New

Aυτό είναι το μυστικό για να μην παχύνεις το χειμώνα…

0

tromaktiko739

Το χειμώνα η θερμοκρασία πέφτει και οι θρεπτικές απαιτήσεις ανεβαίνουν αφού το σώμα μας έχει ανάγκη…

[sc:readmore]

από τρόφιμα που ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό και διατηρούν τη σωστή θερμοκρασία του οργανισμού. Ποιο είναι το μυστικό για να μην παχύνεις  το χειμώνα λόγω κρύου ;

Το μυστικό είναι να επιλέγουμε πάντα εποχιακά τρόφιμα!

ΠΡΩΙΝΟ:
1η εναλλακτική. Porridge – χυλός με νιφάδες δημητριακών ολικής αλέσεως, με Goji berries, μέλι, κανέλα , 1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι ανάμεικτο με γκρέιπφρουτ
2η  εναλλακτική. 2 φέτες πολύσπορο ψωμί με ταχίνι ολικής αλέσεως και μέλι, 1 πορτοκάλι και 1 ακτινίδιο
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 χούφτα καρύδια, μπανάνα και ζεστό πράσινο τσάι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
1. Σούπα λαχανικών με φιλέτο ψαριού ή κρέατος – καρότο, κολοκυθάκι, σέλινο, πατάτα, λάχανο, πράσο, και Σαλάτα κουνουπίδι και μπρόκολο
2. Ζυμαρικά ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά, τυρί , Σαλάτα με βραστά κολοκυθάκια
3. Ρεβίθια φούρνου με αναποφλοίωτο ρύζι, ελιές, Σαλάτα χόρτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ρυζόγαλο με στέβια και κανέλα, Μήλο
ΒΡΑΔΥΝΟ:
1. Ομελέτα με μανιτάρια και πράσινες πιπεριές, με βρώμη και τυρί, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 2 ακτινίδια
2. Σαλάτα κουνουπίδι με τυρί cottage cheese, 1 αχλάδι
3. Μανιταρόσουπα, κριθαρένιο παξιμάδι, 1 μπανάνα
Σημειώσεις:
1. Συστήνονται 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα
2. Προσθέστε τσίλι, μαύρο πιπέρι, πιπέρι καγιέν και κουρκουμά όσο πιο συχνά μπορείτε.
3. Πίνετε νερό ακόμη και όταν δεν διψάτε

Πηγή

[sc:telos]

Comments

comments

About author

No comments

30032013058

Φτιάξτο με το παιδί σου:Bunny cup!

Έχετε όρεξη για κατασκευές; Ζωάκια της Άνοιξης, κουνελάκια χαριτωμένα που θυμίζουν την ιδέα με τα ποτηράκια που σας έδειξα εδώ αλλά θα τα αξιοποιήσουμε διαφορετικά. Ένα πλαστικό ποτηράκι ...