Υγιεινά Μπισκότα βρώμης με μέλι (χωρίς αλεύρι, ζάχαρη & βούτυρο)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Νόστιμα και υγιεινά! Μια συνταγή που έφτιαξα και συστήνω με κλειστά τα μάτια!

Υλικά

· Βρώμη 300γρ. (2,5 κούπες καφέ για νέσκαφε)

· 1 ώριμη μπανάνα κανονικού μεγέθους ή 1 κανονικού μεγέθους μήλο (ό,τι σας αρέσει καλύτερα)

· 80γρ. μέλι (2 κουταλιές σούπας γεμάτες-γεμάτες και να το αφήσετε να τρέξει όλο)

· 20γρ. ελαιόλαδο (4 κοφτές κουταλιές σούπας)

· 150γρ. ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σας ή 150γρ. chocholate chips (μπορείτε να προσθέσετε και σταφίδες)

· Χύμο από ένα μικρό πορτοκάλι

· 1 βανίλια

· 1 κουταλάκι σόδα

· 1 κουταλάκι μπέικιν

· λίγη κανέλα

Εκτέλεση

1. Πρώτα πολτοποιείτε το φρούτο που έχετε επιλέξει (μπανάνα ή μήλο).

2. Μετά, αν το μέλι σας είναι πηχτό, το ζεσταίνετε ελαφρώς για να υγροποιηθεί και να ανακατεύεται ευκολότερα.

3. Αλέθετε τη μισή ποσότητα βρώμης (ή και ολόκληρη αν προτιμάτε) για να πλάθονται καλύτερα τα μπισκότα.

4. Βάζετε σε μία λεκανίτσα το πολτοποιημένο φρούτο,το μελι,το ελαιόλαδο και ανακατεύετε τα υλικά είτε στο χέρι είτε στο μίξερ για ευκολία.

5. Ακολούθως προσθέτετε τη σόδα,τη βανίλια, το μπέικιν και την κανέλα και ανακατεύετε.

6. Άφου ανακατευτούν καλά προσθέτετε σιγά-σιγά τη βρώμη και παράλληλα, σιγά-σιγά το χυμό πορτοκαλιού. (Η βρώμη λειτουργεί όπως το αλεύρι οπότε μην την προσθέσετε όλη μαζι με την μία.)

7. Τέλος, προσθέτετε τους ξηρούς καρπούς, τις σταφίδες ή τη σοκολάτα και ανακατεύετε για τελευταια φορά.

8. Πλάθετε μικρές μπαλίτσες και τις «πατάτε» με τις παλάμες σας να απλώσουν και να μοιάζουν με μπισκότο (Δεν φουσκώνουν ιδιαίτερα με το ψήσιμο, έτσι μπορείτε να υπολογίσετε πώς θα βγουν από την αρχή).

9. Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10-12 λεπτά.

10. Τα αφήνετε να κρυώσουν καλά και… βουρ!!

Διαβάστε περισσότερα

Comments

comments

About author

feet_in_water_660

Περιποιηθείτε τα πέλματά σας

Mε το καλοκαίρι να βρίσκεται προ των πυλών, πιθανόν θα ετοιμάζετε σανδάλια και σαγιονάρες. Η σωστή φροντίδα των ποδιών είναι πολύ σημαντική για όλους τους ...