Τρίτη, 27 Ιουλίου, 2021

Έξυπνοι τρόποι που βοηθούν να πηγαίνετε στο γυμναστήριο

closeup-of-woman-tying-shoelace-on-gym-floor_1262-3504

Το καλοκαίρι μπορεί να τελείωσε, όμως η ζωή συνεχίζεται και, για πολλούς από εμάς, ένας από τους κυριότερους στόχους του φθινοπώρου είναι να κρατήσουμε όλο το χρόνο το σώμα μας σε φόρμα. Αδειάζουμε τα ντουλάπια από ανθυγιεινές τροφές, κάνουμε τσεκ απ, γραφόμαστε στο γυμναστήριο –όμως η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να συνεχίσουμε να πηγαίνουμε….

 

Πώς θα τα καταφέρουμε φέτος –και κάθε χρόνο;

 

  1. Διαλέγουμε ένα γυμναστήριο που να βρίσκεται είτε κοντά στο σπίτι μας είτε κοντά στη δουλειά μας. Για να καταφέρετε να κρατήσετε τη συνήθεια του να είστε τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές τη βδομάδα εκεί, θα πρέπει τουλάχιστον να είναι εύκολο το να πηγαίνετε.
  2. Βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους. Το να υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε μία ώρα διάδρομο και μία ώρα βάρη κάθε μέρα ή να χάσετε δέκα κιλά σε ένα μήνα, είναι σίγουρο ότι σύντομα θα σας φανεί ακατόρθωτο, με αποτέλεσμα να παρατήσετε εντελώς την προσπάθεια.
  3. Κρατάμε στο αυτοκίνητο (ή στην τσάντα που κουβαλάμε μαζί μας) τα απαραίτητα για μια σύντομη επίσκεψη στο γυμναστήριο: ρούχα και παπούτσια. Είναι πολύ πιο πιθανό να μείνετε συνεπείς στο ραντεβού σας με το διάδρομο, αν δε χρειάζεται να κάνετε μια στάση από το σπίτι για να αλλάξετε πρώτα.
  4. Σημειώνουμε τις ώρες που έχουμε προγραμματίσει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο στο ημερολόγιό μας, όπως κάνουμε και για κάθε άλλη δουλειά. Προτιμήστε, αν αυτό είναι δυνατό, να πηγαίνετε νωρίς το πρωί, ώστε να αποφύγετε να σας αποσυντονίσουν οι απαιτήσεις του γραφείου ή της οικογένειας που προκύπτουν στη διάρκεια της ημέρας.
  5. Σημειώνουμε την πρόοδό μας. Υιοθετήστε τη συνήθεια να καταγράφετε τις ώρες και το είδος της γυμναστικής που κάνετε, καθώς και τις αλλαγές που βλέπετε στο σώμα αλλά και στις επιδόσεις σας. Βλέποντας μπροστά σας «ζωντανή» την πρόοδό σας έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιμείνετε στο στόχο σας ακόμα και τις ημέρες που σας φαίνεται ακατόρθωτο να σηκωθείτε από την καρέκλα ή τον καναπέ.
  6. Είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο πριν είτε μετά τη δουλειά, φροντίστε να έχετε καταναλώσει νωρίτερα ένα μικρό αλλά χορταστικό σνακ. Αν φτάσετε στο σημείο να πεινάτε πολύ πριν φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια, είναι πολύ πιθανό να αναβάλετε την άσκησή σας για μια «άλλη φορά».
  7. Φροντίστε να ολοκληρώνετε το πρόγραμμά σας με ένα πεντάλεπτο χαλάρωσης που να σας ευχαριστεί. Οι έρευνες δείχνουν πως οι άνθρωποι που κλείνουν τη γυμναστική τους με μια απολαυστική διαδικασία έχουν περισσότερες πιθανότητες να κάνουν την άσκηση συνήθεια ζωής.

Ελπίζουμε οι παραπάνω έξυπνοι και σχετικά εύκολοι τρόποι να σας βοηθήσουν να μπείτε σε ένα πρόγραμμα… γυμναστικής και σας ευχόμαστε «Καλή επιτυχία»!

via

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Νέα Διακόσμηση τοίχου με Desenio

Η διακόσμηση είναι από τα αγαπημένα μου χόμπι. Τελευταία ήθελα πολύ να κάνω μικροαλλαγές στο καθιστικό μας. H ανανέωση αλλάζει τη διάθεση και είναι κάτι...

ΕΚΤΑΚΤΟ: Κρίμα…. έχασε τη μάχη με τον καρκίνο η μικρή Αναστασία-το μήνυμα των γονιών της

Η 7χρονη Αναστασία-ανιψιά της Έρρικας Πρεζερακου- έπασχε από επιθετικό καρκίνο στο νευρικό κεντρικό σύστημα του εγκεφάλου και ταξίδεψε τον περασμένο Νοέμβριο στο Τέξας με...

ΕΦΕΤ: Ανακαλούνται πασίγνωστα μπισκότα! Όλοι τα έχουμε δοκιμάσει.

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. και ειδικότερα η Περιφερειακή Διεύθυνση Δυτικής Ελλάδας, κατά τη διενέργεια ελέγχων στο πλαίσιο του Προγράμματος «Επίσημος Έλεγχος για την Παρακολούθηση των Επιπέδων...

Οι πρώτες δηλώσεις του Γιάννη Βαρδή για τη βάφτιση του γιου του Αντώνη

Μια ξεχωριστή ημέρα ήταν η χθεσινή για τον Γιάννη Βαρδή και τη σύζυγό του, Νατάσα Σκαφίδα.Το ζευγάρι που παντρεύτηκε το καλοκαίρι του 2017 και...

Έκκληση για αίμα για τη Βασιλική που νοσηλεύεται στο Παίδων Αγία Σοφία

Έκκληση για αίμα απευθύνουν οι Εθελοντές Αιμοδότες Ελλάδος για την μικρή Βασιλική Μπέλση που έχει μεσογειακή αναιμία. Τα στοιχεία για όποιον ενδιαφέρεται να δώσει αίμα Όνομα:...

Παλλήνη! Δημιουργεί 2 νέα μεγάλα πάρκα, συνολικής έκτασης 100 στρεμμάτων!

  Ένα διπλό έργο ανάπλασης που θα επιφέρει την αισθητή βελτίωση της πόλης και της καθημερινότητας των δημοτών, προωθεί ο Δήμος Παλλήνης. Πρόκειται για τη...

Πότε ανοίγουν οι παιδικοί σταθμοί

Παιδικοί σταθμοί: Η κ. Παπαευαγγέλου αναφερόμενη στο άνοιγμα των παιδικών σταθμών ανακοίνωσε ότι πρόκειται να ανοίξουν στις 17 Μαΐου. Η κυρία Βάνα Παπαευαγγέλου ανέφερε: «Σημαντικό είναι...

Βιογραφικό “Μαμάς”: Δεξιότητες που σε κάνουν να ξεχωρίζεις

Βιογραφικό “Μαμάς”: Δεξιότητες που σε κάνουν να ξεχωρίζεις Η Sydney Williams έχει μια πολυάσχολη ζωή ως διευθύντρια μάρκετινγκ και μητέρα δύο αγοριών κάτω των 3...

Πασχαλινές αγορές με ασφάλεια!

Φέτος το Πάσχα, όλα τα δώρα είναι στο Athens Metro Mall! Πασχαλινή διάθεση με την υπογραφή του Athens Metro Mall!  Από τις 24/04, το...

Καινοτόμος θεραπεία για την σπάνια ασθένεια, α-Μαννοσίδωση, για πρώτη φορά στην Ελλάδα

Η Μαννοσίδωση τύπου α είναι ένα σπάνιο κληρονομικό λυσοσωμιακό νόσημα με το οποίο υπολογίζεται ότι γεννιούνται ένα στα 500.000 παιδιά. Οφείλεται σε ανεπάρκεια μιας...