Σάββατο, 16 Οκτωβρίου, 2021

Έφαγες πολύ στις γιορτές; Έχουμε τη λύση!

zigistikateeee-696x366

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ο απόλυτος ‘σύμμαχός΄μας σε κάθε δίαιτα. Ειδικά μετά τις γιορτές που ίσως να καταναλώσαμε περισσότερους υδατάνθρακες, γλυκά και παχυντικά φαγητά, τα λαχανικά είναι η λύση για να χάσουμε αμέσως το περιττό βάρος

Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό PLOS Medicine, μάλιστα, αν αυξήσουμε την ποσότητα των λαχανικών που τρώμε τότε θα χάσουμε και περισσότερα κιλά σταδιακά. Μάλιστα, οι ειδικοί ξεχώρισαν και 11 φρούτα και λαχανικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε πιο εύκολα.

Οι ερευνητές εξέτασαν πάνω από 133 χιλιάδες ανθρώπους, τις διατροφικές τους συνήθειες και τα κιλά τους για 4 χρόνια και ανακάλυψαν ότι όσοι αύξησαν σταδιακά την ποσότητα των λαχανικών και των φρούτων στο καθημερινό τους διαιτολόγιο πήραν λιγότερα κιλά από όσους έτρωγαν λιγότερα λαχανικά.

Μάλιστα, οι άνθρωποι που κατάφεραν να χάσουν περισσότερα κιλά έτρωγαν 11 συγκεκριμένα λαχανικά που είχαν δύο κοινά: ήταν πλούσια σε φυτικές ίνες και είχαν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Αν θέλεις, λοιπόν, να χάσεις κιλά μπορείς να αποφύγεις λαχανικά που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και λίγες φυτικές ίνες, όπως είναι το καλαμπόκι, οι πατάτες και ο αρακάς και να επιλέξεις τα:μούρα, μήλα/αχλάδια, τυρί ή φασόλια σόγιας, κουνουπίδι, αβοκάντο, πορτοκάλια, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, φασολάκια, καρότα και πιπεριές.

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Οι «Δεινόσαυροι της Ανταρκτικής» στο Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο του Ιδρύματος Ευγενίδου

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Οι «Δεινόσαυροι της Ανταρκτικής» Κατακλύζουν το Νέο Ψηφιακό Πλανητάριο του Ιδρύματος Ευγενίδου!   Αθήνα, 29.09.2021 Ποιες ήταν οι συνθήκες στην Παγωμένη Ανταρκτική όταν πάνω της...

«Μια όμορφη μέρα» στο σχολείο» Πρεμιέρα Cinedoc

«Μια όμορφη μέρα» στο σχολείο» Μπορούν τα σχολεία να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μιας «διαφορετικής» μελλοντικής κοινωνίας; Η ταινία εστιάζει σε δύο πρωτοποριακά εγχειρήματα για την...

Μπες στα παπούτσια μου από τη θεατρική ομάδα ΟΝΕΙΡΟΔΡΑΜΑ

  Μπες στα παπούτσια μου Ταυτίσου με τη διαφορετικότητα αυτοσχεδιάζοντας   από τη θεατρική ομάδα ΟΝΕΙΡΟΔΡΑΜΑ Ένα εκπαιδευτικό βιωματικό πρόγραμμα, μια πολυσύνθετη παράσταση-εργαστήριο για την ενσυναίσθηση στο ΧΩΡΟ...

Μαμά – νταής: Χτύπησε 11χρονο επειδή υποψιαζόταν ότι έκανε bullying στο παιδί της

Ότι οι μαμάδες μπορεί να γίνουν υπερπροστατευτικές σε ένα βαθμό είναι κατανοητό, στην περίπτωση όμως της Nannatt Waldrop από τις ΗΠΑ η κατάσταση ξέφυγε....

Ομάδα Artika. Θεατρική περίοδος 2021-2022

ΘΕΑΤΡΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ 2021-2022 Τα θέατρα ανοίγουν ξανά τις πόρτες τους και είναι μεγάλη χαρά για την ομάδα μας που θα έχουμε την ευκαιρία να σας...

Προστατευτικά κάγκελα για το μπαλκόνι

Ένα θέμα που απασχολεί κυρίως τους γονείς με μικρά παιδιά, απασχόλησε πρόσφατα και εμένα που τα παιδιά μου είναι 11 και 14 ετών. Προστατευτικά κάγκελα...

Οι μόνες μαμάδες μεγαλώνουν παιδιά-θαύματα σύμφωνα με έρευνα

Οι μόνες μαμάδες μεγαλώνουν παιδιά-θαύματα σύμφωνα με έρευνα Η κάθε οικογένεια έχει το δικό της «σχήμα» και «μέγεθος» και αξίζει το σεβασμό όλων, ωστόσο η...

«O Ραφτάκος των λέξεων» σε υπαίθριους χώρους για λίγες ακόμα παραστάσεις

«O Ραφτάκος των λέξεων» του Αντώνη Παπαθεοδούλου, η sold out παράσταση της θεατρικής ομάδας ΜΙΚΡΟΣ ΝΟΤΟΣ συνεχίζει σε υπαίθριους χώρους για λίγες ακόμαπαραστάσεις τον Σεπτέμβριο! 6/9 ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ (ΧΑΛΑΝΔΡΙ)...

Όλα τα must-haves για το σχολείο, στο ATHENS METRO MALL!

Back to School! Όλα τα must-haves για το σχολείο, τη σχολή και το γραφείο είναι στο  ATHENS METRO MALL! Αθήνα, Αύγουστος 2021 – Πριν χτυπήσει...

Γνωστό ζευγάρι ανακοίνωσε ότι θα αποκτήσει το 5ο του παιδί!

H οικογένεια του ζευγαριού θα μεγαλώσει και άλλο! Το πέμπτο του παιδάκι πρόκειται να υποδεχθεί σύντομα γνωστό ζευγάρι. Ω, ναι! Καλά διαβάσατε. το 5ο!...