Δευτέρα, 25 Ιανουαρίου, 2021

Έφαγες πολύ στις γιορτές; Έχουμε τη λύση!

zigistikateeee-696x366

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ο απόλυτος ‘σύμμαχός΄μας σε κάθε δίαιτα. Ειδικά μετά τις γιορτές που ίσως να καταναλώσαμε περισσότερους υδατάνθρακες, γλυκά και παχυντικά φαγητά, τα λαχανικά είναι η λύση για να χάσουμε αμέσως το περιττό βάρος

Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό PLOS Medicine, μάλιστα, αν αυξήσουμε την ποσότητα των λαχανικών που τρώμε τότε θα χάσουμε και περισσότερα κιλά σταδιακά. Μάλιστα, οι ειδικοί ξεχώρισαν και 11 φρούτα και λαχανικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε πιο εύκολα.

Οι ερευνητές εξέτασαν πάνω από 133 χιλιάδες ανθρώπους, τις διατροφικές τους συνήθειες και τα κιλά τους για 4 χρόνια και ανακάλυψαν ότι όσοι αύξησαν σταδιακά την ποσότητα των λαχανικών και των φρούτων στο καθημερινό τους διαιτολόγιο πήραν λιγότερα κιλά από όσους έτρωγαν λιγότερα λαχανικά.

Μάλιστα, οι άνθρωποι που κατάφεραν να χάσουν περισσότερα κιλά έτρωγαν 11 συγκεκριμένα λαχανικά που είχαν δύο κοινά: ήταν πλούσια σε φυτικές ίνες και είχαν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Αν θέλεις, λοιπόν, να χάσεις κιλά μπορείς να αποφύγεις λαχανικά που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και λίγες φυτικές ίνες, όπως είναι το καλαμπόκι, οι πατάτες και ο αρακάς και να επιλέξεις τα:μούρα, μήλα/αχλάδια, τυρί ή φασόλια σόγιας, κουνουπίδι, αβοκάντο, πορτοκάλια, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, φασολάκια, καρότα και πιπεριές.

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Σχολεία: Aπό 1 Φεβρουαρίου Γυμνάσια και Λύκεια

Οι καθηγητές ζητούν πρόσθετα μέτρα ασφάλειας για την επιστροφή στα σχολεία τόσο για τους ίδιους όσο και για τους μαθητές Στην επίσπευση επαναλειτουργίας των Γυμνασίων και Λυκείων προχωρά η...

Τα φανταστικά κουμπιά και η βροχή των αστεριών

Όλα μπορούν να ανατραπούν μέσα σε μια στιγμή! Όμως η δύναμη της συνεργασίας μπορεί να κάνει θαύματα!  Ένα ενδιαφέρον ταξίδι στο… Φανταστικοχώρι με Τα Φανταστικά...

Xριστουγεννιάτικες κατασκευές για παιδιά.Diy

Χριστούγεννα! Η πιο αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων. Τα φετινά «περίεργα» και διαφορετικά Χριστούγεννα θα είναι ακόμα φωτεινότερα για τις ζωές όλων μας, αφού...

Κεραμέως: “Η τηλεκπαίδευση διεξάγεται καθημερινά με περισσότερες από 6 εκ. συμμετοχές μαθητών”

H υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως, με ανάρτησή της στο Facebook ενημερώνει για την πορεία του εγχειρήματος της καθολικής τηλεκπαίδευσης που καθημερινά υλοποιείται τόσο στην Πρωτοβάθμια όσο και...

Έκκληση: Ο 4,5 ετών Μανώλης διαγνώστηκε με σάρκωμα ewing και πρέπει να χειρουργηθεί στο εξωτερικό

Έκκληση για βοήθεια απευθύνει ο Οργανισμός Μικρός Πρίγκιπας για τον 4,5 ετών Μανώλη Καλομοίρη από το Ηράκλειο Κρήτης που διαγνώστηκε με σάρκωμα EWING αριστερού μηριαίου οστού. Χημειοθεραπευτικά αντιμετωπίζεται...

«Σε εκείνο το δωμάτιο του ογκολογικού νοσοκομείου, η τύχη μου χαμογέλασε ξανά» Μελίνα, 17, παιδί ευχής

“Είμαι η Μελίνα και η ζωή μου μπήκε σε παύση στην Γ’ Γυμνασίου. Πριν 3 χρόνια, μέσα σε λίγα λεπτά, η ζωή μου άλλαξε. Η παύση...

Κορονοϊός & σχολεία: Μέχρι το τέλος της εβδομάδας η απόφαση για το άνοιγμα

H γενική γραμματέας του υπουργείου Παιδείας, Αναστασία Γκίκα, μίλησε στην «Ωρα Ελλάδος» για τις αποφάσεις του ανοίγματος ή όχι των σχολείων, τα οποία παραμένουν κλειστά εδώ κι εβδομάδες στο πλαίσιο των...

Σχολεία. Κεραμέως. Άφησε ανοικτό το ενδεχόμενο περιορισμού των διακοπών

Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία: Δεν αποκλείστηκε το ενδεχόμενο για περιορισμό των γιορτών των Χριστουγέννων από την Υπουργό Παιδείας Σχετικά με το πότε θα ανοίξουν τα...

Νοσοκομείο Παίδων: Διασωληνώθηκε 1 έτους παιδάκι με σοβαρό τραύμα στο κεφάλι

Ώρες αγωνίας για ένα παιδάκι μόλις ενός έτους που μεταφέρθηκε εσπευσμένα από τη Λαμία στο Νοσοκομείο Παίδων όπου και νοσηλεύεται διασωληνωμένο καθώς τραυματίστηκε σοβαρά στο...

Η Κάρμεν Ρουγγέρη Brand Ambassador των βιβλίων «Γιαγιά, μίλα μας για σένα» και «Παππού, μίλα μας για σένα» στην Ελλάδα

Η Κάρμεν Ρουγγέρη Brand Ambassador των βιβλίων «Γιαγιά, μίλα μας για σένα» και «Παππού, μίλα μας για σένα» στην Ελλάδα Εξαιρετική υποδοχή επιφύλαξε το ελληνικό αναγνωστικό...