Παρασκευή, 5 Μαρτίου, 2021

Έξυπνοι τρόποι που βοηθούν να πηγαίνετε στο γυμναστήριο

closeup-of-woman-tying-shoelace-on-gym-floor_1262-3504

Το καλοκαίρι μπορεί να τελείωσε, όμως η ζωή συνεχίζεται και, για πολλούς από εμάς, ένας από τους κυριότερους στόχους του φθινοπώρου είναι να κρατήσουμε όλο το χρόνο το σώμα μας σε φόρμα. Αδειάζουμε τα ντουλάπια από ανθυγιεινές τροφές, κάνουμε τσεκ απ, γραφόμαστε στο γυμναστήριο –όμως η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να συνεχίσουμε να πηγαίνουμε….

 

Πώς θα τα καταφέρουμε φέτος –και κάθε χρόνο;

 

  1. Διαλέγουμε ένα γυμναστήριο που να βρίσκεται είτε κοντά στο σπίτι μας είτε κοντά στη δουλειά μας. Για να καταφέρετε να κρατήσετε τη συνήθεια του να είστε τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές τη βδομάδα εκεί, θα πρέπει τουλάχιστον να είναι εύκολο το να πηγαίνετε.
  2. Βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους. Το να υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε μία ώρα διάδρομο και μία ώρα βάρη κάθε μέρα ή να χάσετε δέκα κιλά σε ένα μήνα, είναι σίγουρο ότι σύντομα θα σας φανεί ακατόρθωτο, με αποτέλεσμα να παρατήσετε εντελώς την προσπάθεια.
  3. Κρατάμε στο αυτοκίνητο (ή στην τσάντα που κουβαλάμε μαζί μας) τα απαραίτητα για μια σύντομη επίσκεψη στο γυμναστήριο: ρούχα και παπούτσια. Είναι πολύ πιο πιθανό να μείνετε συνεπείς στο ραντεβού σας με το διάδρομο, αν δε χρειάζεται να κάνετε μια στάση από το σπίτι για να αλλάξετε πρώτα.
  4. Σημειώνουμε τις ώρες που έχουμε προγραμματίσει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο στο ημερολόγιό μας, όπως κάνουμε και για κάθε άλλη δουλειά. Προτιμήστε, αν αυτό είναι δυνατό, να πηγαίνετε νωρίς το πρωί, ώστε να αποφύγετε να σας αποσυντονίσουν οι απαιτήσεις του γραφείου ή της οικογένειας που προκύπτουν στη διάρκεια της ημέρας.
  5. Σημειώνουμε την πρόοδό μας. Υιοθετήστε τη συνήθεια να καταγράφετε τις ώρες και το είδος της γυμναστικής που κάνετε, καθώς και τις αλλαγές που βλέπετε στο σώμα αλλά και στις επιδόσεις σας. Βλέποντας μπροστά σας «ζωντανή» την πρόοδό σας έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιμείνετε στο στόχο σας ακόμα και τις ημέρες που σας φαίνεται ακατόρθωτο να σηκωθείτε από την καρέκλα ή τον καναπέ.
  6. Είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο πριν είτε μετά τη δουλειά, φροντίστε να έχετε καταναλώσει νωρίτερα ένα μικρό αλλά χορταστικό σνακ. Αν φτάσετε στο σημείο να πεινάτε πολύ πριν φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια, είναι πολύ πιθανό να αναβάλετε την άσκησή σας για μια «άλλη φορά».
  7. Φροντίστε να ολοκληρώνετε το πρόγραμμά σας με ένα πεντάλεπτο χαλάρωσης που να σας ευχαριστεί. Οι έρευνες δείχνουν πως οι άνθρωποι που κλείνουν τη γυμναστική τους με μια απολαυστική διαδικασία έχουν περισσότερες πιθανότητες να κάνουν την άσκηση συνήθεια ζωής.

Ελπίζουμε οι παραπάνω έξυπνοι και σχετικά εύκολοι τρόποι να σας βοηθήσουν να μπείτε σε ένα πρόγραμμα… γυμναστικής και σας ευχόμαστε «Καλή επιτυχία»!

via

Σχολιάστε

Please enter your comment!
Please enter your name here

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΑΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Η τελική εισήγηση για τα σχολεία: Ανοιχτά Γυμνάσια παντού, κλειστά Λύκεια στις κόκκινες περιοχές

Η εισήγηση των ειδικών είναι να γίνονται τα ψώνια με ραντεβού. Η τελική εισήγηση για τα σχολεία είναι ανοιχτά Γυμνάσια παντού, κλειστά Λύκεια στις κόκκινες περιοχές. Σε...

Σχολεία: Aπό 1 Φεβρουαρίου Γυμνάσια και Λύκεια

Οι καθηγητές ζητούν πρόσθετα μέτρα ασφάλειας για την επιστροφή στα σχολεία τόσο για τους ίδιους όσο και για τους μαθητές Στην επίσπευση επαναλειτουργίας των Γυμνασίων και Λυκείων προχωρά η...

Τα φανταστικά κουμπιά και η βροχή των αστεριών

Όλα μπορούν να ανατραπούν μέσα σε μια στιγμή! Όμως η δύναμη της συνεργασίας μπορεί να κάνει θαύματα!  Ένα ενδιαφέρον ταξίδι στο… Φανταστικοχώρι με Τα Φανταστικά...

Xριστουγεννιάτικες κατασκευές για παιδιά.Diy

Χριστούγεννα! Η πιο αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων. Τα φετινά «περίεργα» και διαφορετικά Χριστούγεννα θα είναι ακόμα φωτεινότερα για τις ζωές όλων μας, αφού...

Κεραμέως: “Η τηλεκπαίδευση διεξάγεται καθημερινά με περισσότερες από 6 εκ. συμμετοχές μαθητών”

H υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως, με ανάρτησή της στο Facebook ενημερώνει για την πορεία του εγχειρήματος της καθολικής τηλεκπαίδευσης που καθημερινά υλοποιείται τόσο στην Πρωτοβάθμια όσο και...

Έκκληση: Ο 4,5 ετών Μανώλης διαγνώστηκε με σάρκωμα ewing και πρέπει να χειρουργηθεί στο εξωτερικό

Έκκληση για βοήθεια απευθύνει ο Οργανισμός Μικρός Πρίγκιπας για τον 4,5 ετών Μανώλη Καλομοίρη από το Ηράκλειο Κρήτης που διαγνώστηκε με σάρκωμα EWING αριστερού μηριαίου οστού. Χημειοθεραπευτικά αντιμετωπίζεται...

«Σε εκείνο το δωμάτιο του ογκολογικού νοσοκομείου, η τύχη μου χαμογέλασε ξανά» Μελίνα, 17, παιδί ευχής

“Είμαι η Μελίνα και η ζωή μου μπήκε σε παύση στην Γ’ Γυμνασίου. Πριν 3 χρόνια, μέσα σε λίγα λεπτά, η ζωή μου άλλαξε. Η παύση...

Κορονοϊός & σχολεία: Μέχρι το τέλος της εβδομάδας η απόφαση για το άνοιγμα

H γενική γραμματέας του υπουργείου Παιδείας, Αναστασία Γκίκα, μίλησε στην «Ωρα Ελλάδος» για τις αποφάσεις του ανοίγματος ή όχι των σχολείων, τα οποία παραμένουν κλειστά εδώ κι εβδομάδες στο πλαίσιο των...

Σχολεία. Κεραμέως. Άφησε ανοικτό το ενδεχόμενο περιορισμού των διακοπών

Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία: Δεν αποκλείστηκε το ενδεχόμενο για περιορισμό των γιορτών των Χριστουγέννων από την Υπουργό Παιδείας Σχετικά με το πότε θα ανοίξουν τα...

Νοσοκομείο Παίδων: Διασωληνώθηκε 1 έτους παιδάκι με σοβαρό τραύμα στο κεφάλι

Ώρες αγωνίας για ένα παιδάκι μόλις ενός έτους που μεταφέρθηκε εσπευσμένα από τη Λαμία στο Νοσοκομείο Παίδων όπου και νοσηλεύεται διασωληνωμένο καθώς τραυματίστηκε σοβαρά στο...