα, τα νεογέννητα ήταν κατά κανόνα χαμηλότερου βάρους κατά την γέννησή τους. Το χαμηλό βάρος του νεογέννητου έχει συνδεθεί με την εμφάνιση καρδιακών περιπλοκών και άλλων εκφυλιστικών παθήσεων στην ενηλικίωση, καθώς και σημαντική καθυστέρηση στην γενική ψυχοπνευματική του ανάπτυξη.
Οι τιμές αναφοράς που βρήκαν κατά την ανάλυση για τα ορθά μόρια αλλά και για τα τοξικά στοιχεία ήταν διαφορετικές από αυτές που θεωρούνταν ως ασφαλείς μέχρι τότε. Συγκεκριμένα, οι τιμές των ορθών μορίων ήταν μεγαλύτερες από ό,τι προτείνονταν ως ικανοποιητικές ημερήσιες δοσολογίες ενώ των τοξικών μετάλλων ήταν μικρότερες από αυτές που θεωρούνταν ασφαλείς.
Με άλλα λόγια, οι ποσότητες των ορθών μορίων που βρήκαν είχαν ως αποτέλεσμα την σημαντική καθυστέρηση της ανάπτυξης του εμβρύου. Αυτό φυσικά σημαίνει ότι τα ορθά μόρια ήταν στην πραγματικότητα σε χαμηλότερα επίπεδα από ό,τι χρειαζόταν το έμβρυο, ενώ τα τοξικά μέταλλα σε πολύ υψηλότερα.
Αυτά τα ευρήματα φαίνεται να καταρρίπτουν τις σύγχρονες επίσημες απόψεις που ισχυρίζονται ότι αν τρεφόμαστε με μια «ισορροπημένη διατροφή» παίρνουμε όλα τα ορθά μόρια που χρειαζόμαστε και ότι η περιβαλλοντική ρύπανση δεν έχει τόσο αρνητικά αποτελέσματα στην υγεία μας απ’ ότι πιστεύουμε. Η ομάδα των δύο καθηγητών επανέλαβε τις έρευνες της και με τους πλακούντες βρεφών που γεννήθηκαν με σοβαρές σωματικές και πνευματικές αναπηρίες ή απεβίωσαν κατά τον τοκετό, με παρόμοια αποτελέσματα.
Ως συμπέρασμα των ευρημάτων τους ο καθηγητής D.Bryce Smith μετά από πολυετή εκστρατεία ανάγκασε τις αρχές και τις εταιρείες πετρελαιοειδών να θεσπίσουν σε μεγάλη έκταση αντι-ρυπαντικά περιβαλλοντικά μέτρα. Ένα από αυτά υπήρξε η αμόλυβδη βενζίνη.
Είναι σημαντικό για τη μέλλουσα μητέρα και για τον θεράποντα ιατρό της να γνωρίζουν ότι το έμβρυο έχει την τάση να συσσωρεύει πολύ γρηγορότερα από άλλους οργανισμούς τοξικά μέταλλα και κάθε άλλο τοξικό στοιχείο της περιβαλλοντικής ρύπανσης.
Από τη στιγμή λοιπόν που θα αρχίσει να προσπαθεί να συλλάβει μέχρι και τον τοκετό, η μέλλουσα μητέρα και όλοι αυτοί που ενδιαφέρονται για την υγεία της και την υγεία του εμβρύου, θα πρέπει να την προστατεύουν από κάθε περιβαλλοντική απειλή όσο μικρή και αν αυτή θεωρείται.
Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί «πρωτόγονοι» πολιτισμοί απομόνωναν τη μέλλουσα μητέρα από το περιβάλλον, ώστε όχι μόνο να μην εκτίθεται σε τοξικά στοιχεία, αλλά ούτε καν σε ψυχολογικές πιέσεις. Οι σύγχρονες απόψεις θεωρούν ότι εκτός των άλλων το έμβρυο γνωρίζει και την ψυχολογική κατάσταση της μητέρας και επηρεάζεται άμεσα από αυτήν. Ό,τι επηρεάζει τη μητέρα, θετικό ή αρνητικό, ό,τι ακούει, βλέπει, οσφραίνεται, γεύεται και σκέπτεται η ίδια, επηρεάζει άμεσα και το έμβρυο και χαράζει την εξέλιξή του σε μεγάλο βαθμό, χωρίς όμως αυτό (το έμβρυο) να έχει την δυνατότητα να αντισταθεί. Αυτό πρέπει να γίνεται από εμάς ως θεματοφύλακες της ψυχοσωματικής του υγείας.
Εκτός λοιπόν από την αποφυγή, κατά το δυνατόν, της περιβαλλοντικής ρύπανσης ή της λήψης των αναλόγων ορθών μορίων για την αντιμετώπισή της (όπως είδαμε ο ψευδάργυρος μαζί με την βιταμίνη C αποτοξινώνει το σώμα από το κάδμιο και τον μόλυβδο) η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να αποφεύγει και τα εξής:
Αλκοόλ. Απογυμνώνει τον οργανισμό από πολλά ζωτικά στοιχεία, ειδικά τον ψευδάργυρο και τις βιταμίνες της ομάδος Β και τα κάνει ελλιπή με αποτέλεσμα την διατροφική ασιτία του εμβρύου.
Κάπνισμα. Αυξάνει την τοξίνωση του οργανισμού ειδικά σε κάδμιο και προκαλεί σοβαρές γενετικές βλάβες των γονιδίων που έχουν ως αποτέλεσμα την καθυστέρηση της ανάπτυξης του εμβρύου.
Ζάχαρη. Πολλές γυναίκες έχουν συμπτώματα ελαφριάς υπογλυκαιμίας κατά την εγκυμοσύνη και καταφεύγουν στα γλυκά. Αυτό είναι σοβαρό σφάλμα διότι η ανακούφιση των συμπτωμάτων είναι παροδική, ενώ οι οξειδωτικές επιδράσεις της ζάχαρης στις μεμβράνες των κυττάρων είναι σημαντικές και μονιμότερες. Συνιστάται η σημαντική μείωση της ζάχαρης από κάθε πηγή, όχι μόνο κατά την εγκυμοσύνη αλλά για πάντα.
Καφές/Τσάι και κάθε τονωτικό. Επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, παράγουν τοξικά υποπροϊόντα όπως οι ξανθίνες και εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημα με κίνδυνο άμεσης λοίμωξης και με αποτέλεσμα αρνητικές επιπτώσεις στο έμβρυο.
Γενικά, η διατροφή της μέλλουσας μητέρας θα πρέπει να επικεντρώνεται σε όσο γίνεται καθαρότερες και λιγότερο επεξεργασμένες βιομηχανικά τροφές (που είναι σοκολάτες, μπισκότα, κονσέρβες κλπ ), με έμφαση στα βιολογικής καλλιέργειας φρούτα, λαχανικά, όσπρια και βλαστούς που δεν έχουν εκτεθεί στην ρύπανση της κυκλοφορίας ή αν έχουν να πλένονται καλά χρησιμοποιώντας ξύδι σε διάλυμα νερού.

Προβλήματα που συνήθως εμφανίζονται.

Κράμπες των ποδιών. Οφείλονται συνήθως σε ανισορροπία ασβεστίου και μαγνησίου.
Τάσεις προς έμετο και ναυτία. Οφείλεται πιθανόν στην αύξηση των ορμονικών εκκρίσεων και στην πτώση των επιπέδων σακχάρου του αίματος ή ίσως και στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Συνήθως η λήψη μικρών γευμάτων μαζί με την χορήγηση χρωμίου και άλλων συμπληρωμάτων βοηθάει στην αντιμετώπισή του.
Αναιμία. Μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου, Β12, μαγγανίου, φολικού οξέως ή/και Β6.
Δυσκοιλιότητα. Πρέπει να αποφεύγονται τροφές όπως τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και το κρέας που δημιουργούν βλέννες και να αυξάνονται οι φυτικές ίνες, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι φακές και τα φασόλια που δημιουργούν καλύτερες προϋποθέσεις για το πέρασμα των αποβλήτων της τροφής από το γαστρεντερικό.
Διαβητικά συμπτώματα εγκυμοσύνης. Συνήθως οφείλονται σε έλλειψη μαγνησίου και Β6, όπου το αμινοξύ τρυπτοφάνη αντί να μετατραπεί σε σεροτονίνη μετατρέπεται σε ξανθουρενικό οξύ, το οποίο «δένεται» χημικά με την ινσουλίνη.
Οι διατροφικές ανάγκες της γυναίκας, όχι μόνο κατά την εγκυμοσύνη, αλλά και από τη στιγμή που θα αποφασίσει να μείνει έγκυος αυξάνονται σημαντικά και ειδικά για ορισμένα διατροφικά στοιχεία.
Folic Acid – Φολικό οξύ. Απαιτείται για την ανάπτυξη του συνδέσμων του κεντρικού νευρικού συστήματος του εμβρύου τις πρώτες 6 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Γι’ αυτό το λόγο συνιστώνται τουλάχιστον 400mg (όπως προτείνει και το Υπουργείο Υγείας της Μεγάλης Βρετανίας) από την στιγμή που η γυναίκα θα αποφασίσει να συλλάβει, διότι όταν αντιληφθεί ότι είναι έγκυος μετά από 10 – 15 ημέρες καθυστέρησης της περιόδου ένα μεγάλο μέρος του εγκεφαλικού νευρικού συστήματος του εμβρύου έχει ήδη σχηματιστεί και είναι πλέον αργά.
True Food Calcium & Magnesium. Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή σύσπαση των μυών και είναι απαραίτητο για τα οστά και τα δόντια. Το μαγνήσιο είναι χρήσιμο στα οστά και βοηθάει την απορρόφηση ασβεστίου, ενώ ταυτόχρονα έχει χαλαρωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες.
Χρησιμότητα: Απαραίτητο στην πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.
Δοσολογία: 2-6 ταμπλέτες ημερησίως με ή χωρίς γεύματα. Παιδιά 1-3 ταμπλέτες ημερησίως.
True Food Easy Iron. Φιλικός σίδηρος υψηλής απορροφησιμότητας σε μορφή που ο οργανισμός
αναγνωρίζει ως τροφή και γι’ αυτό το λόγο δεν προκαλεί στομαχικές διαταραχές, φουσκώματα ή δυσκοιλιότητα. Τα 5mg True Food Easy Iron ισοδυναμούν με 15mg κοινών συμπληρωμάτων σιδήρου.
Χρησιμότητα: Απαραίτητο σε παιδιά, άντρες και γυναίκες με αναιμία και ειδικά σε εγκύους.
Δοσολογία: 2 ή και περισσότερες κάψουλες ημερησίως με ή χωρίς γεύματα. Παιδιά 1-3 ταμπλέτες ημερησίως.
Essential Balance. Πλούσια πηγή ζωτικών λιπαρών η οποία αποτελεί ένα συνδυασμό βιολογικών φυτικών ελαίων και είναι πλούσιο και στα τρία ζωτικά λιπαρά Ωμέγα-3, Ωμέγα-6 και Ωμέγα-9, παρέχοντας τις ακριβείς αναλογίες 1:1.
Τα ζωτικά λιπαρά αποτελούν πάνω από 60% του εγκεφάλου και συντελούν σε πολλές σωματικές λειτουργίες και ορμονικές εκκρίσεις. Είναι απαραίτητο να εμπεριέχονται στη διατροφή μας γιατί ο οργανισμός μας δεν μπορεί να τα παράγει. Βοηθούν στην ανάπτυξη γερών οστών, θωρακίζουν το ανοσοποιητικό και το καρδιοαγγειακό σύστημα, ρυθμίζουν τη μεταφορά, τη διάσπαση και την απομάκρυνση της χοληστερόλης από τον οργανισμό, διατηρούν το δέρμα νεανικό και μαλακό.
Δοσολογία: 1– 3 κάψουλες ημερησίως ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου.
True Food SuperNutrition Plus. Η φόρμουλα περιέχει 30 βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία μετάλλων άκρως απαραίτητα για καλή υγεία.
Χρησιμότητα: Εξασφαλίζει την πλήρη κάλυψη του οργανισμού σε ζωτικά στοιχεία.
Δοσολογία: 1-3 ταμπλέτες την ημέρα με ή χωρίς γεύματα.

Πηγή

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Μαμά – νταής: Χτύπησε 11χρονο επειδή υποψιαζόταν ότι έκανε bullying στο παιδί της

Ότι οι μαμάδες μπορεί να γίνουν υπερπροστατευτικές σε ένα βαθμό είναι κατανοητό, στην περίπτωση όμως της Nannatt Waldrop από τις ΗΠΑ η κατάσταση ξέφυγε....

Ομάδα Artika. Θεατρική περίοδος 2021-2022

ΘΕΑΤΡΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ 2021-2022 Τα θέατρα ανοίγουν ξανά τις πόρτες τους και είναι μεγάλη χαρά για την ομάδα μας που θα έχουμε την ευκαιρία να σας...

Προστατευτικά κάγκελα για το μπαλκόνι

Ένα θέμα που απασχολεί κυρίως τους γονείς με μικρά παιδιά, απασχόλησε πρόσφατα και εμένα που τα παιδιά μου είναι 11 και 14 ετών. Προστατευτικά κάγκελα...

Οι μόνες μαμάδες μεγαλώνουν παιδιά-θαύματα σύμφωνα με έρευνα

Οι μόνες μαμάδες μεγαλώνουν παιδιά-θαύματα σύμφωνα με έρευνα Η κάθε οικογένεια έχει το δικό της «σχήμα» και «μέγεθος» και αξίζει το σεβασμό όλων, ωστόσο η...

«O Ραφτάκος των λέξεων» σε υπαίθριους χώρους για λίγες ακόμα παραστάσεις

«O Ραφτάκος των λέξεων» του Αντώνη Παπαθεοδούλου, η sold out παράσταση της θεατρικής ομάδας ΜΙΚΡΟΣ ΝΟΤΟΣ συνεχίζει σε υπαίθριους χώρους για λίγες ακόμαπαραστάσεις τον Σεπτέμβριο! 6/9 ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ (ΧΑΛΑΝΔΡΙ)...

Όλα τα must-haves για το σχολείο, στο ATHENS METRO MALL!

Back to School! Όλα τα must-haves για το σχολείο, τη σχολή και το γραφείο είναι στο  ATHENS METRO MALL! Αθήνα, Αύγουστος 2021 – Πριν χτυπήσει...

Γνωστό ζευγάρι ανακοίνωσε ότι θα αποκτήσει το 5ο του παιδί!

H οικογένεια του ζευγαριού θα μεγαλώσει και άλλο! Το πέμπτο του παιδάκι πρόκειται να υποδεχθεί σύντομα γνωστό ζευγάρι. Ω, ναι! Καλά διαβάσατε. το 5ο!...

Χριστίνα Μπόμπα: Θηλάζει και στέλνει μήνυμα για τον θηλασμό

Με μία φωτογραφία στην οποία τη βλέπουμε να θηλάζει τις δίδυμες κορούλες της, η Χριστίνα Μπόμπα έκανε μία ανάρτηση στο Instagram για τις δυσκολίες...

Pasta salad: Η πιο δροσερή συνταγή για το καλοκαίρι

Η πιο γευστική σαλάτα ζυμαρικών ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά, είναι νόστιμη, θρεπτική και light. Η συνταγή που θα απολαύσετε αυτές τις τόσο ζεστές καλοκαιρινές...

Νέα ενυδατική κρέμα ημέρας Essential Naturally BIOme από την DIADERMINE

Πίσω από μια όμορφη και ισορροπημένη επιδερμίδα κρύβεται μια φυσική περιποίηση! Η νέα ενυδατική κρέμα ημέρας Essential Naturally BIOme από τη DIADERMINE έρχεται να χαρίσει στην...