Δευτέρα, 2 Αυγούστου, 2021

Έφαγες πολύ στις γιορτές; Έχουμε τη λύση!

zigistikateeee-696x366

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ο απόλυτος ‘σύμμαχός΄μας σε κάθε δίαιτα. Ειδικά μετά τις γιορτές που ίσως να καταναλώσαμε περισσότερους υδατάνθρακες, γλυκά και παχυντικά φαγητά, τα λαχανικά είναι η λύση για να χάσουμε αμέσως το περιττό βάρος

Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό PLOS Medicine, μάλιστα, αν αυξήσουμε την ποσότητα των λαχανικών που τρώμε τότε θα χάσουμε και περισσότερα κιλά σταδιακά. Μάλιστα, οι ειδικοί ξεχώρισαν και 11 φρούτα και λαχανικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε πιο εύκολα.

Οι ερευνητές εξέτασαν πάνω από 133 χιλιάδες ανθρώπους, τις διατροφικές τους συνήθειες και τα κιλά τους για 4 χρόνια και ανακάλυψαν ότι όσοι αύξησαν σταδιακά την ποσότητα των λαχανικών και των φρούτων στο καθημερινό τους διαιτολόγιο πήραν λιγότερα κιλά από όσους έτρωγαν λιγότερα λαχανικά.

Μάλιστα, οι άνθρωποι που κατάφεραν να χάσουν περισσότερα κιλά έτρωγαν 11 συγκεκριμένα λαχανικά που είχαν δύο κοινά: ήταν πλούσια σε φυτικές ίνες και είχαν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Αν θέλεις, λοιπόν, να χάσεις κιλά μπορείς να αποφύγεις λαχανικά που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και λίγες φυτικές ίνες, όπως είναι το καλαμπόκι, οι πατάτες και ο αρακάς και να επιλέξεις τα:μούρα, μήλα/αχλάδια, τυρί ή φασόλια σόγιας, κουνουπίδι, αβοκάντο, πορτοκάλια, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, φασολάκια, καρότα και πιπεριές.

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Νέα Διακόσμηση τοίχου με Desenio

Η διακόσμηση είναι από τα αγαπημένα μου χόμπι. Τελευταία ήθελα πολύ να κάνω μικροαλλαγές στο καθιστικό μας. H ανανέωση αλλάζει τη διάθεση και είναι κάτι...

ΕΚΤΑΚΤΟ: Κρίμα…. έχασε τη μάχη με τον καρκίνο η μικρή Αναστασία-το μήνυμα των γονιών της

Η 7χρονη Αναστασία-ανιψιά της Έρρικας Πρεζερακου- έπασχε από επιθετικό καρκίνο στο νευρικό κεντρικό σύστημα του εγκεφάλου και ταξίδεψε τον περασμένο Νοέμβριο στο Τέξας με...

ΕΦΕΤ: Ανακαλούνται πασίγνωστα μπισκότα! Όλοι τα έχουμε δοκιμάσει.

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. και ειδικότερα η Περιφερειακή Διεύθυνση Δυτικής Ελλάδας, κατά τη διενέργεια ελέγχων στο πλαίσιο του Προγράμματος «Επίσημος Έλεγχος για την Παρακολούθηση των Επιπέδων...

Οι πρώτες δηλώσεις του Γιάννη Βαρδή για τη βάφτιση του γιου του Αντώνη

Μια ξεχωριστή ημέρα ήταν η χθεσινή για τον Γιάννη Βαρδή και τη σύζυγό του, Νατάσα Σκαφίδα.Το ζευγάρι που παντρεύτηκε το καλοκαίρι του 2017 και...

Έκκληση για αίμα για τη Βασιλική που νοσηλεύεται στο Παίδων Αγία Σοφία

Έκκληση για αίμα απευθύνουν οι Εθελοντές Αιμοδότες Ελλάδος για την μικρή Βασιλική Μπέλση που έχει μεσογειακή αναιμία. Τα στοιχεία για όποιον ενδιαφέρεται να δώσει αίμα Όνομα:...

Παλλήνη! Δημιουργεί 2 νέα μεγάλα πάρκα, συνολικής έκτασης 100 στρεμμάτων!

  Ένα διπλό έργο ανάπλασης που θα επιφέρει την αισθητή βελτίωση της πόλης και της καθημερινότητας των δημοτών, προωθεί ο Δήμος Παλλήνης. Πρόκειται για τη...

Πότε ανοίγουν οι παιδικοί σταθμοί

Παιδικοί σταθμοί: Η κ. Παπαευαγγέλου αναφερόμενη στο άνοιγμα των παιδικών σταθμών ανακοίνωσε ότι πρόκειται να ανοίξουν στις 17 Μαΐου. Η κυρία Βάνα Παπαευαγγέλου ανέφερε: «Σημαντικό είναι...

Βιογραφικό “Μαμάς”: Δεξιότητες που σε κάνουν να ξεχωρίζεις

Βιογραφικό “Μαμάς”: Δεξιότητες που σε κάνουν να ξεχωρίζεις Η Sydney Williams έχει μια πολυάσχολη ζωή ως διευθύντρια μάρκετινγκ και μητέρα δύο αγοριών κάτω των 3...

Πασχαλινές αγορές με ασφάλεια!

Φέτος το Πάσχα, όλα τα δώρα είναι στο Athens Metro Mall! Πασχαλινή διάθεση με την υπογραφή του Athens Metro Mall!  Από τις 24/04, το...

Καινοτόμος θεραπεία για την σπάνια ασθένεια, α-Μαννοσίδωση, για πρώτη φορά στην Ελλάδα

Η Μαννοσίδωση τύπου α είναι ένα σπάνιο κληρονομικό λυσοσωμιακό νόσημα με το οποίο υπολογίζεται ότι γεννιούνται ένα στα 500.000 παιδιά. Οφείλεται σε ανεπάρκεια μιας...